jak długo

czytam twoj dziennik, bardzo interesujaca dieta, szkoda ze masz takie komplikacje. chcialabym sie dowiedziec jak dlugo mozesz byc na takich wysokich tl, a niskich ww i czy nie grozi to zatluszczeniem, oraz jaki bedzie proces zmiany, o ile planujesz. czy bedziesz systematycznie zmieniac proporcje? mam nadzieje ze pokonasz to cholerstwo w koncu.

hej, mija moj 10 dzien na J/NJ i od dwóch dni jest mi ciężko wytrzymać post, a trzymam go 17-18 godzin, zależnie jak trening mi wypada. głod doskwiera i samopoczucie siada. zapijanie malo pomaga, sięgnęłam nawet po gume do zucia, ale na chwile cos poprawia. Macie jakies rady jak sobie z tym poradzić? jesli wszystko OK z ukladem diety i ilosc [...]

[...] wtedy jem/nie jem byloby niemozliwoscia :) tylko sniadanie i obiadokolacja , sniadania nie bede jadl , za to obiadokolacje owszem + oczywiscie cos "na miescie" do tego jakas odzywka , i zastanawiam sie co lepiej wziasc , jakas proteinke czy aminokwasy EAA ? teraz druga sprawa , odstawilem wszelkie zrodla kofeiny bo juz wychodzilo kolo [...]

[...] etc zeby ze mna pogadal i ta pani ze sluchawki mi powiedziala ze przysluguje mi one bedroom flat i ze mam sobie sam go poszukac i ze mi za niego zaplaca i dala nr do jakiegos biora SHELTER ze tam pomagaja itd. no ok.. i teraz znalazlem sobie mieszkanie za 700f na miecha oraz wyczytalem ze przysluguje mi zasilek mieszkaniowy do 250f na [...]

1. na clearingu idzie wylapac miejsca, chociaz pewnie bedzie ostra walka o nie 2. student finance england bedzie ciac w ch.... wiec niewiadomo jak dlugo potrwa az dostaniesz swoja kase wiec licz sie z tym ze bedziesz poczatki musial przetrwac bez tego 3. wieksze szanse na przetrwanie i dostanie miejsca masz na dowolnym szkockim/polnocnym uniwerku [...]

[...] Wole dac taki wpis niz zeby w dzienniku byla cisza. A co do nogi to ze cie boli i nie "marudzisz" to nie znaczy ze dobrze robisz, a w tym samym miejscu Cie boli co opisalem? jak dlugo? Co ty w ogole trenujesz? :-D Wole odpuscic jeden trening bo czasami takie cos naprawde pomaga, mi np. pomoglo jak mnie reka bolala, jeden trening odpuscilem i na [...]

Glodziu pewnie wiesz ze za malo o sobie napisales. Nie wiem jak dlugo jestes na diecie, jak wyglada twoja dieta, trening silowy,suplementacja itp. Czyli aeroby robisz 14*tygodniowo, tak to zrozumialem? Pyza jezeli robisz aeroby po treningu silowym to bezposrednio po w.w. sporzywasz posilek. Jezeli masz na czczo to tez od razu po nim sporzywasz [...]

Dawki faktycznie duze jak na ta wage. Jak dlugo w.w. dieta? I moze ja sobie cos dodalem, to ile bedzie tych aerobow tygodniowo? Mimo to ze znam ilosc makro, chcialbym rzucic okiem jeszcze na dietke w calosci. Chodzi mi o zastosowane produkty.

w sumie - wg mnie roznicy i tak nie odczuje ;) bo jest to lykane w odstepie ~15min ale w sumie racja , jak juz mam pic ten obrzydliwy w smaku hehe XS to bede do niego dorzucal glute i leucynke a po 10min gain fasta ktorego poki co jeszcze pije, nie wiem jak dlugo ale narazie uwzgledniam go w suplementacji okolotreningowej

Panie Jacku co Pan sądzi o treningu typu FBW 3x w tygodniu dla kogos kto ma 1 rok stazu? podczas robienia fbw jest u mnie maly progres bo jak wiadomo mozna dodawac kg co kilka trenow a nie co serie, jak dlugo warto bawic się w FBW i kiedy mozna zacząc typowego splita? Pozdrawiam i dziekuje.

Witam!Mam pytanie do Rafała związane z ostatnimi 24 godzinami przed zawodami: pyt.nr.1 Na ile godzin przed zawodami ucinasz wodę-i czy w dzien zawodów od rana spożywasz jakiekolwiek minimalne ilości wody?? pyt.nr.2 Jak wyglądają Twoje przykładowe posiłki w dniu zawodów zaczynając od pierwszego?? pyt.nr.3 Na jak długo przed wyjściem na scene [...]

no i pytanko mam: jak dlugo sie powinno byc na reduckji?? ja juz spadlam na wadze bardzo i troche mnie to martwi bo owszem chce miec jedrne cialo, ale ni echce byc chuda.wiec jak to wyglada? pozdrawiam :DD

Cześć Jacku kiedyś się pytałem o trilubusa czy warto, jak brać itp. a jeszcze jedno pytanko mam, jak długo brać? 6tyg.? więcej, mniej? bo planuję między cyklami spróbować wiem ze opinie są podzielone odnośnie brać/ nie brać ale ty mi polecałeś, wczoraj rozmawiałem z Sebastianem Wentą i też poleca, więc chyba coś w tym jest. chce sam spróbować i [...]

witam KAIZEN team, mam 2 pytania: 1 jak dlugo mozna ciagnac full body? 3dniowa wersja ,(15 10 5) robie juz 8tydzien 2 czy mozecie cos powiedziec jakie cwiczenia i co robia PROsi na miesnie przedramion? co widze jakies zdjecia filmy to wiekszosc ma kosmicznie wielkie przedramiona, ostatnio ogladajac galerie Erika Fankhousera oprocz zkomiscznych [...]

[...] konsultować swoje problemy zdrowotne. Forum sportowe nie jest miejscem do tego, żeby diagnozować tego typu przypadki. Skąd my mamy wiedzieć co się dzieje z Twoim palcem i jak to się zakończy? Od tego jest lekarz specjalista oraz fizjoterapeuta. Oni będą wiedzieli jak długo prowadzić rehabilitację i jak ona idzie. Bez wątpienia urazy małych [...]

Co do mnie, to jak napisałem w tytule, chciałbym poprawić sylwetkę. Na pewno widzę efekty i jestem z nich raczej zadowolony. Nigdy tak dobrze (jak dla mnie) nie wyglądałem. Gdy zaczynałem, to myślałem, że wkrótce się zniechęcę i odstawię te ciężarki. Jednak strasznie mnie to wciąga i żałuję tylko, że nie zacząłem tych ćwiczeń wcześniej. Moje [...]

Spokojnie, napisz cos konkretniej. Ile masz lat, jak dlugo stosujesz w/w diety, jakiego rodzaju sa to "aeroby" ?Napisz tez prosze na temat samopoczucia podczas stosowania diet. Przyczyn moze byc naprawde bardzo wiele. Z tego co piszesz do tej pory obawiam sie ze przyczyna moze bycparadoksalnie to że zbyt długo jesteś już na diecie t.j. [...]

powiedzcie mi jedno czy po winie sa spadki sily, taz jak dlugo sie utrzymuje przypływ siły po winie czy to na zasadzie energi czy na zasadzie trwalego wzmosnnienia miesni. powiedzmy ze po cyklu bede o 5 kg wiecej podnosil na jakins przyzadzie to jak dlugo bede to 5 kg wiecej czy mi to spadnie po dluzszym czasie?

[...] reakcja organizmu ze na trenie mam ciagle pragnienie dziennie ok 7litrow samej wody spokojnie wypijam czy to od czegos innego.normalnie 3-4litry pilem. mam tez czasem jakis tak jakby cięższy oddech. i uczucie wiekszego ciepła. jeszcze jedno pytanie przy moim obecnym bf muglbym dalej w miare czysto masowac i chyba tak zrobie jak dlugo [...]

[...] z Ciebie zostaną. Jesteś bardzo szczupła, wręcz chuda. Nogom brakuje umięśnienia, góra jest drobna a tzw. pokazanie mięśni brzucha najszybciej zrobisz w kuchni, poprawiając jakość jedzenia. Ja to bym dalej u Ciebie w szła w rekompozycję, ale tak w kierunku dobudowania tkanki mięśniowej. Dwugłowe uda, pośladki (szczególnie pośladkowy średni żeby [...]