pozwolę sobie przypomnieć jakież to mecze zalegają nam... Runda 8 KUJAWIAK - DYNOVIA Dream Team - Drużyna Actimela Runda 9 Dynovia - Dream Team Drużyna Actimela - Spontanola Runda 10 Legia - Dream Team Naftówa - Dynovia Spontanola - Inter Runda 11 Dynovia - Legia Inter - Pędzące Gumiaki Dream Team - Spontanola a więc, podsumowując... Dynovia - 4 [...]
[...] to kto coś napisał albo raczej czego nie napisał Dremor napisał, że nie był wybitny a nie ch**owy" nic nie przekręcam Ali w tamtych czasach to była spokojnie czołówka LHW,a jak dla ciebie pokonanie dwukrotnie Vitora, czy Igora to nie jest wyczyn no to sorry,a mnie po prostu troche irytuje uważanie Jonego za jakiegos nadczłowieka, a jak pewnie [...]
Jak długo ćwiczysz? ten trening za dużo nie da...Niestety. Proponuję ogarnąć sensowną siłkę, potyrać z ciężarami - kulturystką nie będziesz na pewno bo testosteronu za dużo to my nie produkujemy - także no chance. Wręcz musimy zatyrać się 10 razy bardziej niż facet żeby cokolwiek ruszyło. Jędrne ciało to mięśnie - a mieśnie to orka na siłowni. Nie [...]
Ile masz lat? Jakie dawki brales i jak dlugo? Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek [...]
KabaSss, napisz konkretnie jak wyglada twoja dieta i jak dlugo ja stosujesz. Mowisz o 3 latach stazu na silowni, napisz cos konkretniej czyli jakie miales wymiary na poczatku jak zaczynales i jak to wyglada teraz... Nigdy nie jest tak ze nie mozna czegos poprawic albo ulepszyc. 3 lata to wbrew pozorom nie taki dlugi staz jak Ci sie wydaje. Ja mam [...]
no niestety ten dział, co zrobie to spada przy niezaleznych ode mnie przerwach od silki foty dodałęm bo nie ma co ukrywac jak jest. efekt najbardziej psuje brzuch, a konkretniej jego brak najbardziej zalezy mi ma pomocy w ustaleniu planu. jak juz bedzie dopiety wtedy ustale diete i przerzuce sie do dziennikow dla poczatkujacych na jakis czas [...]
[...] patrze na te wszystkie maszyny ... zawsze sobie cos tam porobie, na plecy zwlaszcza bo mnie bola czasami podczas biegania ale trace szybko zapal poniewaz nie wiem ile razy , jak dlugo, jakie obciazenie Czy np, ciezkie ale tylko pare razy , czy lzejsze a powtorzen kilkanascie . Co do silowni to nie nie jest zatloczona wogole. Ponadto mam jeszcze [...]
okey a jeżeli chciałym zrobić sobie maseczke z drożdży...i nie na twarz ale na plecy, na barki bo mam pełno syfów tam ostatnio...to ile drożdży, jaką wodą zalać, jak gęste to ma być no i w końcu jak długo ma ta maseczke na mnie "leżeć" ;) ??
Cm3 to jabczan jak każdy inny bez różnicy czy weźniesz tą czy inną ważne jest aby zawsze przeliczyć co się najbardziej opłaca w przeliczeniu na 1 gram i i na jak długo Ci starczy
[...] bark podobnie, choc meczylem sie z nim juz z pol roku albo i lepiej (kontuzja sie nawracala). Oczyszczajacy dopiero testuje, ale patrzac po skladzie jest obiecujacy. Zreszta jak ktos jest z Warszawy niech sie przejdzie na Złotą 65 i pogada ze sprzedawca Paweł zna sie na sporcie (to widac), oraz na leczeniu kontuzji i nie tylko (po krotkiej [...]
Dmq jak długo zamierzasz redukować? Ja myślę jeszcze z 7-8 tyg może uda się zjechać jeszcze z bf. Najgorsze że dziś dzień cheata ale po tych świętach odpuszczam. Hehe Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-22 16:12:16
ok to w szrugsach dam po 12 powtorzen. chyba ze moze 15 lepiej? :P jesli chodzi o bicepsy to sa slabiutkie bo raz je olewałem a pozniej jak chcialem nadrobic to znowu je przepalalem co do ciezaru to wlasnie niezawsze niestety cwicze z partnerem ale mam takie stojaki ze np przy wyciskaniu niedam rady podniesc to i tak sie nic nie dzieje, klade [...]
radosuaf - witam. Bardzo Cię proszę nie nabijaj się ze mnie. Ja jestem początkująca. Babka na siłce powiedziała że powinnam dziennie ćwiczyć 1,5-2h. Nikt mi nie mówi ile razy w tygodniu i jak długo na dzień mam ćwiczyć więc proszę Cię
Niezle :) Jak teraz cwiczysz na sucho? jak dlugo? W kazdym razie bardzo fajnie. Mam podobna jakos miesnia z tym ze 3-4 cm mniej w lapie :) Blizej wakacij i ja cos opublikuje narazie walcze z tkanka tluszczowa :))) Gratuluje wynikow. Uwazam jednak ze kuracja jest ci na tym stanie rzeczy niepotrzebna. p.s Szkoda ze nie masz zdjecia calej sylwety. [...]
[...] 1,5 godz potem normalny posilek. W diecie nie powinno byc tyle owocow najlepiej ogranicz to je 1 porcji dziennie(jablko np).Musisz lepiej rozlozyc wegle zlozone szczegolnie jak planujsz trening wieczorem. jak marcinecki.... jak dlugo, intensywnie, czesto robisz cardio, kiedy je robisz po treningu silowym, z rana? no i podaz bialka do 2 gram na [...]
Nawet jeśli treningi mam zazwyczaj między 20 a 22? Jak długo można ciągnąć spokojną redukcję? Jestem na niej obecnie 7 miesiąc, czuję się dobrze. Czy przy diecie i treningu redukcyjnym jest sens brania kreatyny dla ograniczenia utraty masy?
III Kurnikowy Turniej
