SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moderatorzy też trenują (czasami)- Obliques

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 30012

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 178038
Darek59
Ładnie pojechałaś równy rozkład mocy, i nareszcie niskie tempo . Co oznacza, ze jedziesz z siły, a nie szaleństwa


Podglądam sobie treningi na wiosłach Szefowej i Twoje komentarze Dariuszu
I tu dopada mnie zastanowienie: siła a nie szaleństwo - chyba wiem jak po wynikach rozpoznać ale jak w praktyce to zrobić?
Wogóle jak jechac z taką mocą tak długo Jak ją wykrzesać z siebie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
Nooo, nosiłam sie z zamiarem zrezygnowania z ostatnich 5min ale wzięłam się w garść

Kokos siła idzie z nóg
w ogóle to ciekawe zjawisko, wczoraj sie nad tym zastanawiałam, ze nie ma przełozenia mocy na poszczególnych urzadzeniach i nie da sie porównywać w sposób prosty wykonanej pracy, bo jak wiadomo rower ma najwieksza wydajnośc i uzyskanie na nim mocy 300W nie jest szczególnym osiagnieciem podczas gdy 300W na wioślarzu to zawodowcy płci meskiej potrafią.
Jak sobie przypomniec pierwszy lot chyba przez kanał La Manche naukowcy wyliczyli ze trzeba w tym czasie utrzymac stalą moc ok150W co mimo, ze to była forma roweru okazało sie byc bardzo trudne do utrzymania przez te 30pare minut pedałowania.

A zwykłe dynamo w rowerze pamietacie? Jaka to ono moc miało 2W ? A hamowało tak ze sie ciężko nawet z górki jechało.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 649 Wiek 65 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 67122
"Wogóle jak jechac z taką mocą tak długo Jak ją wykrzesać z siebie"
To jest kwestia wytrenowania, i "głowy", a tym zajmują się ( znakomicie) Iza z Martą. Wystarczy dać się poprowadzić za rączkę przez szefowe, i postępy przejdą . Trzeba tylko zachować żelazną konsekwencję w treningu, bo wioślarstwo jako najbardziej zakwaszający sport ze wszystkich, nie wybacza absencji treningowych.
Ja mogę pomóc w technice ( jeśli szefowe wyrażą zgodę, na takie konsultacje), ale trzeba by założyć oddzielny temat, żeby nie śmiecić tutaj.
Na zachętę filmik, gdzie dziewczyna świetnie pokazuje podstawy ruchu na maszynie. Maszynka inna, ale ruch ten sam.

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Pozdrawiam Darek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 178038
Ach Darku... Iza mnie aż za dwie witki ciągnie czas jakiś
ps. Możesz zajrzeć do mnie - link do dzienniczka w stopce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
Trening tym razem juz po jednej kanapeczce porannej, dwie to za duzo na raz

1a. ściąganie jednorącz wyciągu górnego 3x10,8 5kg/10kg/15kg (ty juz ciezko byłó)
1b. renegade row 3x 10kg x8/x6/8kgx6
2. podciągania x8x6x5x3x3
3. wiosło pół-sztangą 4x6-8 20kg x9/x8/x8/x6
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
Trening :
rano pol- trening czyli cwiczenia z klientem
wieczorem modyfikajca Fight gone Bad
3 rundy po minucie na cwiczenie:
thrusters 10kg
SDLHP 22kg
Box jump 40cm
PP 22kg
Wioslo (kcal)
pierwsza runda 99punktow
druga 84punkty
trzecia 71punktow
wysiadly mi barki nie dalam rady robic wiecej powtorzen

Poniewaz wiosluje sie na kalorie to powiem tylko ze spalanie na poziomie ZUMBY wymaga wioslowania 200W Ha ha tyle w teacie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6879
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 649 Wiek 65 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 67122
obliques
Trening :


Poniewaz wiosluje sie na kalorie to powiem tylko ze spalanie na poziomie ZUMBY wymaga wioslowania 200W Ha ha tyle w teacie


Taką moc pokazała Ci maszyna concepta ? To ta ZUMBA lekka nie jest, a nie wygląda
Muszę synowi powiedzieć żeby zaczął rytmicznie tańcować zamiast katować maszynę.

Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2013-01-12 21:41:24

Pozdrawiam Darek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
Człowiek cale życie sie uczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149
Muszę synowi powiedzieć żeby zaczął rytmicznie tańcować zamiast katować maszynę.
Tylko koniecznie niech się zaopatrzy w Zumba® Shoes, Zumba® Clothing i Zumba® Towel, bo inaczej to marnie widzę efektywność takiego treningu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

interwały

Następny temat

Przyrost mięśni i cellulitu

Wiecej