Moja waga 85 kg. Ok nie ma co sie uzalać nad sobą biorę sie za dietę. Wszystkie potrawy które "moja"robi sa na oliwie czy dodatkowo mogę na łyżeczke i jak syropek ;-) Przez ta długo zimę troche sie człowiek zapuścił. Temat założyłem bo chciałem podzielić sie wynikami i podpytać co i jak , bo większość obiecuje ze wklei wyniki i później znika. w [...]
To jest bardzo niski pulap kaloryczny, zerowe pole do manipulacji pozniej. Bialka (przy braku silowego) i tluszcze ok, wegle niby tez ale....jak bedziesz chciala podkrecic minimalnie trening to juz za malo jest. Nie trzymalabym takiego bilansu dlugo. Widze, ze biegasz wczesnie rano i nie mozesz jesc, sugeruje poczytanie artow o carb back loading [...]
Trening,diete,witaminy olimpa,omega 3 mam.Aha i ta L-karnityna jest z zieloną herbatą. "ale po co w ogole ci to teraz?" ja już taki jestem,że jak mam jakieś "odżywki" to za długo u mnie nie poleżą :p za dużo się nie spodziewam po tym ale szkoda żeby się zmarnowało ;) a co byście polecali na pierwszy cykl(jakiś dobry spalacz)? [...]
a myślisz ze dawki na mostku długo utrzymają to co było budowane wielkimi ilościami towaru przez długi cykl skoro chcesz robić tak jak wszyscy robią to zrób od-blok poczekaj i zacznij nowy cykl a co do cen towaru to zgadzam się są drogie skoro wali się je w bezmyślny sposób a skoro nawet wali sie je w prawidłowy sposób a nie starcza funduszy to [...]
a myślisz ze dawki na mostku długo utrzymają to co było budowane wielkimi ilościami towaru przez długi cykl skoro chcesz robić tak jak wszyscy robią to zrób od-blok poczekaj i zacznij nowy cykl...... -EK- a wiesz ze cos w tym jest- nooo .
[...] próbą ośmieszenia. "jeśli chcesz już być obiektywny to napisz czy rzeczywiście uczestniczyłeś w treningu prowadzonym przez Łukasza. Myślę, że nie bo wiedziałbyś w jaki sposób prowadzi rozgrzewkę. Łukasz nigdy nie marnuje czasu na grę w piłkę a rozgrzewka jest bardzo intensywna i ma na celu wprowadzenie do treningu właściwego jak i [...]
W suscie też masz długie estry które trzymają długo testa na wysokim poziomie, więc jak do tego dorzucić jeszcze propa to za nim tamte estry się wygaszą to będziesz miał o dużo większy poziom test niż później na samym propie. Ja przybiłbym propa 5 dni po mix'sie ;-)
U mnie z rozbiegiem jest dużo wyżej, niż z miejsca. A tak btw: jeśli chcecie robić jakieś akrobacje powietrzne, nad koszem to pamiętajcie o mięsniach brzucha. Hang time i w ogóle... Polska w MŚ!!! gratulacje! HAns, długo trenujesz te sprinty? Ja biegam 400m (na razie 300, bo jestem za mlody:). Jeśli możesz, to podaj swoje wyniki. pozdrawiam! Aha [...]
Witam Tak sobie długo obserwowałem wasza rozmowe i postanowiłem się włączyć a tak naprawde to mam pare pytań. Piszecie że po wszelkich próbach przebycia programów jak np AirAlert itd wysiadają kolana ... prawde mówiąc sam próbowałem 1,5 roku temu Super dunk'a skonczylem po 4 tyg z braku czasu i tak 2 razy teraz mam wreszcie duzo wolnego czsu i [...]
[...] ponieważ wydzielanie aldosteronu dzieje się pod wpływem wzrostu ilości podwyższone spożycie soli / wody. Ciało będzie się pozbywać całego nadmiaru wody oraz sodu tak długo jak taki stan będzie trwał. W piątkowy wieczór przed niedzielnymi zawodami sportowiec zatrzymuje spożycie wody. Organizm myśli, że ciągle będzie otrzymywał te 10 litrów wody [...]
No trenuję już dosyć długo, doszedłem do 130 pompek i 30 podciągnięć nachwytem do pełnego zwisu.Efekty są znakomite.Więc trening może nie jest najlepszy, ale nie jest też do dupy. Gumiss: brzuszki mają być normalne(tak jak w szkole)
warto pomyslec jednak o dluzszych przerwach miedzy cwiczeniami NO TAK, ALE ILE TAKA PRZERWA MA WYNOSIĆ 2-3 MINUTY ? tak dlugo jak zlapiesz oddech i stwierdzisz ze dasz rade zrobic kolejan serie powtorze to nie wyscigi i nie chodzi tu o zmeczenie miesni-wrecz przeciwnie OGÓLNIE ZADOWOLONY JESTEM, POZA KLATKĄ... czy to może być wina, zmęczenia [...]
[...] się na tłuszczach nasyconych i odpowiednich proporcjach makroskładników to nie będzie braków ( może magnezu przy ostrych treningach ). Dlatego kwasy omega nie są tak ważne jak to, żeby dominowały nasycone. Białko wydaje się być w odpowiedniej proporcji. Tutaj nie trzeba tyle białka wbrew temu co mówi zbilansowana, żeby białko trzymać około 2g [...]
Moim zdaniem: 1.Bicie worka mozna potraktowac jako areoby, jesli bedziesz robic to po sniadaniu to nie powinno niekorzystnie wplynac na mase, po sniadaniu bedziesz miec zapas energii wiec jak 10min pouderzasz nic sie nie stanie. 2.Czas regeneracji to wg mnie wazna sprawa wiec jak zamierzasz tak ostro spalac tkanke tluszczowa pamietaj o [...]
[...] Clomid Shree a HCG różnych firm (Ovigil, MSD). Być może HCG jest walone (clomid wydaje się że działa bo wyniki nie są dobre ale są lepsze po każdym badaniu). Informacje jak to biore wziołem z protokołow typu PowerPCT i badań które mówią że clomid+HCG należy podawać do nawet 6 miesięcy (oczywiscie jesli wyniki są dobre to kończy się [...]
[...] w ketozę na t3. Profilaktyka: -3x cynk -3x czosnek -3x lecytyna -2x kompleks witamin i minerałów -5g Wit C -Cassis -5g omega -1x Esseliv forte, 1x Esseliv duo, 1x Hepatil (jak wejdę na wino to dawki x3) Proste pytania: 1. Co sądzicie. Co zmienić? 2. Jakie są Wasze opinie na temat ATD podczas cyklu? Proszę o niepisanie bzdur, typu co masz do [...]
UwE - wlasnie mam dylemat czy brac 2 centy susty i decki w tyg to wyjdzie wtedy 650 i 550 ale nie wiem czy tam jest stezenie takie jakie opisuja ale chyba zaczne od 2 centow zobacze co i jak, a jak nie spelni moich oczekiwan to wejde na 2.5 lub 3 w tyg. Wiec w najbliszym czasie zobaczymy jak bedzie :) jutro juz zaczynam wiec zobaczymy efekty a [...]
xz178 widze ze masz jakies urojenia czlowieku! 1.ma forum nie jestem od poltora roku tylko od 3! 2.Twoja legendarna posta jaka jest King Kong zaopatruje sie u mnie w Saa i w porady od conajmniej roku(tak dlugo przebya w londynie) 3.Nigdy sie nie pytalem o zadne rospiski na sfd a szczegolnie kingkonga czy seby pl, raczej bylo na odwrot ale to sa [...]
[...] : 95 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : prawie codziennie fitness, min. 3 x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: otręby z mlekiem, omlet z 2 jaj, kanapkę z chudą wędliną Co lubisz jeść na obiad : Co jako [...]
Przemyślana redukcja aktywnej kobietki
