wiek 22
wzrost 178
waga 95kg
staz 3lata
bic 43cm
udo 57cm
obw pasa 95cm
obw klatki 115
Poziom tluszczu 24,3procent
Miesni 40procent
Nawodnienie 52procent
Blad polegal natym ze wiecznie pogon byla za kg bez definicji i mnie zalalo to moja 1dieta redukcyjna w stazu treningowym cel jest teraz inny...
cel maxymalna wycinka bez utraty tkanki miesniowej
Areoby 4xwtygodniu po 40min rower
silka 5x wtyg
suple do diety redukcyjnej bcaa powder
glutamina powder
bialko hi tec
clenbusterix
zero stick
O to dieta
9 rano
posilek 1. 7calych jaj 30g owsianki salatka warzywna
12 30
posilek 2. Losos wedzony 200g salatka warzywna 100g 2lyzki oliwy z oliwek cytryna do smaku
13 30 trening
16
3posilek. Piers z kur.200g na parze. 2Lyzki oliwy z oliwek 2lyzki olejuz orzechow arachidowych salatka warzywna
18
4posilek. Dorsz 200g na parze 2lyzki olejeju z pestek winogron. 2Lyzki oleju siemienia lnianego salatka warzywna
20 30
5 posilek
300g tunczyka 1lyzka oleju z orzechow arachidowych
23 00 6posilek 250ml mleka o,5%tluszczu 50g bialka
To moja propozycja prosze o opinie
przypominam cel maxymalna wycinka z zachowaniem tkanki miesniowej chce
zejsc z z24 procent na 17 procent tluszczu
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 95
Wzrost: 178
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: 43
Obwód talii: 95
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,3
Aktywność w ciągu dnia: Praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silka areoby 5razy w tyg
Odżywianie: Wiecznie masa teraz czas na redukcje. Potezna
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia duzo
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuje
Stosowane wcześniej diety: Tylko masowka
!!!...:::...PytasZ JakA PrzemianA-Akto W LidzE RugbY Na SportowO SiĘ NaparzA...:::...!!!