Proszę o ocenę i poradę

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2041

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

W C na plecy zamiast ściągania na maszynie daj podciąganie nachwytem

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

mzpawel1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1220

dałem sciąganie bo nie jestem sie wstanie podciagnac poki co ani razu.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jeśli masz kogoś do pomocy to niech trzyma Cie za nogi i wtedy się podciągaj

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

mzpawel1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1220

Procz tego jednego cwiczenia jest wszystko wporzadku?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Tak, będzie w porządku

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

mzpawel1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1220

Czy co ok 1,5 - 2 miesiące powinienem zmienić cwiczenia na daną partie?
Czy wprowadzać do diety dodatkowe 300 kcal? Jeśli tak to bardziej węgle czy tłuszcze?
Jak długo powinno się stosować trening ogólno rozwojowy?
Oraz czy trening moze wyglądac tak: ABC - ABC - ABC - BCA -CAB -ABC - ABC i tak dalej....?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Tak, po pewnym czasie warto zmienić ćwiczenia.
Kalorie dodawaj stopniowo np. 100kcal co tydzień czy 5 dni.
Gdy przestaniesz zauważać progres możesz zmienić trening na split.
ABC - BCA - CAB - ABC - zawsze o jedno przesuwasz

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat