Z połączeniem partii treningowych na danej sesji nie jest łatwa sprawa. Jednak zacznijmy od początku.
Jak zostało niżej zauważone plan jest niekompletny, a to podstawowa kwestia jeśli chodzi o komponowanie treningu, musi obejmować wszystkie grupy mięśniowe, aby rozwijać się kompleksowo i harmonijnie.
Po drugie pytasz o jakieś podstawowe rzeczy w dziale dla zaawansowanych, a powinieneś takie rzeczy raczej ogarniać.
Wracając do sedna nie da się stwierdzić czy dobrze masz połączone partie mięśniowe bez kompletnej informacji o Tobie, a przede wszystkim jak długo trenujesz, jakie mikrocykle masz za sobą i co chcesz osiągnąć.
Podziałów treningowym można tworzyć praktycznie nieograniczoną ilość sęk w tym, że osoby początkujące korzystają z treningów fbw czy też push/pull, góra/dół, przód/tył, a osoba zaawansowana może używać zupełnie innych połączeń gdyż ma już jakieś doświadczenie za sobą i wie jakie połączenia w jej konkretnym przypadku sprawdzają się lepiej, których grup nie trenować dzień po dniu i ile poszczególne grupy potrzebują czasu na regenerację.
Im więcej czynników weźmiemy pod uwagę tym większe prawdopodobieństwo, że plan będzie dla nas optymalny.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-17 10:19:49
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Jak najbardziej może być ;) tylko właśnie jeszcze plecy by sie przydało robić :p
Teraz została Ci kwestia objetosci i intensywności treningowej tak zebys sie nie zajechał a dawał bodziec do wzrostu a przy tym mógł sie swobodnie zregenerować. Ale to juz obserwacja organizmu z treningu na trening. Tak więc powodzenia w dobieraniu pozostałych parametrów treningowych :)
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Sam musisz stwierdzić co z czym lepiej Ci sie trenuje zeby trening byl efektywniejszy .
Osobiscie lubie takie polaczenie , klata z barkami , plecy z brzuchem , biceps z tricepsem , nogi z brzuchem .
Trzeba dobrac tez odpowiednio objętości i intensywność treningowa .
Musi wszystko współgrać i starac sie progresowac z treningu na trening, zeby widziec efekty .
Wiec nastepnym razem jak poprosisz o sprawdzenie połączenia parti na treningu to napisz tez kilka slow o sobie .
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Klata-Biceps
Barki-Triceps
Nogi-Plecy
Zmieniony przez - aktywny27 w dniu 2021-12-13 19:25:38
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Robisz w jednym dniu biceps z tricepsem czyli dwie najmniejsze partie treningowe w ciele, a kolejnym dniem treningowym są dwie największe partie czyli grzbiet i nogi?
O ile nogi jako pierwsze w planie jesteś w stanie zrobić przyzwoicie i ciężko to pleców już nie zrobisz.
No chyba, że jesteś już dowalonym dzikiem i możesz sobie pozwolić na jakieś dziwne podziały
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
rion10Daj pan spokój z takim podziałem. Dla mnie zupełnie niezrozumiały podział i w ogóle ciężki do zaakceptowania kto ma doświadczenie w treningu. A widząc 12 lat doświadczenia to dla mnie podział zupełnie niepraktyczny.
Robisz w jednym dniu biceps z tricepsem czyli dwie najmniejsze partie treningowe w ciele, a kolejnym dniem treningowym są dwie największe partie czyli grzbiet i nogi?
O ile nogi jako pierwsze w planie jesteś w stanie zrobić przyzwoicie i ciężko to pleców już nie zrobisz.
No chyba, że jesteś już dowalonym dzikiem i możesz sobie pozwolić na jakieś dziwne podziały
Ja nie widze w jednym dniu biceps i triceps
Z reszta sie zgadzam
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html