jak długo

Podobny okres mamy, ja też już jem pod korek i średnio mi wchodzi:-) Mini cut mam na tapecie i muszę pomyśleć z Marianem kiedy ruszyć:-) Te repsy w siadach jak już raz przekroczysz, to potem długo się nie zatrzymasz na niczym, wszystko siedzi w głowie i zawsze jest ta myśl, że "eee znowu pewnie skończy się na 4x", trzeba to przezwyciężyć:-) [...]

29-30.06.2020 masa tydzien 7 Do pracy na 5 wiec jak Zombie %-) w robocie zap****** i niestety musialem dluzej zeby wszystko zrobic. W domu zjadlem odpoczalem i od razu uderzylismy z zonka na silke. Juz w relacji kierownika widzialem ze przyszlo pare nowych drobiazgow w tym takze tak dlugo oczekiwany przeze mnie Safety Bar. Quads 1. Wyprosty x 4 20 [...]

[...] Płd i Abchazja są terytorium Gruzji,Rosjanie do ataku znaleźli sobie inny powód a co do Iranu popieram ich popierasz by kolejny nieprzewidywalny kraj miał tak potężna broń jak atomowa? Mało Ci Korei Płd? Chin? i chciałbym żeby Polska miała bron atomowa a na cholere nam? Co to za straszak którego użyć nie można?(nie licząc świrów) Powinno być [...]

[...] połacie terenu), dziś jest to widmo zakręcenia gazu (Rosja), oraz blokady handlowej i widmo broni atomowej (Chiny, Korea). Prędzej czy później taka wojna wybuchnie (zapewne jak się Ruskim gaz skończy, którzy imo gdyby nie surowce i wielkość to by się ich ludzkość szybko pozbyła). Zobaczymy co czas przyniesie. Na dzień dzisiejszy istotne są: [...]

[...] i zachod Europy nawet gdyby nie pomogły oficjalnie to wpąpowały by w Polske setki mld $ i duuużo sprzetu co było by w ich interesie... A od pomocy by nas nie odcieli tak jak gruzji, bo wtedy by musieli Niemców rozwalić 4.Nasz sprzęt jest w 95% sprawny , rosji w niecyłych 60%, ponad połowa tego sprzętu jest jakosci bardzo słabej, podobnej do [...]

mierzysz maxy dla 15tek, 10tek, 5tek i jak np: Wycisk na plaskiej dla 15tek max 100kg to masz 6 treningow az dojdizesz w ostatnim do maxa np: 15tki 1:trening 75kg 2:80kg 3:85kg 4:90kg 5:95kg 6:max 100kg 10tki: max 110kg 1trening: ( zigzag)90kg 2 95kg ( zigzag) 3 100kg ( tu jak juz mozna przekraczac ciezar [...]

Jadę FBW już 3miesiące i nie zamierzam kończyć gdyż teraz zaczynają się dopiero efekty siłowe jak i sylwetkowe. Jak zaczynam nowy plan długo trwa zanim zacznę czerpać z niego zadawalające efekty. Myślę , że jeszcze z 2miesiące minimum jak nie dłużej. Co jakiś czas mam małą korektę w planie zamiana jednego ćwiczenia innym i już jest nowy bodziec. [...]

No to już jest jakiś hardcor %-) jak to wytrzymujesz? Ja po yoszce na pusty bemben dostaje hipki i wyleciało by wszystko co mi w ręce wpadnie %-) no nic kupie i zobacze jaka opcja bd najlepsza Żaden ze mnie bohater. Niestety. Ta redukcja się ciągnie jak za długo. No bo choroba, nie wyleczona I zaraz gorzej tylko więc I podjadanie. Tak więc mam [...]

[...] 1. Dynamite - Oxyslim 2. Pobudzenie 4+/5 3. Skupienie 4/5 4. Ogólne odczucia 4+/5 Najpierw wjechało pobudzenie, później poty. Cały trening ładne grzanie, nie marzłem jak po Psychoticu. Dopiero pod koniec cardio i długo po treningu zimno się zrobiło, pocenia ciąg dalszy. Długo trzyma, bez zjazdu. Tak się wkręciłem, że już chciałem prosić [...]

[...] około 5 minut. Kilka serii po 30powtrz. Nitroman - mam nadzieję, że długo nie będę musiał czekać bo latka lecą P4 - nogi ciągle chudziutkie Patryk - nogi ciągle odstają, jak wszystko inne. Hubert - ano w końcu widać, widać ale kupę tłuszczu. JAk ja na plażę wyjdę? Mam nadzieję, że do tego czasu wyleczysz kontuzję. Może tydzień offu zrób? [...]

[...] miała byc fgotka samara naczczo ale zapomnialem zupelnie i bedzie calej sylwetki, ja zauwazam zmiany, widze ze troche uroslem, mam nadzieje ze i wy to zauwzyliscie, jeszcze ponad 2 tygodnie cyklu, jak narazie wszystko idzie ladnie. Dzis dzien bez treningu ale za to ide na rowerek pojezdze dlugo dlugo zeby sie wypocic i zrzucic troche sadla

[...] niestety, gdzie ja czułam się na siłach- ona w zaparte }:-((}:-(( Taki spacerek trwał około 40 minut. Na szczęście nie czułam żadnego dyskomfortu w kolanach. Wiec chyba jest jakaś nadzieja :-D ______________________________________________________________________ Co do treningu, to dziś zrobiłam FBW. Po wczorajszej lekturze, postanowiłam powrócić [...]

chyba w ostateczności odpuszczę te barki w sobotę,jeśli będę czuła tak jak teraz ale ogólnie boli mnie przedni akton,gdy unoszę rękę do góry ale jak teraz siedzę to też czuję...chyba za długo miałam spokój z barkami i musiało się coś odezwać

nie ma jeszcze nie ma właśnie przypomniałam sobie jak Piotrek kiedyś pisał,że jak poniżej 100kg sztanga mi wypadnie z rąk to kończymy współpracę dlatego nie wiem,czy wrzucę film...ale z drugiej strony sam proponował,żebym przytrzymała tak długo w ostatniej serii...może to była podpucha by się mnie pozbyć załączyło mi się ADHD nosi mnie od rana [...]

[...] 6kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki x x 7) uginanie przedramion (biceps) (15x)6kg 6kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) (11x)3kg (11x)3kg 1.Pamiętam, że jak czytałam o dziewczynach robiących plank 60s, to zwykle pojawiały się odpowiedzi, że to coś za długo jak na początek i może chodzi o inną wersję. W atlasie hasła plank nie [...]

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." "Na nagrodę za cierpliwość trzeba długo czekać..." TYDZIEŃ Nr. 7 Dieta & suplementacja Taka jak zawsze czyli do bani. Jak dobrze pójdzie za miecha bedzie już zupełnie inaczej :) TRENING Tydzień 7 - 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 PROGRESJA Klatka piersiowa Wyciskanie leżąc 102 x 5 / [...]

[...] nieprzypomina i jest Gilberto Silva, który jednak Vieirą nie jest i nie będzie. Cesc Fabregas ma większe szanse być zawodnikiem typu Xavi z Barcelony niż typem zawodnika jakiego brakuje po odejściu reprezentanta Francji. Ciekawostką jest to, że kluby najsilniejszych europejskich pierwszych lig wydały w tej sesji transferowej 691 255 000 [...]

[...] strona na hakach jest silniejsza od naturalnej. Dodatkowy plus to zejście całkowite że sterydów które bralem do czasu kontuzji z 10 lat. - odstawiłem całkowicie saa bo po co jak trenować nie mogłem. O dziwo po tylko latach na sterydach lekarz dał radę mnie odblokować Po operacji zacząłem już jako natural od zera obecnie bez sterydów ciskam 200 + [...]

[...] Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img841.imageshack.us/img841/6010/dieta20130507.png AKTYWNOŚĆ: joga - mój pierwszy raz :-D (tak mnie naszło jak oglądałam filmik u Dotkioz) joga ODCZUCIA: mieszane %-) joga jest fajna, ale to nie takie sobie hopsa hopsa. Potrafi nieźle umęczyć %-). Nie wszystkie ćwiczenia byłam w [...]

[...] extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img716.imageshack.us/img716/5738/dieta20130512.png WYMIARY: http://img690.imageshack.us/img690/7213/bbbav.png Nie wiem jak to się dzieje, że spada tydzień za tygodniem 8-). Pewnie długo to już nie potrwa (nic nie może przecież wiecznie trwać %-)), ale jak na razie jest mega, super, hiper :-D. [...]