2*LC 3D/4T
DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność
ROZKŁAD: 90g B /93gT /1200kal
PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa, mięta
WARZYWA: cebula, ogórek kiszony, pomidor
SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+, Ibum // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E
MISKA:
AKTYWNOŚĆ: trening interwałowy
Rozgrzewka: 5 min (2 poz)
Interwały: 30/30 x 5 (5poz i 5poz) / bez zmian
Wyciszenie: 5 min (2 poz)
Całość: 15 min
Dystans: 5,64 poprzednio 5,50km jakby nie patrzeć progres jest. Nogi nie nadążały tak pędziłam (pędzikiem jakby powiedział gość z reklamy ).
SAMOPOCZUCIE: cały dzień lekko pobolewa mnie głowa - myślę, że ma to związek ze zmianą pogody, którą zapowiadają.
Niestety przez jakiś czas nie będę wykonywała treningu siłowego. Coś mi się stało w palec u lewej ręki, pozostaje bieganie lub orbitrek. Smaruję maścią i biorę Ibum, może jakoś przejdzie (skoro samo niespodziewanie się przyplątało ). Zrobiłam sobie nawet fotę tego palca- wygląda jakby mnie stado pszczół pogryzło .
"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".
Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html
ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0