Witam mam następujący problem ćwiczę pon sro pia systemem push pull legs a moim celem jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej. Chciałbym dołożyć do treningu aeroby i moje pytanie kiedy mam to zrobić w dni treningowe czy nie treningowe w jakich porach najlepiej i jak długo miałyby trwać. Będzie to bieganie i pływanie na basenie :-)
quchasia a jak jest z obwodami? Mierzylas sie na poczatku. Czy pod tym wzgledem cos sie zmienilo? Ciekawa jestem jak reaguje reszta ciala(rece,nogi,brzuch),bo jak widac piersi urosly Pozostaje jeszcze tylko pytanie na jak dlugo taki efekt sie utrzyma... Tak czy inaczej postepy sa-gratuluje
[...] fasolki szparagowej nie wliczaj do bilansu, to warzywo "zielone", strączki to w naszym żargonie nasiona warzyw strączkowych, a więc ziarno fasoli, grochu, soczewicy, bobu, ciecierzycy... ;-) Z kefirkiem to zależy, jak długo będziesz go inkubować. Im dłużej, tym będzie gęściejszy. Polecam też produkcję własnego twarogu z takiego gęstego kefiru :-D
No tak możesz dołożyć kolejną serię, jednak wydaje mi się, że to niewiele zmieni bo ta progresja też w końcu się skończy, zwiększanie objętości będzie działać ale tylko na jakiś czas. Jak długo już lecisz na takim planie i jak długo progresujesz? Może już za długo na danym planie treningowym i już trzeba wprowadzić jakąś periodyzację. Ewentualnie [...]
Gratulacje! ciśnij dalej! Pod okiem Szmexego jesteś w dobrych rękach! a od jutra dołączasz do grona redukujących się! %-) jest już nas coraz więcej! :-D Wiem,wiem ! 8-) Wreszcie,nawet nie wiesz jak długo czekałem na tą redukcję }:-(
Dokładnie ;-D Ja jak na razie to się wkręciłem, zobaczymy na jak długo ;-) Piąteczek ;) Bułery. Barszczyk. Pitca. Hotdog i białeczko. /SFD/2020/4/27/b19b5349db28486992fd43c8b9a3a0fb.jpg
Myślałem że to troche inaczej wygląda, w takim razie rzeczywiście lepiej przejśc na spięcia niż czekać niewiedomo jak długo. Życze powodzenia w biciu rekordu. Drzey
[...] troche ponioslo , ale sluchaj o sterydach zapomij w Twoim wieku , diete da sie trzymac siedzac dlugo w szkole , wiem cos o tym , piszesz ze dlugo sie zajmujesz ciezarami , jak dlugo? masz dopiero 16 lat "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale [...]
[...] w pracy, natomiast dziś leżę w łóżku. Do lekarza jeszcze nie poszłam, bo cały czas mam nadzieję, że się uda bez niego. Leczę się Mamowymi soczkami z hyczki , ale nie wiem jak długo tak pociągnę %-) bo one mocno słodkie są #-P Miska trzymana czysta. Apetyt mam (aż za duży) bo w sumie tylko prawdziwa grypa u mnie powoduje zmniejszony apetyt, a [...]
Heloł, Dzisiaj przynajmniej troszkę chłodniej, zobaczymy jak długo to potrwa. Z grupą: Rozgrzewka 3 rundy 15x Band pull-apart 8/8x Wyciskanie kettla siedząc 10kg 10x Plank boczny z rotacją Siła Rwanie do siadu 5x1 @ 85-95% 60kg Sotts press 3x3 lekko 25kg Kondycja 10' AMRAP (jak najwięcej rund) 40x DU (podwójne skoki na skakance) 20x Scyzoryk 20x [...]
Też się zastanawiałem jak długo to pociągniesz (najpierw widziałem filmiki a potem przeczytałem komentarz). Sprawdziłbym maks aby potem mieć jakieś porównanie.
Jak długo ćwiczysz w ogóle? Jak długo takim systemem? Ogólnie jest ciężko czy można jeszcze coś dorzucić? Trening obwodowy i kettlebelle to dobre uzupełnienie MMA. Co do planu, w sieci ich jest mnóstwo, polecam treningi WODYNA i woja, warto zajrzeć też do crossfitowego tematu maxwell'a
[...] jest super trening ułożony przez obliques -> http://www.sfd.pl/-t585708.html dieta też mi sie nie podoba, zdecydowanie za mało kcal. Jak długo miałaś 1700 kcal? aha, jakby co, to w dziale dzienników swój dziennik prowadzi bejboszek, ona też jest instruktorką, więc możesz zajrzeć do niej podpatrzeć, jak ona zaczynała na tym forum
[...] zestawu ćwiczeń. Przeplatając wysokie (15-25), średnie (7-14) i niskie (1-6) powtórzenia + różne metody treningowe (negatywy, ss, dropy itp) można ugrać o wiele więcej. W jakiej kolejności powinny następować po sobie i jak długo powinny trwać mezocykle? W jaki sposób można wplatać w to priorytety? Drugie pytanie jest powiązane z powyższym: czy [...]
Uważam,że picie białka po siłówce,zaraz przed bieganiem jest bez sensu.Jaki masz poziom tkanki tłuszczowej.Jak długo trwa trening siłowy,jak długo i w jakim tętnie zamierzasz biegać po treningu?
Ćwiczenie te można wykonywać oglądając telewizje :D niepowinno zajmowac duzo czasu :D nspiscie mi jakie macie efekty po miesiacu ćwiczenia :D ja sam zamierzam sprubować tego tylko piasek potrzebuje :D ale dla morsów mam też ćwiczenie to samo tylko zamiastg piasku to śnieg zobaczymy jak długo wytrzymają :D
[...] zacząć odnowa ćwiczyc chodze juz 5 dzien na siłownie,prosiłbym was o pomoc co zrobic zeby znów nie utyc w brzuchu -duzo białka mam spozywac -aeroby ile razy w tygodniu i jak długo i o jakiej porze (dostep mam do rowerka stacjonarnego)a tak wogóle czy niezaszkodza mi aeroby w budowaniu masy miesniowej? -brzuch ćwiczyc czy niećwiczyć,zaznaczam [...]
Chuck to jeden z największych sqrwieli i mistrzów LHW w historii całego MMA. Rządził w UFC na długo wcześniej zanim zdobył pas. Mało kto z was pamięta jakie były jaja i jak długo Chuck musiał czekać na szanse walki o pas. Klepał wszystkich po kolei, ale mistrzem na papierze był Tito Ortiz - wówczas jego dobry kumpel. Tito nie walczył długo z [...]
[...] którym podjazdy przeplatały się ze zjazdami. Największy podjazd znajdował się na końcu tego odcinka. Właśnie tam zauważyłem dwóch rowerzystów, których od razu potraktowałem jak rywali. Ubiorem przypominali profi co tylko spotęgowało wyzwanie. Po dobraniu odpowiednich przełożeń rozpocząłem pogoń za przeciwnikiem. Mniej więcej po przekroczeniu [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
