MOJA PIERWSZA W ZYCIU DIETA REDUKCYJNA(na rzezbe)-do sprawdzenia

Napoczatku troche o sobie...
wiek 22
wzrost 178
waga 95kg
staz 3lata
bic 43cm
udo 57cm
obw pasa 95cm
obw klatki 115

Poziom tluszczu 24,3procent
Miesni 40procent
Nawodnienie 52procent

Blad polegal natym ze wiecznie pogon byla za kg bez definicji i mnie zalalo to moja 1dieta redukcyjna w stazu treningowym cel jest teraz inny...
cel maxymalna wycinka bez utraty tkanki miesniowej

Areoby 4xwtygodniu po 40min rower
silka 5x wtyg
suple do diety redukcyjnej bcaa powder
glutamina powder
bialko hi tec
clenbusterix
zero stick

O to dieta

9 rano
posilek 1. 7calych jaj 30g owsianki salatka warzywna

12 30
posilek 2. Losos wedzony 200g salatka warzywna 100g 2lyzki oliwy z oliwek cytryna do smaku

13 30 trening

16
3posilek. Piers z kur.200g na parze. 2Lyzki oliwy z oliwek 2lyzki olejuz orzechow arachidowych salatka warzywna

18
4posilek. Dorsz 200g na parze 2lyzki olejeju z pestek winogron. 2Lyzki oleju siemienia lnianego salatka warzywna

20 30
5 posilek
300g tunczyka 1lyzka oleju z orzechow arachidowych

23 00 6posilek 250ml mleka o,5%tluszczu 50g bialka




To moja propozycja prosze o opinie
przypominam cel maxymalna wycinka z zachowaniem tkanki miesniowej chce
zejsc z z24 procent na 17 procent tluszczu


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 95

Wzrost: 178

Obwód klatki: 115

Obwód ramienia: 43

Obwód talii: 95

Obwód uda: 57

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,3

Aktywność w ciągu dnia: Praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silka areoby 5razy w tyg

Odżywianie: Wiecznie masa teraz czas na redukcje. Potezna

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia duzo

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuje

Stosowane wcześniej diety: Tylko masowka

Areoby 4xwtygodniu po 40min rower
silka 5x wtyg
zajedziesz sie, po co tyle aerobów? i tak długo ?
Jak sobie to wszystko rozozyłes w tygodniu?
Nie lepiej siłownia i do tego aeroby po treningu siłowym albo najlepiszj interwały...

suple do diety redukcyjnej bcaa powder
glutamina powder
bialko hi tec
clenbusterix
zero stick

Jestem przeciwna takim srodkom, szczególnie jesli chodzi o clenbusterix ... pamietaj jeesli dieta 'lezy' to wszsytko moze szkodzic na dłuzsza mete.

Jaki masz rozkłąd BTW w diecie? Widze, ze masz LC? Jak długo prowadzisz te diete. Wydaje mi sie , ze zbilansowana byłaby lepsza. LC stosuje sie ostatecznie, np: jak jest brak efektów, lub organizm nie toleruje pewnych źródeł weglowodanów, albo problemy ze zdrowiem ...

Areoby zawsze po treningu silowym ta diete dopiero mam zamiar zaczac stosowac wrzucilem do sprawdzenia czy daje rade?

Ktos sie jesZcze wypowie?