Może panikuję ale nadal z moimi nogami dzieje się coś dziwnego.. Nadal ciągnie mnie tył ud (dwugłowe?) i obcierają się o siebie jak chodzę.. Przypomnę, że trening na nogi był w poniedziałek, we wtorek biegałam, dolegliwości zaczęły się we wtorek wieczorem, w środę ledwo chodziłam, a wczoraj na spacerze zauważyłam to dziwne uczucie z ocieraniem się [...]
przepraszam xl za to pytanie, u Ciebie w tym malym profilu (nie wiem jak to sie nazywa, taka glowka) pisze, ze nie mieszkasz w Polsce, dlatego zapytalam. Ja sie tluszu rzeczywiscie boje... kiedys wazylam 70kg, teraz ponad 20kg mniej... boje sie stracic to, co osiagnelam. Jak pisalam w poscie (link powyzej) dlugo mialam spokoj, cwiczylam [...]
jak mam okresy że sie nie przykładam to wiadomo, przerwy też miałem dłuższe i krótsze przez ten cały czas, ale trenuje na tyle długo że wiem ile jestem w stanie osiągnąć jak sie przyłoże i naprawde moge z siebie dawać sporo, a rezulataty i tak są cienkie. za to kreta na mnie działa rewelacyjnie. kiedyś też sobie założyłem taki cel że do 100 dojde [...]
[...] (to taka republika w ramach Federacji Rosyjskiej, na północnym Kaukazie). Przyjechała ekipa młodych chłopaków po kilkanaście lat, z trenerem - Anatolijem, facetem jak typowy ruski niedźwiedź. Wszystko twardzi, kaukascy górale. Walczyli jak marzenie, formy też robili aż miło, wychowani i posłuszni jak wojsko. Oglądać kabardyjskiego [...]
a co myslicie o isostarze? daje cos? jakby go wymieszac z carbo. znalazlem taki za 51 z przesylka i z litra mozna zrobic 60l. wiec na dlugo starczy. brat nie ma kasy zabardzo i byloby ekonomicznie ale jak to prawie nic nie daje to ok
[...] pretekst jeszcze jedeno takie zachowanie w tym dziale a zapowiadam wam niepopiszecie sobie na tym forum dopóki ja tu jestem każde kolejne wcielenie zostanie zbanowane. To jak zachowaliscie się teraz w stosunku do przesymatycznego człowieka którego nigdy nie spotkaliscie skresla was z mojego działu na długo. na takie rzeczy tutaj niepozwolę. Co [...]
Oficjalnie: Antonio Rodrigo Nogueira vs... Brendan Schaub Można dodać do karty walk. Schaub jak widać chce skolekcjonować legendy PRIDE. Jakoś z całą sympatią dla Big Noga wątpię w jego wygraną. Długo nie walczył i w tym czasie miał kilka operacji. Ale sercem będę za nim. Tym bardziej że Schaub pokonał Cro Copa
[...] ze jestes jednym z tych ktorzy wszedzie widza konspire i to ze ktos rozwija firme przy pomocy normalnych cen jest zle, bo za duzo zarabia... wg Ciebie zapewne najlepiej jakby wlasciciel koncernu samochodowego zarabial 1200zl / msc i spylał fury po nimimalnej marzy zeby takie zyski jedynie osiagnac... brawo..widze przyziemne myslenie robi [...]
Wiecie, że dla takich zwykłych dziewczyn jak ja, które nie siedzą w tym długo to np. Ewa Chodakowska to autorytet, jest szczupła, według mnie ma mięśnie (brzuch, pośladki), jest trenerem personalnym, wydaje swoje płyty z zestawami ćwiczeń, zapewnia że to da efekty. I wcale nie promuje ćwiczeń typowo siłowych, co jakiś czas dziewczyny dzielą się [...]
Glownie po prostu chodzi o to ze FBW jest skuteczne tak samo jak split z ta roznica ze nie wymaga takiego doswiadczenia teoretycznego jak i poznania wlasnego ciala niz split. Jest schemat, jest plan, jest kilka zasad typowych dla FBW i kiedy to zlozymy w calosc mamy prawidlowo ulozone full body i pewnosc ze cale cialo zostanie solidnie i dobrze [...]
[...] trochę długo są przy tym sporcie mają inne priorytety niż panienki i podniesienie samooceny, ja ćwiczę bo lubię cieszy mnie kazdy dołożony kilogram, czasem przejdę się na jakieś regionalne zawody w wyciskaniu i tyle, kiedyś zastanawiałem się kiedy z tym skonćzyć ale sam nie wiem, pewnie jak mnie jakaś porządna kontuzja złapie, zresztą takie [...]
W jednym poscie tego nie zmieszcze. Ja rozumiem jak najbardziej, tylko troche sa problemy z komunikacja, bo trener holender i za dobrze po angielsku nie gada. Ale ja w swoim odczuciu oraz 2 osób z trenjngow, to mam wazyssrtko na wyrównanym poziomie i mowili mi żebym rozwijał wszystko, dlatrgo też pisze tu. Dobra to tak, będę robił 4x k1 w tyg i do [...]
Na początku napisałaś tak jakbys ćwiczyła na siłce 45 minut i przechodziła od razu na aero trwające godzine - wtedy to zbyt długo...a jeżeli są oddzielne to jak najbardziej OK. Co do samego aero to zamiast basenu polecam bieganie - spala więcej w tym samym czasie...i jeżeli już coś lubisz robić to wybierałbym między rowerem a basenem + bieganie do [...]
Leć dalej normalnie tak jak biłeś, kontroluj badaniami estro i prolkę i możesz jeszcze długo ciągnąć, jeszcze morfo rób żebyś miał pogląd w jakiej kondycji jest organizm Jak często robić badania kontrolne raz na 2 tyg ? I jak z tym hcg ruszyc? z góry dziekuje
[...] ze nie moge tak dlugo leciec na cyklu bo wlasnie za 13 tyg bede jechal na urlop 3 tygodniowy... na dzien dzisiejszy mam ko 14%bf i chce zrzucic do 10% moze nawet da sie mniej :) cardio leci 4 dni w tyg, za kolejne 3 tyg bede krecil 5-6 razy... powinno byc git, jak juz pisalem nie zalezy mi na wielkich przyrostach, ale ladnie ubitym miesniu...
[...] zapotrzebowania wyszło mi: BMR= 1927,74 TEA= 450 kcal z tym mam problem ( ok: 450 kcal tracę przy biegu 45 minutowym na 8 km wydaje mi sie to takim pośrednim wynikiem bo jak np wsiade na rower to spale w 50 km ok 1100 kcal ) 450 kcal jest dobrze? NEAT= 400 TEF= 10% x 2770= 277 TDEE = 3054 kcal no i przechodząc do diety: czytam że dużo ludzi [...]
uriel ale to jest boldanon sam mowiles ze najlepiej to g owalic z 12-14tyg! bo jak deka dlugo sie rozkreca a jakie dawki mi proponujesz? 200mg bolda + 250 tescia ?
[...] nie idą w parze z przyrostem wagi i zapotrzebowaniem nowej masy mięśniowej. I to jest główny powód tego, że co przyjdzie na kuracji, spadnie po... Organizm zachowa się jak po operacyjnym przeszczepie np kończyny. Odrzuci ją jeśli nie zaakceptuje. To samo dzieje się gdy nabieramy masy za szybko, której organizm nie zdoła "obsłużyć" [...]
[...] o sobie|-). Wracajac do tematu to unikaj tabletek bo g...o Ci dadza i likwiduja tylko skutki a nprzyczyny a Ty musisz znalezc przyczyne zatrzymywania wody albo nauczyc sie naturalnymi metodami gonic wode. Wracaj na zalozony rozklad i wywal nabial tak jak radza Ci dziewczyny. Po tygodniu juz zobaczysz czy jest lepiej i nie daj sie slaboscom
[...] (kilka) kawa ew. herbata, cola light. Albo przygotowany w domu kurczak, do tego 100g masełka czosnkowego - dodajecie do kuraka. Przekąska: 250 ml śmietanki 36% (smakuje jak porcja lodów) Kolacja: puszka sardynek i tuńczyka w oleju. Posiłek przed snem (opcja) sake 50g białka z woda. 1) jajecznica smażona na maśle i 70g parówki 2) 2) makrela [...]
JAKIE ODZYWKI BRAC GDY TRENUJE SIE BIEGI DLUGODYSTANSOWE 3KM, 5KM-10KM
