suple na wakacyjny trening- masa

wiec mam 2kg białka,2kg carbo,creste bx, i sie zastanawiam czy na porcje krety dac 3 czy 4 kapsy tego supla????i powiedzcie jeszcze co dokupic

ALe masz problem ..
Bierz 3-4 kapsy .. Jak starczy Ci na cały zaplanowany cykl to bierz 4 a jak nie to bierz 3...
Co jeszcze dokupić? Możesz się zamknąć w tym co masz..
Możesz dokupić:
*Taurynę
*ZMA (może być apteczne)
*Omega-3
Długo można kombinować ale IMO tyle by w zupełności wystarczyło

dokladnie jak wyzej !

cze tomaszeq!!!( zart)

Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2005-06-13 15:06:29

4 caps cresteru dziennie pokojnie wystarcza

w sumie to nic o sobie nie powiedziales.....
ale tak z grubsza to:
1.pij duzo wody
2.crester 4 caps
3.5 posilkow dziennie (pelnowartosciowych)
4.oblicz ile czegoi ci potrzeba i przeloz na diete : wegle 5-6/kg,bialko 2/kg tluszcz-zalezy jakie spozywasz ale 1max2 na kg masy ciala
5. dokupic mozna w zasadzie duzo- pytanie ila masz kasy
polecam mass gain, jak nie dasz rady 5 posilkow wcinac-zastapi ci ktorys z posilkow.

Hej Czy cresteru 4 caps dziennie na czczo i do tego dodatkowe 4 caps przed treningiem lub po?! Z gory dzieki za odpowiedz, pozdr.

może być

rano i po treningu najlepiej