jak długo

Potrzebujesz aż 4000 kcal przy takiej wadze? Rozwiń kwestię stażu... Jak długo ćwiczyłeś, jak długa była przerwa.

Bardzo dobry trening . Pompki na poręczach jak najbardziej . Na brzuch lepsze będzie unoszenie nóg w zwisie (i nie 10 powt., tylko do "zajechania"), dołóż coś na dół pleców (martwy ciąg, martwy ciąg na prostych nogach lub unoszenie tułowia w opadzie) i zamiast tego wyrzuć biceps. Wystarczająco pracuje przy podciąganiu. Przysiad daj na [...]

to zależy ile będziesz bił i jak długo.jaki masz tej teski??

[...] W NOWYM MEZOCYKLU:białkowo-węglowodanową z naciskiem na białko PODAZ KALORII NA START:2700 kcal ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:stosowałem jakiś czas temu kreatyne, ale teraz już nie może teraz coś pomoże :) Nie wiem czy będe zmieniał plan treningowy, chyba że mi cos doradzisz, z góry dzięki

i jak długo ciągnąć ten trening ? 8-10 tygodni ??

Dobrze Tomku dzięki za informację, rozumiem w takim razie dokupię johimbinę :) Ale mam jeszcze dodatkowe pytanie na przyszłość, jak długo mogę go stosować z połączeniem z lipo i czy w przypadku jak mi się skończy lipo to lepiej kupić samego tego Vpx - Meltdown czy dalej kontynuować z lipo. I rozumiem że na samą wycinkę to wystarczy jako [...]

no cóż, przyznaję się, że efekty marne, bo diety dobrej nie było i zupełnie na sucho. Ale od 1 stycznia zaczynam. Ostatnie pytanko jakie mam - jak długo powinien trwać cykl budowy masy i jak z urozmaicaniem ćwiczeń ?

Witam wrzuce jakies fotki... Idzie średnio...dla mnie nawet ok...po zdjeciach srednio...na zywo lepiej:) chyba jestem zadowolony:) ale do kraty daleko... juz na pewno wiem ze redukcja potrwa dluzej....jak dlugo?nie wiem...az jakis wiekszy zarys miesni brzucha bedzie na wierzchu:) pas 92 waga okolo95 pozdrawiam [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** Zblizone wyniki PRZYSIAD TYLNI: - 90 kg x 12 MARTWY CIĄG: - 130 kg x 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100 x 10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 100 x 12 do brzucha (krotki ruch) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 70 kg x 8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE [...]

ławkę planuję sam zrobić :D jakaś drewniana hehe odnośnie tych ćwiczeń na plecy? uważasz że są ok? Tak na oko jak długo powinienem wykonywać taki trening? Przy odpowiedniej diecie ile miesięcy treningu, aby progres był zauważalny?

Pytam co lepsze bo mam rozne rzeczy mam omadren 250 z apteki ,cypi,propa jak sądzisz kosta83 ?i pytanie oto t3 jak dlugo ?4 tygodnie wchodzic i schodzic z niego piramida ?

Musisz zbilansowac kwasy tkuszczowe nasycone do nienasyconych, tych pierwszych praktycznie nie masz. Rowniez zadbaj o podaz o3. Co do keto, kwestia jak dlugo juz na niej jestes, ogolnie keto moze zle wplywac chocoazby na prace tarczycy w dluzszej perspektywie czasu. Robisz jakiekolwiek ladowania weglami? I tak, stanowczo doloz interwaly np po [...]

[...] oki ale kontzja barku najpierw potem kostka i byla luka potem wrocilem ale kur.a kregiel trzasnąl i tak przestalem cwiczyc a tu coraz gorzej-ruszam sie sprawnny jestem ale jak dlugo potem co operacja za operacja to kompletna klapa trzeba chyba przejsc na wegeterianke i zrzucic ze 20 kg moze sie polepszy wtedy teraz waze 104 od p[aru lat.pozdro [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Jestem studentem... są pieniądze jest dieta nie ma pieniędzy nie ma diety więc sami zgadnijcie jak jest. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Kreatyna leży będzie dieta wrzucę kreatyne [...]

Regeneracja jest tak samo ważna jak dieta, czy trening. Nie należy pomijać jej znaczenia,ani tym bardziej degradować. Jak długo sypiasz ?

Nie mów nigdy nauczycielowi, czego chcesz się uczyć, on wie lepiej, czego powinieneś się uczyć. Czas nauczyciela jest jak złoto, narobisz sobie kłopotów, jeśli próbujesz zagarnąć go zbyt wiele. Nigdy nie myśl, że wiesz tyle, co twój nauczyciel, może on po prostu przestał Cię uczyć. Na sali jedynie nauczyciel ma prawo do własnej opinii. Nie [...]

Jeżeli masz trenera, który wypuszcza ludzi na scenę, to on powinien wszystko wiedzieć. Jak długo już lecisz na saa?

Napewno musisz zwiększać kaloryczność . Jak długo byłeś na redukcji na jakiej kaloryczności ?

[...] wiosł szt 4s podc szer 4s mc 4s bic-ugin ram ze szt 4s naprzemienne ug ram 4s + brzuch ten plan bedzie dobry??? a czy troche mało nie jest seri na bic w tyg??? bo jak widze to inni maja np klate 2 razy w tyg tak samo jak bic i tric . czy tak by niebyło lepiej??? zreszta niewiem... aha jak długo Cw tym planem??? i czy moze jakies [...]

[...] taki zapyerdol w liceum że nie masz czasu na trzymanie diety.Bo tu wszyscy mają sponsorów nikt nie pracuje i się nie uczy a nie daj Boże jedno i drugie naraz i nikt nie wie jak to ciężko wszystko pogodzić.No gratuluje że twoje zdrowie tylko ciekawe jak długo będziesz je miał jak ty ważąc 60 kg masz 2 cykle za sobą.CIekawe czy tai kozak będziesz [...]