Rekord Guinness`a

Jak spalic zbedny tluszcz na brzuchu? Miesnie sa lecz nie moge za nic spalic tluszczu (nie ma go zbyt duzo ale jest wystarczajaco azeby nie bylo widac kaloryferka :)

MikoS

batmik proponuję jazdę na rowerze ok. 30minut (intensywnej jazdy)+ bieganie też ok.30-45minut, + aeorby powinno pomóc

Kiedyś będę taki jak Hubert Olborski
S.P.E.C.

Kazina oto mój plan na brzuch:
1. Unoszenie nóg (leżąc na ławce) 3 serie po max ilości powt. (średnio to 10powt. bardzo pali po tym brzuch!!!).
2. Skręty tułowia siedząc z gryfem na barkach/karku 3s. po 50powt.
3. Spięcia z obciążeniem (5kg talerz na klacie) 3s. ok. 30powt.
4. Unoszenie kolan do klatki leżac 3s. 25powt.
Co o tym sądzisz
Ps. Kazina zapodaj zdjęcie swoich mięśni brzucha
Elo...

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

Spalić tłuszczyk na brzuszku to można tylko robiąć dużo brzuszków albo poprzez głodówkę. Mężczyzną niestety tłuszczyk lubi się najbardziej odkładać wokół pasa i nic z tym nie zrobimy -taki mamy program. Co do Tojego systemu treningowego to jest on naprawdę w porządku jeśli trenujesz często i konsekwentnie to na lato będizesz prawdziwym kozakiem- tak trzymać. Niedawno kupiłem sobie maszynkę do spięć -300 pln. Trochę dużo ale chcę tego rekordu, a inaczej go nie osiągnę. Brzuszki robie się gorzej-siadają łapy ale po woli zaczynam się rozkręcać. Myślę że na wiosnę trzasnę te 5000 w godzinę. Dużo sił i chęci dla wszystkich-- ćwiczcie i nie poddawajcie się łatwo- powodzonka.

P.S. Zdjęcia nie mam za bardzo jak dać nie mam aparatu cyfrowego a co mam w fornie odbitek to jest stare i nic nie warte.

Kazina

BRZUCH:
1. Skręty tułowia z gryfem ostatnio zacząłem stosować obciążenie od 3kg-13kgf + gryf (7kg) czyli minimum 10kg max 20kg, jest za***iście ciężko 3s 100powt. tak aby na każdą stronę wyszło po 50powt.
2. Spięcia brzucha z nogami na krześle 3 serie po 50powt.
3. Unoszenie kolan do klatki (leżac) 3 serie po 30-50powt. zazwyczaj dochodzę do 30powt. w serii
4. Unoszenie nóg wyprostowanych leżąc na ławeczce (nogi wystają za koniec ławki) 3serie po max ilości powtórzeń.
______________
Kazina myślisz, że to dużo da jak tak będę stosował (z czasem zwiększając ciężar lub ilośc powt.) do czerwca, że to da dobrą bydowę brzucha, rzeźbę?.

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

Kazina czemu nie pobijesz rekordu w zwykłych brzuszkach skoro doszłeś do takich wyników, przecież można ustanawiać własne rekordy których nikt nie wykonywał do tej pory.
Chyba nie narzucają z góry że można wykonywać tylko spięcia ?

Drzey

No właśnie cały problemik w tym że narzucają. Można pobić sobie rekord w nowej kategorii ale sworzenie i zaakceptowanie go przez obie strony trwało by chyba 2 lata jak nie dłużej. Mówią że mają taki nawał roboty. Myślę że dwa lata to i tak optymistyczna wizja. Zwykłe otrzymanie odpowiedzi na list trwa 3 miesiące i to poprzez internet.
Póki co udało mi się na mojej maszynce dojść do 5000 spięćw godzinę . Czyli rekord dotychcasowy 4650 pobiłem . Oficjalnie chcę to jednak zrobić na wiosnę. Musze się lepiej wczuć i może wówczas wykręcę coś więcej.
Pozdrowienia dla wszystkich i nie zaniedbujcie się jesienią.

Kazina

Myślałem że to troche inaczej wygląda, w takim razie rzeczywiście lepiej przejśc na spięcia niż czekać niewiedomo jak długo.
Życze powodzenia w biciu rekordu.

Drzey

Fajowo i gratuluje wytrwałości, ale pogadamy gdzy zrobisz tyle brzuchów w wieku 70 lat, ja co prawda nie jestem taki leciwy, znam jednak kogoś kto jest, miałem z nim nawt zajęcia na AWF - ie. Moze wam się obiło o uszy o niejakim prof, Ślężyńskim z AWF Katowice i co powiecie o jego wytrwałości? Kolo w wieku już ponad 70 lat robi koło 100 "stójek" (dla nie wtajemniczonych stanie na RR). Nie chcę umniejszać Twojego dokonania bo to jest coś, ale tak mi się nasunęło o profesorku.


Best regards
RAF

Kazina >> s)g dla Ciebie

<<[ Nigdy nie śmiej się z cudzych marzeń ]>>