[...] przywodzicieli z tylu lub dwuglowych od wewnetrznej strony (po SDLHP)) trening: 1. wyciskanie na barki maksy rozgrzewka 2x5kg x10, 20kg x10 24kg x3 27kg x2 31kg x1 film 35kg x1 film 38kg x1 film spodziewany maks, lekko 40kg x0 film 39kg x1 film rekord (+4kg od polowy marca) 2. zarzut silowy x 1 + push press x5 40kg 1 + 5 43kg 1 + 5 [...]
Film naszej wspólnej koleżanki z MP fajnie zrobiony chwilkę temu pochwaliła się nim https://www.youtube.com/watch?v=WtlvV4wtzTE Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-05-02 21:05:30
Trening nr 6 - 30.09.09 ZESTAW 6 Pompki na poręczach: masa ciała x5 +2,5kg x5 +5kg x5 +7,5kg x5 +10kg x5 FILM Hack przysiad: 60x5 70x5 80x5 90x5 FILM Martwy ciąg: 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 FILM SS Klata: 3ss x 5powt x 21kg (poprzednio 5x19kg) FILM SS Barki: 5ss x 5powt x 15kg (poprzednio 5x12kg) SS Biceps: 5ss x 5+10powt x 21kg [...]
[...] poprawiłem troche (chyba) siady staram się ok 90, nawet troszke nizej, choc dzisaj to różnie było, przeplatanka MC+przysiady poniszczyła mnie mówiąc delikatnie, 1 seria(na filmiku) jeszcze jeszcze, ale 2 to juz masakryczne zmęczenie, wydolność płuc nie dała rady z wiosłem już próbuje różne ujęcia dogadać z "kamerzystą" więc w końcu [...]
[...] strzelona i siady poszły. We frontach ładnie idzie coraz blizej rekordu. W ćwierćsiadach też była moc. Trening uważam za udany, wesoło bardzo było co widać po Richardzie na filmiku :P. Zmieniony przez - Flakers w dniu 2010-03-22 22:11:17 Zmieniony przez - Flakers w dniu 2010-03-22 22:40:25 Zmieniony przez - Flakers w dniu 2010-03-22 22:47:41
[...] winogronu 6. 60g wpc, 20g ojeju lnianego Rano T6 caps i takze caps przed treningiem. 1. Francuskie stojąc ze sztanga: 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 70kg x max - film https://youtu.be/CDnMMpzgSTg 2. Prostowanie na wyciągu z drążkiem nachwytem stojąc: 15x20kg, 12x30kg, 10x35kg, 40kg x max - film https://youtu.be/6MNFdy55IPA 3. Pompki [...]
[...] Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecd29aa276814e918c1d9297fea1256c.png Trening: 1. Rwanie ze zwisu na podsiad 20 kg x 6 40 kg x 3 45 kg x 3 50 kg x 3 50 kg x 3 52,5 kg x 3 (film) 52,5 kg x 3 (film) 55 kg x 3 (film) 2. Zarzut ze zwisu na podsiad 50 kg x 3 60 kg x 3 70 kg x 3 72,5 kg x 3 75 kg x 3 77,5 kg x 3 (film) 80 kg x 3 (film) 3. Push [...]
Ja nie pamiętam kiedy piłem ostatni raz. "16.08" Musisz się zalogować, aby wyświetlić ten film wideo. Następująca treść została wskazana przez społeczność YouTube jako potencjalnie obraźliwa lub nieodpowiednia. Decyzja o jej oglądaniu należy do Ciebie. Potwierdź, że chcesz zobaczyć ten film wideo. Ten film wideo lub grupa może zawierać [...]
[...] ../Content/img/noimage.png Jak wszystko dobrze pójdzie -z finałów w niedzielę będzie pełna relacja live i jak zwykle zdjęcia live na dropboksie... Jak juz konkretnie wszystko bedzie ustalono-podam link do zdjęć-film będzie w okienku filmowym tego działu -już od godziny 9:00
[...] /SFD/Images/2015/12/31/1bda6ac9d1b74d4e8adc189cb85a0a0c.gif A) Noga nadal naqwia, na 04-07 jkestem zapisany do ortopedy. B) Nagrałem film z boku zgodnie z życzeniami, więc widać wyraźnie krzywiznę pleców. Dobre rozciągnięcie. C) Jest już fchooj ciężko. Nie wiem, czy dam rade 80kg x21, zobaczymy. W każdym [...]
[...] doobra. Facet nazywal sie Wilson i mial fabryke sprzetu zelaznego: srubki, gwozdzie, nakretki, lopaty, grabie itp. Postanowil zatrudnic goscia od reklamy, zeby nakrecil mu film reklamujacy jego gwozdzie. Facet przychodzi po tygodniu i pokazuje mu film, a tam rzymski zolnierz przybija gwozdziami Jezusa do krzyza, pod spodem napis: [...]
[...] x (2 x 5 kg) 10 x (2 x7,5 kg) 5 x (2 x 10 kg) 10 x (2 x 7,5 kg) 15 x (2 x 5 kg) 2A. wyciskanie sztangielek na płaskiej 15 x (2 x 5 kg) 10 x (2 x 7,5 kg) 5 x (2 x 10 kg) /film/ 10 x (2 x 7,5 kg) 15 x (2 x 5 kg) 2B. wiosło sztanga 15 x 27 kg 10 x 29,5 kg 5 x 32 kg 10 x 29,5 kg 15 x 27 kg 3A. zarzut i push press sztangielkami 15 x (2 x 5 [...]
a ja widzialem film Moora w ktorym w ktorym zanim usa weszlo do iraku to byla tam sielanka i iracki chlopczyk wesolo puszczal sobie beztrosko latawiec. dlaczego wszystkie spiskowe teorie zaczynaja sie od "widzialem film" Widzialem film o WTC, widzialem film o ufo, widzialem film o GMO, widzialem film o ... tak latwo zmanipulowac ludzmi. Zmieniony [...]
[...] A6: Rozgrzewka: 5 min. – rower stacjonarny, tempo umiarkowane; rozciąganie 1. snatch jedną ręką (90sek przerwy między seriami) 12x 8 kg 17x 8 kg 10x 10 kg /film poniżej/ tym razem udało mi się sztangielką 10 kilo, ciężko było, więc myślę, że technicznie średnio 10 kg (seria 3-cia) http://www.youtube.com/watch?v=oA8Sic5zUso na [...]
Dostałem od Kumpla . ALe W Kopi jak Dvd . Powiem tyle Film jest Piękny film trwa 3 godziny ale ostatnie 20 Min mnie rozwalilo płakalem jak dziecko Polecam wszystkim
[...] /FILM 2 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=wzYmHQJ-Un4 FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=UZkeqJHFLgU Zauwazylem ze kaptury zaczely sie powoli wylaniac :-) Widze na filmie ze niepotrzebnie ruszam glowa, staralem sie wyczuc to o czym pisales tydzien temu (glowa do gory w pozytywie) ale widze ze zywbalem. 5. Brzuch Allahy 3x 12-15 [...]