aktywny27

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

288

przeczytanych postów

1447

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Koli

Wiek 5

Zawód/studia Liceum

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Jestem spokojny i bardzo wrażliwy i nie mama kobiety i jestem trochę małomówny,wstydliwy,agresywny

Zainteresowania sport,praca,czytanie książek,

Dieta Chcę kupić tylko gdzie

Uprawiane sporty jazda na rowerze,biegam

Ostatnia aktywność 25.03.2022 (09:59)

Data rejestracji 30.09.2011 (00:00)

Wzrost: 164 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 50%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 104 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 103 cm

Wyciskanie na ławce: 130 kg

Martwy ciąg: 90 kg

Wyciskanie na barki: 40 kg

Podciągnięcia: 15

Przysiad: 90 kg

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Czy takie łączenie partii mięśniowych może być taki plan mój : klata-biceps barki-triceps nogi-brzuch	29	2021-11-13 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - dieta zakupiłem plan diety na miesiąc wraz z treningiem na odchudzanie i czy wyrzeźbię mięśnie przy wadze 87 kg i wzrostu 164 cm wzrostu .niżej link [url=https://pastebin.com/bvcapr4r]dieta..[/url]	7	2021-07-13 15:12
Trening dla zaawansowanych	Dobór treningu i diety wykupiłem plan na odchudzanie na miesiąc i nie mam zamiaru przedłużać planu tylko od nowa kontynuować na kolejny miesiąc i moje waga to 85 i wzrostu to 164 cm wzrostu.i też ich planem planem treningowym trenowałem ale kiepski i słaby trochę .i mój	7	2021-06-27 18:45
Szybkie pytania bez logowania	Czy warto kupić plan diety+trening potreningu na miesiąc i dalej kontynuować czy warto kupić plan diety diety+trening potreningu i jak będą sukcesy to kontynuować dalej.	3	2021-04-10 18:53
Szybkie pytania bez logowania	Jaki domowy sposób nas spalacz tłuszczu mam 164 cm wzrostu i 85 kg i choroby to niedoczynność tarczycy,przełyk baretta,choroby psychiczne i nadciśnienie tętnicze i wszędzie jestem pod stałą opieką lekarzy.	1	2021-03-15 22:10
Trening dla zaawansowanych	Jaki polecacie trening Starting Strength dla mnie który ma 12lat stażu mam 38 lat i mam 164 cm wzrostu i ważę 85 kg i mam siłkę w domu ławkę regulowaną ze skosem dodatnim,modlitewnik,hantle,sztanga łamana,prosta,obciążenie 80 kg,wyciąg górny i dolny,poręcze do pompek,brama ,	11	2021-01-31 20:02
Szybkie pytania bez logowania	Czy od razu po treningu smarować bieżnie elektryczną czy od razu zaraz po treningu na bieżni elektrycznej smarować.	2	2021-01-14 16:49
Trening dla zaawansowanych	Jak skutecznie trenować na bieżni elektrycznej aby spalić tkankę tłuszczową mam 95 kg i wzrostu mam 164 cm i wcześniej biegałem na powietrzu tak godzinę lub 2 godziny a teraz zimno i chcę biegać na bieżni elektrycznej żeby spalić tkankę tłuszczową.i biegałem po treningu siłowym lub w dni wolne a i tak jestem otyły.proszę o	3	2020-12-08 20:01
Trening dla zaawansowanych	Czy takie łączenie parti może być ? witam.mam 90 kg i 164 cm wzrostu i cel rzeźba i czy takie łączenie parti mięśniowych może być i chcę 4 razy w tygodniu po 15 powtórzeń i 3 serie.oto przykładowa rozpiska?. klata+triceps barki+nogi plecy+biceps brzuch+przedramię i	3	2020-11-01 15:35
Szybkie pytania bez logowania	Który sprzęt warto kupić na spalanie tkanki tłuszczowej co jest lepsze na odchudzanie czy bieżnia czy orbiterek i która bieżnia lepsza czy magnetyczna czy elektryczna.	2	2020-10-14 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki dietetyk kliniczny przy moich schorzeniach w necie poszukuję dietetyka klinicznego i trenera personalnego w necie .i moje schorzenia to przełyk baretta,niedoczynność tarczycy,choroby psychiczne i jestem pod stałą kontrolą lekarzy i biorę leki .i jaki dietetyk kliniczny i trener personalny w necie	5	2020-08-30 20:22
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening na odchudzanie bo wszystkimi trenowałem jaki trening na odchudzanie (rzeźbę) przy wadze 90 kg ,wzrostu 164 i jestem otyły i trenowałem planem push-pull i mogę nim dalej trenować i taki plan: poniedziałek wyciskanie sztangi leżąc 4x12 wyciskanie hantli na skosie 3x12 pompki na	8	2020-03-18 11:08
Szybkie pytania bez logowania	Jak wykonać suwnice na nogi wymiary jak wykonać suwnice na nogi jakie profile ,jak wózek wykonać i kąt nachylenia	2	2020-02-25 19:12
Trening dla zaawansowanych	Plan supeseri do oceny oto mój plan treningu superseri: dzień 1 nogi przysiady ze sztangą na barkach wykroki ze sztangą barki wyciskanie sztangi zza głowy wyciskanie żołnierskie unoszenie sztangielek bokiem triceps wyciskanie francuskie sztangi leżąc pompki na	5	2019-10-10 20:23
Trening dla początkujących	Plan do oceny na rzeźbę i problemy z schudnięciem i wszystkimi planami trenowałem mam 164 cm wzrostu i 85 kg wagi i sporo tkanki tłuszczowej i sam ułożyłem taki plan i czy takie łączenie partii mięśniowej może być i czy serie i powtórzenia mogą być chce czuć w mięśniach pompę i chcę żeby rosły i dietę też stosuje i aeroby 3 razy	6	2019-06-10 22:26
Szybkie pytania bez logowania	Czy taki plan może być na rzeźbę i spalanie tkanki tłuszczowej mam 164 cm wzrostu i 85 kg wagi i sporo tkanki tłuszczowej i sam ułożyłem taki plan i czy takie łączenie partii mięśniowej może być i czy serie i powtórzenia mogą być chce czuć w mięśniach pompę i chcę żeby rosły i dietę też stosuje i aeroby 3 razy	6	2019-06-04 11:56
Odżywki i suplementy	Jak najlepiej stosować suplement diety Garcinia Cambogia kupiłem sobie suplement diety garcinia cambogia z firmy sfd bo mam problem z podjadaniem a najbardziej mam apetyt na wszystko między godziną 23 a w dzień nie mam apetytu. proszę o pomoc.	3	2019-04-29 20:02
Szybkie pytania bez logowania	Szukam jakiegoś suplementu który powstrzyma mnie od jedzenia wieczorem jak schudnąć i wyrzeźbić ciało bo jem w dzień piersi z kurczaka, kasze, biegam, herbatę zielo ną pije i treningi kulturystyczne 4 tylko jak przychodzi wieczór to mam taki apetyt na wszystko czy jest jakiś suplement który mi to pomoże. i choruję na	12	2019-04-17 20:35
Szybkie pytania bez logowania	Szukam poradników jak samemu ułożyć plan tabata poszukuję poradników jak samemu ułożyć plan tabata na spalanie tkanki tłuszczowej z użyciem sztangi i sztangielek i drążka.	4	2018-07-26 11:03
Szybkie pytania bez logowania	Poszukuję kogos kto mi za darmo rozpisze plan diety na odchudzanie i plan treningowy? witam.i proszę nie zadawać głupich komentarzy i typu tyle lat jesteś na forum i trenujesz i nie umiesz sobie diety ułożyć i planu treningowego.i przeglądałem google i forum .i szukam kogoś albo odpłatnie tu z forum albo za free najlepiej dietetyka	1	2018-03-23 00:50
Trening dla zaawansowanych	Jaki plan na odchudzanie bo wszystkimi już trenowałem szukam jakiegoś planu treningowego którym jeszcze nie trenowałem na odchudzanie gdzie spalę tkankę tłuszczową i aeroby trenuję i dietę też chcę trzymać.a mam 34 lata i 164 cm wzrostu i 80 kg i posiadam ławkę regulowaną z modlitewnikiem i obciążeniem	10	2018-03-11 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na odchudzanie,rzeźbę i problem z odchudzaniem mam 34 lata i ważę sporo bo 85 kg i strasznie przytyłem i leczę się psychiatrycznie gdzie biorę leki i na przełyk helides i na niedoczynność tarczycy i ostatnio nie trenuję od jesieni bo mam nerwoból w tricepsie lub barku i diety nie stosuję i	12	2018-02-16 21:36
Szybkie pytania bez logowania	Jakie skuteczne suplementy na odchudzanie tak do 40zł? mam 34 lata i wzrostu mam i ważę 85 kg i trochę się zaniedbałem bo wszystko jem i przestałem dietę prowadzić i co najgorsze apetyt ma po 22 i stosuję termogenik własnej roboty ten co tu na forum jest ale nie pomaga i kto pomoże mi w wyborze	4	2018-02-12 13:33
Kuchnia SFD	Jak mięso wołowe,drobiowe i warzywa sporządzić na patelni grillowej? jak mięso sporządzić np;wołowinę,piersi z kurczaka i warzywa inne potrawy dla kulturystów bez tłuszczu na patelni grillowej z pokrywką.kupiłem patelnię grillową i jak sporządzić wołowinę i piersi z kurczaka ,ryby i warzywa i czy można zawinąć folią	17	2018-01-28 23:25
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening po 2-miesięcznej przerwie jaki trening po 2-miesięcznej przerwie a wcześniej trenowałem planem treningowym phat i czuję ból w prawym barku i tricepsie od kręgosłupa .a mam małą siłownię i są podstawowe rzeczy jak hantle,obciążenia 80m kg i drążek do podciągania ,ławka	3	2017-10-29 22:35
Kuchnia SFD	Jak przyrządzić wołowinę (poledwica) na parze,grillu? jak przyrządzić wołowinę i jest to polędwica wołowa na parze,grillu?czy tak samo jak piersi z kurczaka a piersi z kurczaka zawijałem folią .i ile gotować polędwicę na parze,grillu i jakie przyprawy.proszę o pomoc	10	2017-07-19 16:28
Odżywki i suplementy	Jakie odźywki na spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni tak do 30 zł lub mniej? jakie odżywki na spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni tak do 30 zł lub mniej .coś takiego znalazłem w sklepie	31	2017-07-12 01:56
Trening dla zaawansowanych	Jaki inny trening po treningu PHAT? mam 34 lata i 78 kg i mam siłownię w domu taką małą tylko mam podstawowe rzeczy jak ławeczka ze skosem górnym,hantle,obciążenia 80 kg i poręcze do tricepsów i drążek do podciągania.i jaki skuteczny trening na wyrzeźbienie mięśni i spalenie tkanki	3	2017-07-12 01:58
Szybkie pytania bez logowania	Jakie produkty spożywcze przeciwgrzybiczne? tak jak w temacie	3	2017-05-29 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Grzybica przełyku i niedoczynność tarczycy - żywienie jak pozbyć się grzybicy z organizmu i jakie produkty spożywcze i może są jakieś suplementy bo choruję na przełyk baretta i niedoczynność tarczycy i może samemu coś zrobić .i coś na dodanie energii.proszę o pomoc	22	2017-05-29 18:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Czy takie łączenie partii mięśniowych może być	2022-03-25 09:59
Trening dla zaawansowanych	Czy takie łączenie partii mięśniowych może być	2022-03-22 17:37
Trening dla zaawansowanych	Czy takie łączenie partii mięśniowych może być	2022-03-20 17:45
Trening dla zaawansowanych	Czy takie łączenie partii mięśniowych może być	2022-03-20 17:31
Trening dla zaawansowanych	Czy takie łączenie partii mięśniowych może być	2022-03-07 18:54
Trening dla zaawansowanych	Czy takie łączenie partii mięśniowych może być	2022-02-23 21:45
Trening dla zaawansowanych	Czy takie łączenie partii mięśniowych może być	2022-01-02 19:53
Trening dla zaawansowanych	Czy takie łączenie partii mięśniowych może być	2022-01-02 16:18
Trening dla zaawansowanych	Czy takie łączenie partii mięśniowych może być	2022-01-02 16:16
Trening dla zaawansowanych	Czy takie łączenie partii mięśniowych może być	2021-12-13 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - dieta	2021-07-16 18:23
Trening dla zaawansowanych	Dobór treningu i diety	2021-07-03 23:03
Trening dla zaawansowanych	Dobór treningu i diety	2021-07-01 16:02
Trening dla zaawansowanych	Dobór treningu i diety	2021-06-30 19:18
Szybkie pytania bez logowania	Czy warto kupić plan diety+trening potreningu na miesiąc i dalej kontynuować	2021-06-27 18:38
Trening dla zaawansowanych	Jaki polecacie trening Starting Strength dla mnie który ma 12lat stażu	2021-02-21 18:54
Trening dla zaawansowanych	Jaki polecacie trening Starting Strength dla mnie który ma 12lat stażu	2021-02-20 17:27
Trening dla zaawansowanych	Jaki polecacie trening Starting Strength dla mnie który ma 12lat stażu	2021-02-19 18:38
Trening dla zaawansowanych	Jaki polecacie trening Starting Strength dla mnie który ma 12lat stażu	2021-02-19 18:31
Trening dla zaawansowanych	Jaki polecacie trening Starting Strength dla mnie który ma 12lat stażu	2021-02-04 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki dietetyk kliniczny przy moich schorzeniach w necie	2020-10-07 19:24
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening na odchudzanie bo wszystkimi trenowałem	2020-04-06 11:45
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening na odchudzanie bo wszystkimi trenowałem	2020-04-05 21:12
Trening dla zaawansowanych	Plan supeseri do oceny	2019-10-21 22:21
Trening dla zaawansowanych	Plan supeseri do oceny	2019-10-13 19:16
Trening dla zaawansowanych	Plan supeseri do oceny	2019-10-13 19:15
Trening dla początkujących	Plan do oceny na rzeźbę i problemy z schudnięciem i wszystkimi planami trenowałem	2019-06-13 16:37
Trening dla początkujących	Plan do oceny na rzeźbę i problemy z schudnięciem i wszystkimi planami trenowałem	2019-06-12 15:16
Szybkie pytania bez logowania	Czy taki plan może być na rzeźbę i spalanie tkanki tłuszczowej	2019-06-07 13:50
Szybkie pytania bez logowania	Szukam jakiegoś suplementu który powstrzyma mnie od jedzenia wieczorem	2019-05-01 20:09