Oszukać grawitacje.

zdrowia fanie no i pobicia w 2016 wymarzonych rekordów

najlepszego w 2016

No Fan, no fun. Powodzenia! Wszystkiego dobrego w NR.

Dziękuje Wam a od siebie wszystkim pakerom z +35 (i Wojtkowi ):
żeby kontuzje omijały was szerokim łukiem a zamierzone cele sportowe zostały osiągnięte. Dla tych z rodzinami, pozdrowić proszę resztę a dla tych co dopiero planują, aby czym prędzej się ziściło, bo w rodzinie fundament siły, spokoju i szczęścia.
Zaraz wychodzimy z żona bez dzieci !!!! Tylko emigrant zrozumie co znaczy ta możliwość.
Dziwnym trafem od rana w głowie nucę

To mi się wczoraj trafił niespodziewany trening 2h robiłem za konia saneczkowego dla moich dzieci, z komendą - szybciej tatusiu - co 5 min - ZWŁOKI. Niby tylko 45kg brutto a tak dostałem po dupie, kondycja w lesie, koniecznie będę musiał nad tym popracować - może takie saneczki jak ma badassgym sobie sprawie.

badassgym jest tylko jeden.
Tobie saneczki powinny wystarczyć - tylko weź jeszcze małżonkę ze sobą!
Ona stanie na płozach a Ty pociągniesz ten słodki ciężar szczęśliwszy niż kiedykolwiek wcześniej.
Poziom endorfin wzrośnie i będzie trwał do wieczornego planka aby później łagodnym spadkiem wprowadzić Cię w krainę Morfeusza.

Weź niebieską, niebieską

Wróciłem do domu cały i zdrowy. Pierwszy trening z serii "spalam się" zaliczony. Zamówiłem wszystkie dostępne spalacze hiteca więc jest ryzyko, że zostanie ze mnie sam popiół Długo nie mogłem się zdecydować jakim systemem jechać przez te następne kilka miesięcy, ale w końcu zdecydowałem; 6 dni w tygodniu na przemian góra i dół. Górne zawsze będzie klatka i plecy plus zamiennie biceps/triceps/kaptury albo barki, na dół prochu nie wymyślę, bo nie mam sprzętu czyli przysiady, dzieńdoberek i mcnpn plus jakieś wspięcia.
Okazało się, że przez trening pod WL tricepsy siłowo odjechały bickom dość sporo, robiąc superserię na wyciągu musiałem dokładać dwa talerze, gdzie wcześniej robiłem spokojnie tym samym ciężarem.

Rozgrzewka
Supperseria:
WL: 15*20,12*60,12*90,10*90,15*60
Ściąganie drążka szerokim 4 serie - (muszę jakoś zamontować drążek)
Superseria:
Uginanie ramion na wyciągu
4 serie
Prostowanie ramion na wyciągu:
4 serie
Szrugsy talerzami 16x20,16x20,18x20
Wyciskane 40kg hantla stojąc 4 ray - musiałem zobaczyć o co chodzi z tematem, który zapodał orzegów. Nie znam technik tych wygibasów, które pokazał, więc po żołniersku poszło, Duże mam jednak talerze i pewnie by mi nie zaliczył, bo talerz dotyka barku dużo szybciej więc nie da rady zejść tak nisko jak z czajnikiem. Szacuję siebie na 6 razy
Na razie skutków spalacza nie odczułem, z drugiej strony nie było przy czym się spocić. Zobaczymy jutro przy przysiadach jaka będzie sytuacja

Spalacze zostaw sobie na później (gdy będziesz miał mniej tłuszczu - wtedy coś poczujesz).
Chyba, że tanio dostałeś lub nie musisz liczyć się z groszem.
Ciekawe jak długo wytrzymasz na nowym planie (plecy i przysiady dzień po dniu - prostowniki nie pozwolą na ciężkie treningi).

Tanio dostałem - za darmo czyli
O prostownikach nie pomyślałem, racja jest. Trzeba będzie wiosłować w oparciu, gorzej jak MC wypadnie po przysiadach, bo MC chociaż raz w tygodniu być musi (najlepiej dwa).