Ooo jednak się jeszcze ostały jakieś znajome 'twarze' ;-) };-) Wkleję może nową ankietę, chociaż aż tak wiele się nie zmieniło, tylko lat przybyło :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lorane WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwą pod koniec i po ciąży ****PARAMTERY [...]
Marta planuje standard redukcyjny ;-) Zaczynamy od rotacji 3 dni 100g węglowodanów, 1 dzień 150g. I tak w kółko. Białko i tłuszcz bez zmian. No ale ja muszę mieć raporty z treningów chociażby ;-] Ćwiczysz w ogóle coś? A jeśli tak, to jak długo robisz już ten trening dla początkujących?
Nie wiem sam...45 lat...weź pod uwagę, że nie regenerujesz sie tak szybko jak 20 czy nawet 10 lat temu. Ciekawe, jak długo pociągniesz tym planem...naprawdę mnie to ciekawi, będę zaglądał.
Panowie wracam do żelastwa.Jestem gruby i jeszcze dzisiaj najadłem się ciasta bee.Treningi tajskiego jednak nie dla takiego staruszka jak ja.Ciało a w szczególności kości i stawy źle je znoszą .Jutro wieczorem przedstawię jaki mam plan.Tęskniliście??? Nie bardzo wiem, co napisać....ciekawe, jak długo tym razem ta przygoda potrwa :-P
Prop to jedna opcja ale dobry cykl to co najmniej kilka miesięcy w 8 tyg niczego nie zbudujesz. Może lepiej enan lub cypio - rzadziej iniekcje. A jak długo można taki cykl ciągnąć to już bardziej zależy od ciebie - tak długo jak będą efekty lub jak długo będziesz się dobrze czuć. Odblok kwestia indywidualna. Hormony w widełki hcg i combo clom z [...]
[...] 2-3 dni :) pamietaj tylko o dobrej rozgrzewce zeby sie nie ponadrywac :( Ad2.rekawice bedziesz potrzebowal po ok. 2-3 miesiacach, a szczeke jeszcze pozniej - de facto jak rozpoczniesz sparingi, wiec moze uzbieraj sobie troche kasy na lepsze rekawice ? niestety - kto tanio placi ten dwa razy placi - po co ma byc szajs, ktory zaraz Ci sie [...]
[...] cały czas trucht w zakresie 140BPM. Dłużej nie dałem rady, ale tym razem nie wydolnościowo a uda odmówiły psłuszeństwa. Jakkolwiek to zabrzmi, po dzisiejszym MC stwierdzam, wzrost siły na redukcji 8-) i mówcie co chcecie %-) Do tego biceps obwodem wrócił do punktu wyjściowego redukcji, ach życie jest piękne. Zobaczymy jak długo :-> Pozdrawiam
Ma ktoś pomysł jaki przedział zapodać jutro no i jak długo ? Nie chciałbym zejść podczas tych interwałów ani się zniechęcić za pierwszym razem ale też i tracić czasu %-) Ja zaczynałem od 15 sekund sprintu i 45 truchtu i tak przez 10 minut, po jakimś czasie przeszedłem do 15 sekund sprintu pod górę i 45 truchtu z górki. No, ale ja mam za sobą 24 [...]
znowu zgadzam się z kolegami, Kabo nie poznaję Ciebe w tym nowym roku %-) A spalacz obiecuje przemyśleć %-) Ma ktoś pomysł jaki przedział zapodać jutro no i jak długo ? Nie chciałbym zejść podczas tych interwałów ani się zniechęcić za pierwszym razem ale też i tracić czasu %-) Ja zaczynałem od 15 sekund sprintu i 45 truchtu i tak przez 10 minut, [...]
Spalacze zostaw sobie na później (gdy będziesz miał mniej tłuszczu - wtedy coś poczujesz). Chyba, że tanio dostałeś lub nie musisz liczyć się z groszem. Ciekawe jak długo wytrzymasz na nowym planie (plecy i przysiady dzień po dniu - prostowniki nie pozwolą na ciężkie treningi).
Późno (bo młody zaczął treningi piłki nożnej - ciekawe na jak długo) ale ładnie,szybko i pewnie. Ponownie dodałem gumę do treningu. Na filmie do wczorajszych siadów dodałem zajawkę z dzisiejszego treningu (przy okazji odkryłem, że pieprzyk na plecach zamienił się w brodawczaka i trzeba bedzie isc pod nóż w Polsce }:-(( ) Rozciąganie-rolowanie [...]
i jeszcze jedna, trafna uwaga kolegi Liftera : "Powtarzam ci ze wyolbrzymiasz strasznie dzialanie uboczne sterydow i jak slysze jak ktos mowi" koksuje 10 lat , ale nie wiadomo jak dlugo pozyje" to mnie skreca. Pozyje tak dlugo jak Sergio Oliva, Arnold,Reg Park(82?), i pelno innych Kulturystow, ktorzy koksowali juz w latach 50tych. [...]
Jesteś niezły ale się jeszcze trzymasz.głównie dla tego żeś młody i dużo pijesz masz wydolne nerki.(ile razy w nocy chodzisz z moczem stawiam ze 3-4 razy)Tylko jak długo myślisz że jesteś filmowym Supermenem. Moja diagnoza jest krótka masz rozp******ony system chemiczny swojego organizmu (kwasowo-zasadowy). Zmień to po zaczniesz mieć większe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy co ok 1,5 - 2 miesiące powinienem zmienić cwiczenia na daną partie? Czy wprowadzać do diety dodatkowe 300 kcal? Jeśli tak to bardziej węgle czy tłuszcze? Jak długo powinno się stosować trening ogólno rozwojowy? Oraz czy trening moze wyglądac tak: ABC - ABC - ABC - BCA -CAB -ABC - ABC i tak dalej....?
[...] bo nie mam siły się podnieść. 5. wznosy bioder 3*10 na nogę *cc Bez komentarza 6. przysiady x6-8 tempo 804 1*8*35 kg/1*8*37,5kg/1*8*40kg Taki przysiad pasuje ,czuje jak siła się w dupie i nogach rozkłada :-) Obliques, jak długo jeszcze te katorgi ... %-) 25-02-2013DNT Warzywa:pomidory,ogórki kiszOne Suplementy:Multiwitaminy [...]
[...] troche na temat Valueva Były mistrz WBA w wadze ciężkiej Nikolai Valuev opuścił szpital w Monachium, po operacji ramienia, którą przeszedł kilka dni temu. Valuev chce jak najszybciej wrócić na ring, ale jego powrót może odsunąć się w czasie, ponieważ pięściarz nie wie jak długo potrwa rehabilitacja. Valuev nadal liczy, że uda się [...]
Marta a w jakim miejscu ty mierzysz te uda,calkiem u gory czy bardziej posrodku?Moze tobie sie wydaje ze one sa duze.Ja nigdy nie mialam problemow z moim udami,do memontu jak mi mama nie zaczela dowalac. Kurcze ja wazac 45kg nadal mialam okres,tylko ciekawe jak dlugo by to trwalo,poniewaz potem zaczelam brac hormony.No ale mialam nieregularny.
[...] sobie rady z Fedorem, z resztą mogę się zgodzić, ale Mir... błagam Lubię go, ale Fiedzia by go poskładał. IMO Mir załatwiłby Fedora samymi warunkami fizycznymi, podobnie jak to zrobił Silva. 1. Werdum (czarny pas, 2 dan BJJ) - "Gdy go złapałem w trójkąt byłem zaskoczony, że tak długo nie odklepywał. To trwało chyba ponad 20 sekund, albo i [...]
[FIT]Lorane DT/podsumowanie str. 14,20
