doniekkk
prosilbym o pomoc i jakies podpowiedzi, chcialbym redukcje zrobic tak zeby duzo spadlo w najblizsze 2 miechy, pozniej oczywiscie kontynuacja, na razie chcialbym zejsc na 90 kg, jak myslicie ile moge stracic w 2 miechy? mozecie mi jakies diety zarzucic czy cos w tym stylu? bo ja sie na tym nie znam, mam niestety malo czasu a sefrowanie i zdobywanie tych ionformacja zajeloby mi zbyt dlugo i nie dalbym rady :( wierze w was panowie i panie :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 108
Wzrost: 182
Obwód klatki: 121-122
Obwód ramienia: 36 luz, 42 napiety
Obwód talii: 116
Obwód uda: 69
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30%
Aktywność w ciągu dnia: szkola, zajecia od rana do popoludnia, silka 3 razy w tygodniu od ponad 2 miechow, cwiczenia w domku, jak czas jest to spacerki lub bieganie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka, piłka nozna tenis ziemny stolowy, praktycznie wszystko
Odżywianie: wczesniej co bylo, teraz raczej produkty lekkie, wysokobialkowe, i o wiele mniej, tyle zebym nie byl glodny,
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowiutki
Preferowane formy aktywności fizycznej: ile bede mogl, silka standarodowo 3 razy w tyg, a reszte dokladam w zaleznosci od czasu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: mam zakupione gotowe do spozycia bcaa i thermo z olimpa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oj tak,
Stosowane wcześniej diety: brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 108
Wzrost: 182
Obwód klatki: 121-122
Obwód ramienia: 36 luz, 42 napiety
Obwód talii: 116
Obwód uda: 69
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30%
Aktywność w ciągu dnia: szkola, zajecia od rana do popoludnia, silka 3 razy w tygodniu od ponad 2 miechow, cwiczenia w domku, jak czas jest to spacerki lub bieganie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka, piłka nozna tenis ziemny stolowy, praktycznie wszystko
Odżywianie: wczesniej co bylo, teraz raczej produkty lekkie, wysokobialkowe, i o wiele mniej, tyle zebym nie byl glodny,
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowiutki
Preferowane formy aktywności fizycznej: ile bede mogl, silka standarodowo 3 razy w tyg, a reszte dokladam w zaleznosci od czasu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: mam zakupione gotowe do spozycia bcaa i thermo z olimpa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oj tak,
Stosowane wcześniej diety: brak
Ciężka praca może przyniesc korzysci w przyszłosci,
a lenistwo przynosi korzysci TERAZ...
Krzysztof Piekarz
Charon
ellis
qazar
bardzo...
