...
Napisał(a)
meczącze jest to prawka miesnie strasznie sie pompuja ze wyprostowac sie nie mozna..
...
Napisał(a)
Cope - Co jest, żyjesz?
Russel - PĄPA to jest to Zresztą Ty sam wiesz najlepiej co znaczy PĄPA (nie mylcie z pompą) bo żelki swoje robią
Russel - PĄPA to jest to Zresztą Ty sam wiesz najlepiej co znaczy PĄPA (nie mylcie z pompą) bo żelki swoje robią
...
Napisał(a)
Weekend jest, Cope się regeneruje.Jutro pewnie trening więc wrzuci jakiś wypis
"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie
http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!
...
Napisał(a)
sorry panowie zapomnialem o dzieniku uppss... zapomnialem dac wypiski z paru dni bo trenuje do soboty ale juz to sie nie powtruzy i dzisiaj wypiska bedzie..pzdr
...
Napisał(a)
Dzien ktorys tam z koleji
Mięśnie klatki piersiowej( trening lekki)
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej lezac-30pow 45kg lepiej bylo niz w tamtym tyg
-Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej-30pow 7kg
-Rozpietki na sztangielkach na ławce poziomej-30pow 7kg
-Pompki -max 30
Podsumowanie:
Lepiej niz w tamtym tyg tylko teraz to myslalem ze mi klata eksproduje ale tak to dobrze w nastepny pon mam zamiar dac 5kg na plaskiej i po 3 kg na skos i rozpietki zobaczymy jak bedzie..
Ale upilem sie voda mineralna na silce az brzuch boli
Mięśnie klatki piersiowej( trening lekki)
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej lezac-30pow 45kg lepiej bylo niz w tamtym tyg
-Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej-30pow 7kg
-Rozpietki na sztangielkach na ławce poziomej-30pow 7kg
-Pompki -max 30
Podsumowanie:
Lepiej niz w tamtym tyg tylko teraz to myslalem ze mi klata eksproduje ale tak to dobrze w nastepny pon mam zamiar dac 5kg na plaskiej i po 3 kg na skos i rozpietki zobaczymy jak bedzie..
Ale upilem sie voda mineralna na silce az brzuch boli
...
Napisał(a)
Dołuz po 2-3 kg....ja dokładam co tydzien 2kg kg i od piątku bede jechał ostatnią serie na 67 kg...i nie powiem bo bardzo ładnie wchodzi taki progres 2-3 kg na tydzien
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Jak długo będziesz jechał tym planem?
"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie
http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!
...
Napisał(a)
do konca kwietnia tylko a potem musze kogos poprosic zeby mi pomogl w ulozeniu diety redukcyjnej i do wakacji ostro tluszcz trzeba spalic..
Wiecie nie zalezy mi teraz akurat na masie bo nie chce juz nic przytyc teraz ,,tylko trzymac wage..
Wiecie nie zalezy mi teraz akurat na masie bo nie chce juz nic przytyc teraz ,,tylko trzymac wage..
Poprzedni temat
MASS - nOwYs
Następny temat
MASS - areha
Polecane artykuły