jak długo

hej, Kończę redu, które jak zawsze idzie w miarę szybko i bezboleśnie i planuję masę która zwykle idzie jak po grudzie. Wszystko niby dopięte czyli micha, trening, koks a idzie słabo. To chyba taki gen ;-). Czasami to się zastanawiam czy nie za bardzo sopięte wszystko %-). Tu zapewne jest kilka przyczyn: wiek (szybko zbliża się 40), mały staż (jak [...]

[...] się do mnie nadaje. Chodze na siłowni od początku wakacji czyli nie długo już stuknie mi pół roku, nie bawem kończe 16 urodziny, ważne 60 kg i wyciągam na klate 55 (nie długo będzie wiecej :D). Do najgrubszych nie należe tak samo jak i do najchudszych jestem taki średni, żebra mi widać ;d ale lekką rzebę już mam. Z Góry dziękuję i pozdrawiam Abu

[...] Anthony Johnson powróci, według Abdel-Aziza będzie to powrót w wadze ciężkiej. Johnson miał wyrazić nadzieję, że wrócić, aby zmierzyć się w pojedynkach z takimi zawodnikami jak Junior dos Santos lub Alistair Overeem. Nieco zaskakujące jest to, że Rumble chce wrócić do rywalizacji, ponieważ jest to odejście od tego, co powiedział odchodząc na [...]

[...] kcal, zeby bylo mi latwiej osiagnac cel(nie chce redukcji), zabrałem się za a6w, ciezkie to i dlugo sie robi, z dnia na dzien zastanawiam się czy aby nie zmienic cwiczen.Aeroby są jak cos... Co mi poradzicie??Zalezy mi, aby do wakacji cos uwidocznic, a tłuszczu nie mam az tak duzo... Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-04-03 22:46:08

Na SFD wciąż pojawiają się pytania jak cwiczyć by spalić tłuszcz, ile czasu poświęcać na takie ćwiczenia i jakie te ćwiczenia powinny być. Tak więc najskuteczniejsza intensywność ćwiczeń jest na progu przemian tlenowo-beztlenowych. Wysiłek tlenowy to taki wysiłek, kiedy serce jest w stanie doprowadzić tlen do całego organizmu i przepowadzić [...]

[...] treningowe: Shock Therapy: 30min przed treningiem PLUS OLIMP BCAA Xplode Storm: rano na czczo i 1h po treningu Dni nie treningowe: Storm: rano na czczo i o podobnej godzinie jak w dni treningowe PlUS OLIMP BCAA Xplode o podobnej godzinie.Białko zawsze na noc. Trening: Klatka(Poniedziałek) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10,8,8,6 [...]

[...] na ptaki i ssaki, na gady - w umiarkowanym stopniu, a na niższe kręgowce i bezkręgowce - minimalnie albo wcale. Prawdopodobnie ma to związek z tym, że niższe kręgowce, takie jak ryby i płazy, słabo reagują także na epinefrynę i norepinefrynę, a ich serca są słabo unerwione współczulnie. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele [...]

[...] czasie (lata czterdzieste) Można myśleć, że przypadki chodzą po ludziach? Jeśli tak to mieli serio farta (najlepszy koszykarz świata i legenda kulturystyki) Ehh moim zdaniem jakiś czynnik spowodował ich wzrost, a nie fart! 2) Pływanie, rozciąga mięśnie i ciała. Każdy zawodowy pływak nie ma mniej niż 180cm. Nawet dziewczyny są porośnięte, Otylia [...]

[...] serie x 12, później 55 kg 3 serie x 9 ) Wyciskanie od 30 kg 5 serii tak samo rozkminiłem, że tak mogę ćwiczyć ze dwa lata spokojnie za dużo nie rozkminiając tego tylko co jakiś czas dokładając serię i robiąc tygodniowe przerwy na roztrenowanie. jestem systematyczny i sumienny z natury. tylko czy nie za wolno ta progresja na początku ? pytanie, [...]

Cześć Wszystkim znalazlem was na forum Sfd.pl i zwracam sie do WAs z Taka prosba o pomoc w ułozeniu planu na mase jak Wypelnie caly Formularz bo dlugo trzeba czekac na odpowiedz jak sie pisze posta tam do was na forum... dolaczam zdjecia i zoabcz jaki w moim przypadku bybyl najlepszy plan cwiczen czy na mase , czy rzeZBA. na fotkach w ogole nie [...]

[...] w pewnych granicach. Cykl na pierwszy rzut oka wyglądać może hardcorowo, aczkolwiek dawki wydaje mi się że są odpowiednio dobrane a wymienione środki zadziałają jedynie niejako synergicznie. Nie oceniajcie cyklu pod kątem czysto mojej osoby bo nie chcę aby znalazły się w tym poście niepotrzebne dyskusje. Zależy mi na rzeczowej/specjalistycznej [...]

[...] potem na materacu brzuszki podnoszenie nog i potem na lezaco bokami dosiegam rekami piety Nie zależy mi teraz na diecie, jestem przyzwyczajony do jedzenia obiadów takich jak wcześniej, mieszkam z mamą jak na razie (ale nie jestem na jej utrzymaniu), to ona mi glownie gotuje posilki, watpie zebym sie przerzucil z dnia na dzien na nie jedzenie [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mógłbym szybko i skuteczni schudnąć i wyrzezbic brzuch. Mam 17 lat cwicze już ponad 5 miesięcy. Brzuch trochę mniej bo około 3-4 miesięcy. No ale do rzeczy robię ćwiczenia na brzuch i "wchodzi" mi tylko w górną część. Jak ćwiczyć na zwiększenie dolnej partii brzucha i szybko schudnąć czytałem że [...]

[...] sam trening. 1 Licytacja. Na wstępie chciałbym bardzo podziękować tym osobą co miały wpływ na to że taka ławka była na licytacji. Jest to wg mnie bardzo dobry pomysł aby co jakiś czas robić takie licytację ponieważ my jako forumowicze mamy szanse wyrwać jakiś sprzęt trochę taniej. 2 Wygrałem licytacje co dalej ?? w pierwszej kolejności zostałem [...]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy mianowicie pisze do was o rade gram w piłkę ręczną dość długo jak to w szkole wiadomo non stop treningi a rozwijac sie trzeba wiec non stop w ruchu jak wiadomo wakacje sie zaczynaja lipa konkret nie ma treningow wiec postowilem ze zmienie wszystko odzywianie-dieta , i non stop aeroby i wgl . od grudnia zeszlego [...]

[...] + 18tygodni trakcie trenbolon tri-tren 300mg/week)+ metka na start i na koniec(8 tygodni z przodu i z tylu) minelo juz 6 m-cy. Wlasnie nastawiam sie do kolejnego cyklu, jako ze mi troche zostalo srodkow po ostatnim razie i chcialbym to maksymalnie zutylizowac. Moj wstepny plan to: 1 - 7 ed metanabol (40mg/day) 1 - 29 sustanon e5d [...]

[...] ktoś się skusi Składniki: - 3 białka plus 2 całe jaja - słodzik (wedle uznania) - jedno większe jabłko (najlepiej o twardym miąszu) - cynamon, imbir, kardamon (ewentualnie jakaś gotowa mieszanka przypraw do szarlotki) Wykonanie: 1. Białka ubijamy ze szczyptą soli na dość sztywną pianę, dodajemy żółtka, słodzik i dokładnie mieszamy 2. Jabłko [...]

[...] ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: TERAZ MALO Z 90 KG KIEDYS 115 -Przysiad: NIE MIERZONY DAWNIEJ 150 + (8 lat temu) -Mc: NIE MIERZONY DAWNIEJ 150+ (8 lat temu) jak trenowalem silowo Siemka , juz o rozne rzeczy pytalem ale teraz jestem po 1 strzale Omki 250 i mam wielka prosbe o pomoc. Wyniki moich hormonow przez ostatnie lata nie sa [...]

Witam wszystkich użytkowników SDF :) Od jakiegoś czasu coraz więcej czynników motywuje mnie by w końcu wziąć się za siebie i wyglądać jak człowiek, a nie jak przysłowiowy suchoklates. Wymyśliłem sobie, że będę chodził 2 razy w tygodniu na basen, aby spalić zbędną tkankę tłuszczową, chodzi tu głównie o zalegający tłuszczyk na brzuchu (nigdzie [...]

[...] wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy [...]