JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Rafl_1986

napady glodu sa naturalne - wciagamy wtedy wszystko w zasiegu wzroku

JEM / NIE JEM pozwala na wiecej

To moge zjeść ten posiłek tak około 15 przed treningowy ? czy lepiej nie jeść ,a jeśli mógłbym to mniej więcej jak powinien być skomponowany :) ?

Kubala93 odsylam Cie na strone 13 gdzie dyskutowalem z Biniem na temat posilku przed
Biniu to nie tak ze wszystko co jest w zasiegu wzroku poprostu nie moglem sie doczekac na jedzenie i zjadlem na szybko serek wiejski, lyzke masla orzechowego i pomidorka taka mieszanka , no potem przez ponad godzine meczylem sie z daniem glownym

Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-03-16 10:26:42

Hej! Po powrocie do zdrowia wracam do J/NJ.

Biniu mam takie pytanie :

zakupiłem białko 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE do uzupełnienia dietki parę paczek

BCAA XPLODA i jak to dawkować 10g(prochu) przed treningiem i 10g(prochu) na treningu czy po treningu lepiej dac ?

Gold VITA-MIN anti-OX super sport ( ze względu na zawartość Trans-resveratrolu ) - i jak to przyjmować do posiłku najwiekszego czy na noc może?

Dieta to kurczak/karczek/jajka/ser/warzywa/owoce/orzechy/oliwa/ryż
Raczej zapotrzebowanie kcal uzupełniam tłuszczami (redukcja)

Sid17

Hej! Po powrocie do zdrowia wracam do J/NJ.

Biniu mam takie pytanie :

zakupiłem białko 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE do uzupełnienia dietki parę paczek

BCAA XPLODA i jak to dawkować 10g(prochu) przed treningiem i 10g(prochu) na treningu czy po treningu lepiej dac ?

Gold VITA-MIN anti-OX super sport ( ze względu na zawartość Trans-resveratrolu ) - i jak to przyjmować do posiłku najwiekszego czy na noc może?

Dieta to kurczak/karczek/jajka/ser/warzywa/owoce/orzechy/oliwa/ryż
Raczej zapotrzebowanie kcal uzupełniam tłuszczami (redukcja)

Jak idziesz na trening na czczo to 1g na każdy kg masy ciała, ważysz 77, 5 kg, czyli 8 g starczy.
Jak idziesz na trening po posiłku przedtreningowym to w ogóle BCAA jest zbędne.
Co do przyjmowania w trakcie treningu to jest to niepotrzebne chyba, że masz naprawdę długi i ciężki trening? Po treningu w ogóle zbędne, jedzenie wystarczy.

Ja zrobiłem sobie ponad tydzień wolnego, bo byłem zmęczony psychicznie żyłowaniem się dietą i ćwiczeniami do tego łapała mnie jakaś infekcja. Jedyne, czego pilnowałem to żeby jeść o stałej porze, (czyli 16h postu i 8 jedzenia) i pilnowałem żeby nie jeść śmieci, ale jadłem mniej (na oko około 2000 kcal/dziennie). Dzisiaj byłem na pierwszym treningu od ponad tygodnia i zero spadków mocy: -) waga – 1kg pas bez zmian

Afrok - dzięki za odpowiedz

Na trening idę na czczo wiec BCAA musi być

Trening robię 4 razy w tygodniu po każdym treningu aero 25minut wyjątek to trening nóg po nim nie chce mi się już kręcić aero (choć chyba powinienem bo z nogami najgorszy problem mam ) w dni nie treningowe chodzę na basen ale raczej tak rekreacyjnie masaże wodne, jacuzzi, sauna ( czasami grota solna )

Jeszcze poczekam na wypowiedzi innych

Heh BCAA nie jest aż tak wymagane sam długo ćwiczyłem bez tego i żyję, także jeśli masz pieniądze to kup zawsze to coś pomoże

Jak już masz BCAA to po treningu siłowym, masz od razu areo zaleca się przyjąć dodatkową dawkę nawet nie będąc na tej diecie.

Witam, a jeśli w ciągu dnia kilkukrotnie kręci się w głowie, czy to normalne?

Może sobie wkręcasz albo cukru mało.