Rywalizacja (PawelSzEvc) - Adzik wytrzeszcz gały, będziesz mały pods. str. 46

przysiady może i płytko, ale mnie się tam ten filmik podoba

Micha- jak zwykle szalejesz:D

Wpadłam, bo doszły mnie słuchy,że się stęskniłeś:D i do tego, że nikt nie spamuje, tylko Ciągle Ciebie krytykują:D Więc jestem :)


Dużo do nadrabiania, pierwsze co to filmiki oczywiście:D Fajnie, że jest ich tyle:) Wuchta odpowiednio Ciebie motywuje jak widzę- i tak jak Ci radzi:D Uważaj na lampę

lampa jedyna w swoim rodzaju - pamiątka po prapraprapra babci

chamstwo się szerzy? kto tu sie z mojej za***iaszczej eneergooszczędnej lampy śmieje

kurde ostatnio to juz myślałem, że prpawie na ziemi siadam a ty mówisz że płytko? poprawie się wiec!
na lekko ugiętych, bo rozciągnięty tak fest nie jestem dużo prostsze niż przy zwykłym MC a kolana tak nie bolą.

przy WL-ok bedzie niżej jeszce

miło, że poprawiacie


cześć Ewcia nadrabiaj

właściwie wszystko już napisane

siady z takiej perspektywy zawsze wyglądają płycej, od przodu/boku pewnie w okolicach 90 było

jak zdejmujesz sztange do mc to dbaj o proste plery - hehe swoją drogą to że Ci sie tak chce

'szrugsy' -

WL teoretycznie nie jest tak źle jeśli chodzi o budowanie muskli, ale później rodzi to pewne trudności, z którymi właśnie sie zmagam,
wiec jak juz kiedyś pisałem nie patrz na mnie (tym bardziej, że też już sie przestawiam-kontuzja chyba zaleczona), rób klasycznie (pełen doł, obcianać możesz górę)

wiosło cieżko komentować, jedynie moge powtórzyć to co poprzednio pisałem - z tej perspektywy nie sposób oceniać

wyc wąsko - stojaki 2oczka w góre bo kiedyś nie trafisz odkładając

bicu stojaczki dziś już były 1 oczko wyżej, chyba jeszcze o 1 podniosę







szrugsów już się tak nie czepiajcie, poprawiłem troche (chyba)

siady staram się ok 90, nawet troszke nizej, choc dzisaj to różnie było, przeplatanka MC+przysiady poniszczyła mnie mówiąc delikatnie, 1 seria(na filmiku) jeszcze jeszcze, ale 2 to juz masakryczne zmęczenie, wydolność płuc nie dała rady

z wiosłem już próbuje różne ujęcia dogadać z "kamerzystą" więc w końcu trafimy, szkoda że dziś ostatni raz było wiosło hantlem o ile sie nie myle


WYPISKA TRENINGOWA - TBT 15-tki trening nr 5

SS PP+Szrugsy 15x40kg+70kg 15x42,5kg+67,5kg(film)

SS Uginanie ze sztangą+wycisk wąsko 15x29,5kg+42,5kg 15x33,5kg+47,5kg(film)

SS MC na prostych nogach+przysiady 15x6,5kg+62,5kg 15x67,5kg+67,5kg(film)


SS wiosło hantlem+WL 15x22kg+57,5kg(film) 15x24,5kg+62,5kg


2seria przysiady+MC - ciężary niby śmiesznie, ale zamęczyły mnie, masakra, ból prostownikow nie do opisania

ostatnia seria treningu(2 ss wiosło+WL) tez ładnie w dupsko dała, już miałem serdecznie dość, ale dotrwałem do końca i dokłądałem kg

Wydaje mi się, że filmiki z deka z lepszej perspektywy ocenicie sami


DODATKOWYM BONUSEM Z DZIŚ JEST - PLECY PO TRENIE 2 bonus znajdziecie w trakcie jednego z filmów






FILMY





















nic mega ciekawego, jajka, ryba, kurak, ryż paraboliczny, ciemny chleb warzywa, białko w prochu, serek wiejski i tak w kółko

zdjęcia z "robienia" białeczka któregoś dnia


proch z wodą





po wymieszaniu

"15x6,5kg+62,5kg"

no te 6,5 kg musialy Cie zmasakrowac...



Filmow tyle, ze kurde obejrze jutro

kierwa wkradł się błąd miało być 62,5kg chamie ty ty, taks ie czepiać niełądnie


spadam pic jajka z wheyem 60min temu siadł serek wiejski, dobranoc

Yo

PPress - po opuszczeniu, sztange odkladasz na barki podobnie jak w siadzie przednim - wtedy masz wiecej pkt podparcia i lepiej wykorzystujesz sile wybicia z nog = wiekszy power Mozesz troche wolniej opuszczac. Dobrze, ze robisz zatrzymanie w gorze -doda Ci to powera z czasem.

szrugsy nadal do poprawy Kvrwa chyba zrobie dzis szrugsy i Ci pokaze

uginanie troche zbyt pedantyczne

wioslo - caly czas wg mnie nie wyglada jak wioslo caly sie wyginasz i rob przerwy miedzy lewa a prawa reka

tyle

rady prawie jak od instruktora

pomagasz przeciwnikowi? Sam sobie w kolano strzelasz

wyginam się ale ciągnąć łopatką i najszerszym, nie ciągne ręką, robiąc właśnie takie wiosło czuję mega prace najszerszych...

przerw nie ma bo jak superseria to superseria

w pp sztangi nie odkładam na barki, bo mnie pozniej bolą

a w uginaniu balem się pojazdu, że bujam

wuchta a myślałem, że ze mną jestes