większość też zapomina że po odstawieniu towaru trzeba bez kitu 2x ciężej pracować ! bo jak na koxie metabolizm zap*****la, tak po odstawieniu jest wolniejszy niż z przed stanu cyklu a ludzie zamiast odjąć Kcal i zmniejszyć poziom białka na odbloku robią na odwrót bo boją się o swoje mięśnie . ja będę to sprawdzał po nowym roku małym testem [...]
[...] ,całkowicie małe ciezary pare kg , po 3 serie i max powtorzen, mi wychodziło po 30powt ,wznosy hantli w opadzie,wznosy z przodu,wznosy bokiem. tren 2 dodatkowa tak jak w 1 tyle ze po 6-10 powt max ciezar . i plus wycisk z plecow sztanga ,podciaganie do brody sztanga, wycisk z cyckow waskim chwytem . najlepiej spytaj Gregora on moze [...]
gowno by ci dal twoj nadzor bo przyszlo by ci 3 panow i by ci powiedzialo no to hop i co wtedy? a uwierz mi jak bys mial cos cennego to gdyby polska nie byla panstwem prawozadnym to dlugo bys na nich czekac nie musial zmacek albo nie rozumiesz slowa praworzadny albo jestes ignorantem mi sie tez zdarzylo byc kilka razy zatrzymanym spisywanym i [...]
[...] nie długo zaczac je robic;) a noi musze sie przyznac ze waga od 2 tygodni spadła o 1,5 kg :] spadła z 92,5 na 91:D z czego sie niezmiernie ciesze...ale niestety cm brzuchu jak nie ubywało tak nie ubywa i to mnie boli...bo tak jak już pisałem nie zalezy tak bardzo mi na stracie wagi(choc tez moze spasc;)) ale najbardziej na tych cm na brzuchu i [...]
heh obliques chcialbym zeby tak bylo:P nie zamierzam odpuscic:P no ale nie powiem...:P cieszyl bym sie jak by choc troche juz bylo widac:) no ale jak juz powiedziales, cierpliwosc jest cnota:P wiec bede cierpliy i odezwe sie zno za nie dlugo i napisze jakie efekty;) dzieki pozdro
Witam Karolu.mam do ciebie pytanie?jak podzielic caly rok na cykle,jak maja dlugo trwac te cykle?sila,masa rzezba?czy mam teraz szanse w tym okresie zbudowac mase miesniowa?czy lepiej zaczac budowac mase po wakacjach? za odpowiedz z gory dziekuje pozdrawiam
Witam Karolu.mam do ciebie pytanie?jak podzielic caly rok na cykle,jak maja dlugo trwac te cykle?sila,masa rzezba?czy mam teraz szanse w tym okresie zbudowac mase miesniowa?czy lepiej zaczac budowac mase po wakacjach,czy jest dobra odzywka bialkowa protein 80 tam jest serwatka i bialko przeniczne?
Pozwole sobie czesciowo ci odpowiedziec na to pytanie bo mowisz, ze czesto ogladasz Karola filmiki to widocznie nie zauwazylas, ze mowi tez jak przychodzi na trening, ze jeszcze nie wie jak bedzie dokladnie dzis trenowal dana partie miesniowa czyli z treningu na trening zmienia. Mysle, ze biceps nalezy trenowac na rozne sposoby i pobudzic kazda [...]
Siema koksy! Mój kolega ćwiczy 3 miechy i wiecie co mi powiedział ze od 2 treningu bierze Mete a teraz kupuje Omadryn to ja mu na to ze jest po*****ym Kretynem i sie na mnie obraził I Mam kilka pytań do tych co steryda biorą: 1-jak już długo bierzecie? 2-od jakiego wieku? 3-od jakiego stażu? 4- jakie skutki negatywne?
Heh BCAA nie jest aż tak wymagane sam długo ćwiczyłem bez tego i żyję, także jeśli masz pieniądze to kup zawsze to coś pomoże ;-) Jak już masz BCAA to po treningu siłowym, masz od razu areo zaleca się przyjąć dodatkową dawkę nawet nie będąc na tej diecie.
Dzisiaj 3 dzień na j/nj, post łatwo wytrzymać, fajne uczucie podczas ćwiczenia, większe skupienie i pompa mięśniowa dlugo mi sie utrzymywala, zobaczymy jak to bedzie wygladac po powiedzmy 2tyg.
[...] z sercem zrobilem mnostwo badan - wyszlo wszystko OK , cholesterol bardzo OK i wogle wszystko gra poza delikatnie podniesionym mocznikiem , lekarka zinterpretowala to jako lekkie przeciazenie nerek bialkiem co prawda jak jej powiedzialem ze jem wieczorem duzo bialka i o 1 w nocy przed snem wypijam duzy bialkowy koktajl to powiedziala ze [...]
jak czytałem na temat IF, to jej autor dopuszczał do kawy odrobinę mleka czy śmietanki, a nawet niektóre soki warzywne jako osobne napoje Mam jeszcze jedno pytanie, czy stosując 16 godzinny post i 8 godzinne okno żywieniowe, mogę ( przy treningu w godzinach przedpołudniowych ) zjeść pierwszy posiłek o 12 a ostatni przed spaniem o 20? bo jednak [...]
jak czytałem na temat IF, to jej autor dopuszczał do kawy odrobinę mleka czy śmietanki, a nawet niektóre soki warzywne jako osobne napoje Mam jeszcze jedno pytanie, czy stosując 16 godzinny post i 8 godzinne okno żywieniowe, mogę ( przy treningu w godzinach przedpołudniowych ) zjeść pierwszy posiłek o 12 a ostatni przed spaniem o 20? bo jednak [...]
zwiekszasz o 10% kcal - co dwa tygodnie obserwujesz wyniki - wazenie i lusro wlasnie co 2 tyg. kiedy przestać dodawać 10% kcal? jak zaczniesz POWOLI rosnac trzymac wybrany poziom tak dlugo az przestaniesz rosnac (czyli kolo miesiaca) lustro rowniez pomocne :-)
SŁuchaj masz wiele racji,melanże teraz już praktycznie nie ma,balangi jakieś się zdaża,ale bez alkocholu też można się pobawić. co do bicepsa Co do wzrostu widocznie mam kompleks na tym punkcie,strasznie chciałbym mieć 180,niestety wiem że jet to już raczej po za moją granicą ale jeszcze 2-3 cm i byłoby w miare. Może i 56 w uddzie to mało jak na [...]
[...] 100% PURE WHEY - wanilia Dzisiaj stestowałem to białeczko po treningu i: - rozpuszczalność rewelacyjna - fajny zapach - brak piany po rozrobieniu w wodzie - dobry smak ale jakiś taki za słodki dla mnie, wole mniej słodkie - brak osadu ciekaw jestem innych smaków, jak sa mniej słodkie to zapewne by mi zasmakowały ale tej wanilii nie dałbym rady [...]
ja nie chodze na pasterki ale kiedyś śmiało uczęszczałem heeh chociaż z drugiej strony jak to wspominam to zazwyczaj było tak -> stacja -> miejscówa -> pogadanki popijanki -> sianie zniszczenia -> biegi długo i krutkodystansowe na orientacje w terenie
Prośba o pomoc:)!!
