Szacuny
9
Napisanych postów
16752
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
67661
przysiady może i płytko, ale mnie się tam ten filmik podoba
Micha- jak zwykle szalejesz:D
Wpadłam, bo doszły mnie słuchy,że się stęskniłeś:D i do tego, że nikt nie spamuje, tylko Ciągle Ciebie krytykują:D Więc jestem :)
Dużo do nadrabiania, pierwsze co to filmiki oczywiście:D Fajnie, że jest ich tyle:) Wuchta odpowiednio Ciebie motywuje jak widzę- i tak jak Ci radzi:D Uważaj na lampę
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78763
chamstwo się szerzy? kto tu sie z mojej za***iaszczej eneergooszczędnej lampy śmieje
kurde ostatnio to juz myślałem, że prpawie na ziemi siadam a ty mówisz że płytko? poprawie się wiec!
na lekko ugiętych, bo rozciągnięty tak fest nie jestem dużo prostsze niż przy zwykłym MC a kolana tak nie bolą.
WL teoretycznie nie jest tak źle jeśli chodzi o budowanie muskli, ale później rodzi to pewne trudności, z którymi właśnie sie zmagam,
wiec jak juz kiedyś pisałem nie patrz na mnie (tym bardziej, że też już sie przestawiam-kontuzja chyba zaleczona), rób klasycznie (pełen doł, obcianać możesz górę)
wiosło cieżko komentować, jedynie moge powtórzyć to co poprzednio pisałem - z tej perspektywy nie sposób oceniać
wyc wąsko - stojaki 2oczka w góre bo kiedyś nie trafisz odkładając
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78763
bicu stojaczki dziś już były 1 oczko wyżej, chyba jeszcze o 1 podniosę
szrugsów już się tak nie czepiajcie, poprawiłem troche (chyba)
siady staram się ok 90, nawet troszke nizej, choc dzisaj to różnie było, przeplatanka MC+przysiady poniszczyła mnie mówiąc delikatnie, 1 seria(na filmiku) jeszcze jeszcze, ale 2 to juz masakryczne zmęczenie, wydolność płuc nie dała rady
z wiosłem już próbuje różne ujęcia dogadać z "kamerzystą" więc w końcu trafimy, szkoda że dziś ostatni raz było wiosło hantlem o ile sie nie myle
WYPISKA TRENINGOWA - TBT 15-tki trening nr 5
SS PP+Szrugsy 15x40kg+70kg 15x42,5kg+67,5kg(film)
SS Uginanie ze sztangą+wycisk wąsko 15x29,5kg+42,5kg 15x33,5kg+47,5kg(film)
SS MC na prostych nogach+przysiady 15x6,5kg+62,5kg 15x67,5kg+67,5kg(film)
SS wiosło hantlem+WL 15x22kg+57,5kg(film) 15x24,5kg+62,5kg
2seria przysiady+MC - ciężary niby śmiesznie, ale zamęczyły mnie, masakra, ból prostownikow nie do opisania
ostatnia seria treningu(2 ss wiosło+WL) tez ładnie w dupsko dała, już miałem serdecznie dość, ale dotrwałem do końca i dokłądałem kg
Wydaje mi się, że filmiki z deka z lepszej perspektywy ocenicie sami
DODATKOWYM BONUSEM Z DZIŚ JEST - PLECY PO TRENIE 2 bonus znajdziecie w trakcie jednego z filmów
FILMY
nic mega ciekawego, jajka, ryba, kurak, ryż paraboliczny, ciemny chleb warzywa, białko w prochu, serek wiejski i tak w kółko
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Yo
PPress - po opuszczeniu, sztange odkladasz na barki podobnie jak w siadzie przednim - wtedy masz wiecej pkt podparcia i lepiej wykorzystujesz sile wybicia z nog = wiekszy power Mozesz troche wolniej opuszczac. Dobrze, ze robisz zatrzymanie w gorze -doda Ci to powera z czasem.
szrugsy nadal do poprawy Kvrwa chyba zrobie dzis szrugsy i Ci pokaze
uginanie troche zbyt pedantyczne
wioslo - caly czas wg mnie nie wyglada jak wioslo caly sie wyginasz i rob przerwy miedzy lewa a prawa reka