-=COPE=-DZIENNIK/// PALENIE BOCZKU

meczącze jest to prawka miesnie strasznie sie pompuja ze wyprostowac sie nie mozna..

czyli powiadasz ze czujesz juz magiczna moc PĄPY

Cope - Co jest, żyjesz?
Russel - PĄPA to jest to Zresztą Ty sam wiesz najlepiej co znaczy PĄPA (nie mylcie z pompą) bo żelki swoje robią

Weekend jest, Cope się regeneruje.Jutro pewnie trening więc wrzuci jakiś wypis

sorry panowie zapomnialem o dzieniku uppss... zapomnialem dac wypiski z paru dni bo trenuje do soboty ale juz to sie nie powtruzy i dzisiaj wypiska bedzie..pzdr

Ok, Cope wybaczam Ale żeby mi to było przed ostatni raz

Dzien ktorys tam z koleji
Mięśnie klatki piersiowej( trening lekki)
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej lezac-30pow 45kg lepiej bylo niz w tamtym tyg
-Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej-30pow 7kg
-Rozpietki na sztangielkach na ławce poziomej-30pow 7kg
-Pompki -max 30


Podsumowanie:

Lepiej niz w tamtym tyg tylko teraz to myslalem ze mi klata eksproduje ale tak to dobrze w nastepny pon mam zamiar dac 5kg na plaskiej i po 3 kg na skos i rozpietki zobaczymy jak bedzie..

Ale upilem sie voda mineralna na silce az brzuch boli

Dołuz po 2-3 kg....ja dokładam co tydzien 2kg kg i od piątku bede jechał ostatnią serie na 67 kg...i nie powiem bo bardzo ładnie wchodzi taki progres 2-3 kg na tydzien

Jak długo będziesz jechał tym planem?

do konca kwietnia tylko a potem musze kogos poprosic zeby mi pomogl w ulozeniu diety redukcyjnej i do wakacji ostro tluszcz trzeba spalic..

Wiecie nie zalezy mi teraz akurat na masie bo nie chce juz nic przytyc teraz ,,tylko trzymac wage..