[...] treningi mma. I do tej pory ćwiczyłem właśnie w ten sposób że wszystko na raz, trochę siły, trochę wytrzymałości i trochę dynamiki. Postanowiłem że czas na zmiany :D Lepiej jak to uporządkuję właśnie cyklami. Tylko zastanawiam się, jak zrobić te cykle. Bo zakładając, że pierwszy cykl (wytrzymałość) zrobię przez cały styczeń, to następny cykl [...]
No co do lustra, to jestem małym narcyzem :) Za każdym razem jak koło niego przechodzę to mężnie prezentuję sobie swoją wyśmienitą muskulaturę :) I obiektywnie ciężko mi jest ocenić bo już po pierwszym treningu z samego faktu że czułem się lepiej to już widziałem te super efekty Ale pamiętajcie że pozytywne nastawienie to spora część sukcesu :) [...]
[...] ACT wrzucam fotki i potem przez dwa tygodnie zamierzam sobie odpocząć ćwicząc mniej i na mniejszych ciężarach a głównie skupić się na podciąganiu a od lipca zacznę jakieś FBW. Dzisiaj zacząłem ABS2. Zacząłem od poziomu A czyli tego najprostszego ale odrazu będę robił 4 razy w tygodniu. Czy to będzie za ciężki trening na brzuch jak będę [...]
Hmm, nolvy to ja na oczy nie widział, więc nie powinienen zabierać głosu :D, ale jak już się zdecydujesz, to można polecieć dawką: najpierw 20mg, potem po kilku dniach dać 30mg przez weźmy na to 4 dni ;D, następnie znów zejść do dawki 20 mg przez 3/4 tyg. Takia rozpiska jak od znachora, z tym zwiększaniem i zmniejszaniem dawek, ale widziałemna [...]
[...] włączyć się do tejże internetowej rozmowy. A szukałem po szpitalach, aptekach, najnowszych spisach farmaceutyków, stronach internetowych. I co się okazało ? Ano nic innego jak to, że ani jeden fachowy materiał - czy to pisany czy internetowy nie podaje nic na temat tego jakoby AstraZeneca Pharmaceuticals produkowała anastrozol w postaci innej [...]
makerowy chodziło mi tutaj o winko w tabletki jest kosa jak się nie mylę to od paru dobrych lat (2-3) większość zawsze chwaliła genesis moim zdanie cena do jakości jest genialna i jakby nie patrzeć firma już długo jest na rynku :-) ale tak jak mówią loteria zawsze może się trafić!
[...] to raz, ale kiedys jechalem dlugo na vichy i kiedes zaplaclem i mi nie wyslali. W ramach przeprosin (chyba tez sie pomylili) to dostalem tych szaponow i amp tale, ze po obdzieleniu znajomych mialem jeszcze na dwa lata. A wlosy jak powoli lecily tak leca. Z innej beczki to tylko sprzedawca Ci powie, ze leca, a bez szamponu by lecialy w chooj %-)
Twoja aktywnosc nie jest zbyt duza. Piszes o 3 dniach treningowych maksymalnie a to wg powinno byc minimum. Jak wyglada twoj trening ? Opisales go dosc lakonicznie. Nie wiem czy te kardio pieciominutowe po treningu do czegos sie przydaje. Zwieksz aktywnosc dorzucajac porzadne kardio conajmniej raz w tygodniu. Dlugo juz jestes na redukcji wiec moze [...]
[...] I6x5 J 25 K 15 L 15 I4 11 I5 6 tutaj bez tych szmat związanych, mam dodatkowe chwyty na drążku i tak robie tylko odległaść między rękami jest znacznie szersza, prawie jak w i E 4x8 F 10 W 10x2 G 10 H 13 K 3x13 Z 10 S 10 Nie jestem pewien co do ilości ćwiczen k l i5. Poziom jest ok daje wycisk tylko niestety bardzo długo mi zajmuje [...]
[...] zawodach kulturystycznych. Od dawna przebywasz na Wyspach?>> Od około 3 lat. No co dzień mieszkam i pracuję w jednym z najpiękniejszych miast Irlandii- Galway. Od jak dawna zajmujesz się kulturystyką?>> Kulturystyką zajmuje się od 10 lat, ale dopiero rok temu narodził się we mnie pomysł startu w zawodach. Tym samym postawiłem [...]
Witam, trenuję REKREACYJNIE jako staruszek zapasy (styl wolny) ze 2 lata, postanowiłem pochodzić w wakacje na siłownię, celem złapania nieco masy i ogólnie siły, priorytet - nogi lecz zależy mi na wzmocnieniu wszystkich partii. wiek:23 lata, wzrost 170cm waga 72kg WL: 95 ale nie wiem jak teraz Przysiad: 120 MC: 140 skleciłem sobie taki FBW: (3 [...]
[...] spie na boku, jeżeli noga operowana jest na górze podkładam poduche pod nią aby nie wisiała. Tu rodzi sie pytanie czy nie rozciagam więzadła ? Nie robie ruchów skrętnych, jak i nie zginam powyżej 90 stopni nogi podczas snu. Reko miałem na endobaton i śrube bio z półsciegnistego i smukłego. w porównaniu z kolegami którzy mieli robione wiezadła [...]
dokladnie ja zamawiam z fasta - 42 dolce za 150 g... skuteczna dawka od mniej wiecej 1g (ale ja biorę wiecej) Co do GABA to tak jak Veg pisal - kiepsko przechodzi bariere krew mozg (teoretycznie) w praktyce czesc ludzi nie moze zniesc jej dzialania - silne mrowienie w calym ciele... chwilowe uspokojenie i.. koniec... o wiele lepszy jest [...]
Zarówno zakres 8-10 jak 10-12 będzie ok. Czy dasz progresję w każdej seri to już zależy od ciebie, od tego jak trenowałaś do tej pory, możesz dać stały ciężar w każdej seri, albo zwiększać go przy zachowaniu stałej ilości powtórzeń(mnie taka opcja bardziej pasuje) ważne, żeby nie trenować cały czas jednym schematem :-). Jeśli trenujesz już długo [...]
[...] tego nie powiązałam ze sobą ale potem bardziej zwróciłam na to uwagę i jestem pewna że to był powód. Do szkoły biorę warzywa (prawie 400g ) i zamiast suszonych owoców tak jak kiedyś robiłam, podjadam sobie warzywa. Do śniadania też sporo dokładam. Myślę że nie mam za mało ich. Rozumiem że węgle są potrzebne organizmowi tak samo jak białko i [...]
[...] nogi po omie i tyle Ladna wtopa Jelfy to trzeba przyznac:) Dobrze ze sie nikt nie przekrecil ale i tak poleci pare osob.Jelfa pewnie zaplaci odszkodowanie i bedzie koniec jak w bajce..wszyscy zyli dlugo i szczesliwie A co jest w srodku kazdej amp czy to under czy Jelfa to nikt tego nie wie:) nawet najstarsi gorale Miejmy nadzieje ze nie [...]
Ja mam podobnie jak Ty w tej chwili. Leci ciągle cabaser. Zawsze pomagał mi proviron ale podobno nie można za długo na provi lecieć. Muszę poszukać czy ktoś robił jakies badania długofalowe przy stosowaniu provi. Np 25mg ed przez 3-4 miesiące.
Przepraszam że tak długo to trwało ale miałem dziś egzamin i musiałem się do niego przygotować:/, już pisze co i jak. Podejrzewam ze twoja dolegliwość związana jest z za dużą podażą białka w stosunku do błonnika, to dosyć częsta przypadłość. Będziesz musiał zwrócić uwagę na źródło węglowodanów, zastąp na jakiś czas ryże, makarony i chleb kaszą [...]
Domowy dziennik - Mavionis
