film

Dremor ten sam film masz strone wczesniej. Wielki fanie Reem'a. https://www.youtube.com/watch?v=SbHR7GfBCpg&feature=youtu.be Zmieniony przez - mikel- w dniu 2017-03-01 20:34:52

Martwi tylko troche podejście - coś tam trenuje raz dziennie, diety nie trzyma bo po co itd... no ale oczywiście licze na wygraną i bede kibicował :-)) chyba, że ten film to taki trolling %-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-02-03 09:24:41

Martwi tylko troche podejście - coś tam trenuje raz dziennie, diety nie trzyma bo po co itd... no ale oczywiście licze na wygraną i bede kibicował :-)) chyba, że ten film to taki trolling %-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-02-03 09:24:41 Też to zauważyłem. Wiadomo, że waga ciężka nie musi tak pilnować diety, ale posiłki co 8h... %-) Boje [...]

Michail ile zajęło ci przygotowanie Atlasu Ćwicze???(nie chodzi o film) Bo chyba troche roboty i czasu w to musiałes włozyć?Wiec ile zajeło Ci to od początku do samiuskiego konca?I robiłes to całkowicei sam czy ktos Ci pomagał??? POZDRAWIAM http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58094 głosować na "ZA"!!! ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Nie wierzysz? moge nagrac przecież film z tym że na raz nie będę brał moge na 2tylko. Wiec myśle że 130kg-136kg pojdzie.

28.07 Technika: jerk z bloków zza głowy skończyłem na 4x65kg (wieczorem wstawię filmik z 4x60kg) Siła: dead lift 5x85 5x95 5x105 5x115 5x100 pull up 5x5kg 5x10kg 5x15kg 5x20kg oraz 2x10strict bardzo szeroki uchwyt Kondycja: WOD 1: Gracy benchmark 30clean & jerk (nie rx, robiłem 45kg bo bałem się zmęczonych pleców po ciągach) time: 4:15 WOD 2: [...]

[...] i wiecej tluszczu wpadło :P O! Foty : http://www.editer.pl/fotka/7b3db7a42dc4ac1ed5052198b6e5b6d6_1.jpg rosne!http://supergify.pl/images/stories/koty/kot__1_.gif + film z konkursu Activlab TOP COOK (skoro juz wczoraj sie skonczył, myśle, że dzis moge opublikować) :D https://www.youtube.com/watch?v=FUSGZbQ_05Y&feature=youtu.be Trening: [...]

film nagraj a nie się tłumacz%-)

Stąd ciągłe pałowanie o film - tutaj 8kg juz nie dziwi tak jak w sępach%-)

Film z mc poprosze przy 70 kg

gdzie film z mc -_-

[...] AM 6:10 trening pleców deadlift 5x4 125 kg deficyt dl 2x8 2x6 105 kg barbell row 2x8 2x6 75kg pull-ups 12 12 10 6 6 6 6 Jedno spostrzeżenie, to podciągenie. Nagrałem sobie film przy trzeciej serii i po oglądnięciu go chciałem sobie sam osobiście dam po mordzie. Tak kijowej techniki i ćwierć ruchów nie widziałem jak żyje. Dlatego kolejne serie, [...]

[...] inaczej - i wszyscy urośli:) Zgadzam się z Tobą oczywiście. Chociaż nikt nie może stwierdzic że Dorian ćwicząc jak Arnold nie byłby lepszy a Arnold ćwicząc jak Dorian miałby nogi jak Patyki. Nie sledze Gluchowskiego ale wrzucał kiedyś film, że Dorian wcale nie ćwiczył tak jak mówił, a razem z Rebisiem mieli okazję go poznać osobiście w USA.

[...] popracować nad techniką, żeby w końcu poczuć to co trzeba. 1. Martwy ciąg - W MC jakoś cięzka ta sztanga ciazylo mi strasznie, progres/regres? nie wiem jak to nazwac, na filmikach widac ze topornie szlo ale walczyłam.. 2. Ściąganie drążka górnego do klatki - Mając ciężary z ostatniego treningu ćwiczyłam technicznie by w końcu ładnie spinać [...]

28 marca 2013 Dzień 18 (Tydzień 3) DT Nogi 1. Przysiad tylni. cel - podwojne dno 30kg (20kg/25kg) 8x30kg/6x30kg/4x30kg/11x25kg/4x30kg (10x20kg/9x25kg)9x30kg/10x30kg/6x30kg (pierwsze dwa treningi 3x8-10)(10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x4-6 nogi wysoko i [...]

15 kwietnia 2013 Dzień 35 (Tydzień 6) DT Plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 5x52,5kg/8x52,5kg/8x52,5kg/3x55kg 8x50kg/8x50kg/8x50kg/5x52,5kg 10x30kg/7x40kg)8x47,5kg/8x47,5kg/8x47,5kg/10x50kg/3x52,5kg (30kg/9x35kg) 3x47,5kg/8x45kg/8x45kg/6x45kg/5x47,5kg/4x47,5kg (10x30kg/10x35kg) 8x47,5kg/2x47,5kg+7x42,5kg/6x45kg 2. Sciaganie drazka gornego do [...]

[...] 3x max 13/12/9 20/20/20 16/27/17 6. Wspiecia lydek. 3x6-8 8x45lb/8x45lb/6x45lb (inna maszyna) 8x90lbs/8x90lbs/8x90lbs 8x90lbs/8x90lbs/8x90lbs //Komentarz 1) Przysiad - film do oceny. Podwójne dno ciąg dalszy. Coraz lepiej kontroluję ciężar. Dołożę następnym razem. Do 4-5 powórzenia jest w miarę okej, potem to już głupieję i człowiek sam [...]

[...] 16/27/17 6. Wspiecia lydek. 3x6-8 8x70lb/8x70lb/8x70lb 8x45lb/8x45lb/6x45lb (inna maszyna) 8x90lbs/8x90lbs/8x90lbs 8x90lbs/8x90lbs/8x90lbs //Komentarz 1) Przysiad - film do oceny. Podwójne dno ciąg dalszy. Do 3 powórzenia jest w miarę okej, potem to już zgłupiałam i człowiek sam nie wie dlaczego nadal robi te przysiady. Napięcie ciała [...]

[...] bo to daje popalić lędźwiom, a nie chcę nabawić się kontuzji... dlatego tak beznadzeijnie mi on idzie... ale dzisiaj postaram się zejść tak nisko jak tylko będę mogła.. Ten film instruktażowy nadaje się? http://www.youtube.com/watch?v=LLwiGkywKN4 -===== Chciałabym w lipcu, o ile to możliwe, spotkać się z kimś z forum, kto by mógł wyuczyć mnie [...]

10 czerwca 2013 DT Nogi 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno 3 serie x 55lb 3 serie z 80 lb + jedna z 85 lb 3 serie z 75lb + 1 z 65lb 8x75lb/9x75lb/4x75lb+8x70lb/10x70lb 9x75lb/7x75lb/4x75lb/7x70lb/8x70lb 12x70lb(31,75kg)/12x70lb/13x70lb 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x4-6 nogi wysoko i szeroko 3x165lb/4x160lb/4x160lb/5x165lb [...]