Proszę o ocenę i poradę

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2353

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

W C na plecy zamiast ściągania na maszynie daj podciąganie nachwytem

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

mzpawel1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1220

dałem sciąganie bo nie jestem sie wstanie podciagnac poki co ani razu.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Jeśli masz kogoś do pomocy to niech trzyma Cie za nogi i wtedy się podciągaj

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

mzpawel1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1220

Procz tego jednego cwiczenia jest wszystko wporzadku?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Tak, będzie w porządku

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

mzpawel1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1220

Czy co ok 1,5 - 2 miesiące powinienem zmienić cwiczenia na daną partie?
Czy wprowadzać do diety dodatkowe 300 kcal? Jeśli tak to bardziej węgle czy tłuszcze?
Jak długo powinno się stosować trening ogólno rozwojowy?
Oraz czy trening moze wyglądac tak: ABC - ABC - ABC - BCA -CAB -ABC - ABC i tak dalej....?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Tak, po pewnym czasie warto zmienić ćwiczenia.
Kalorie dodawaj stopniowo np. 100kcal co tydzień czy 5 dni.
Gdy przestaniesz zauważać progres możesz zmienić trening na split.
ABC - BCA - CAB - ABC - zawsze o jedno przesuwasz

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat