film

[...] ruszę już z jakimś wymagającym planem. Jedno jest pewne - koniec fitnessu i powrót do pizgania złomem. Oczywiście bardziej ostrożnie i omijając ćwiczenia, które powodują jakikolwiek ból czy nawrót kontuzji. Michy podczas masy nie liczę, jem tyle, na ile mam ochotę danego dnia. I film: http://www.youtube.com/watch?v=ZfJXzYwhK6I&feature=youtu.be

06.02. Leg day HMB sie rozkręca, jest MOC. Troszkę zawiasy skrzypią, więc delikatnie przewiązałem dzisiaj kolana. 1. Fronty 40 x 6/70 x 6/90 x 6/110 x 6/130 x 6 2. Syzyfki cc x 10/5 x 10/10 x 10/10 x 10 3. Suwnica stopy nieco szerzej 140 x 12/150 x 12/160 x 12/170 x 12 4. Uginanie leżąc 4 x 10 5. Good morning 40 x 12/50 x 12/60 x 12/60 x 12 6. [...]

Mam to samo z tymi orzechami :-D A najbardziej wciągają jak się jakiś film ogląda :))

dzisiaj wolne, zaraz lece pospac ;) jakos sie zlozylo, ze film chcialem dokonczyc i skonczylem o 3 a wstalem okolo 9 bo w brzuchu burczało )) qkamil maly ogrze patrz i sie ucz Cybul08 hp bym skosztowal Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-24 12:35:31

dzis dzien off :) praktycznie caly dzioenk obijania, dieta 3300kcal i wszamalem 50g czekolady z okazji dnia mamy , jutro praktyki z "gownarzeria" ;D i zaczynam cyklik, jeszcze nie wiem czy robic test na forum czy nie ale to sie jutro wyjasni , teraz lece oblukac film i regeneracja ;] ps wliczacie kcal z slodyczy czy nie ?

Oczywiście że jest :-) Naprawdę fajnie, że mnie tego nauczyłeś :-D Tu wrzucam film z dzisiejszej końcówki trasy z fb Runmageddonu, tak to wyglądało przy końcu przed metą, da te przeszkody o których wspomniałam: https://www.facebook.com/watch/?v=490969048717807 Edit: czytam sobie relacje niektórych i dużo osób pisze o wychłodzeniu, że było zimno i [...]

Viki to to masz 15 punktów w dipach wychodzisz na prowadzenie, dawaj film do Wycwiela :-)

[...] i wyrwało ale mąż uratował. Tomasz u nas upał był straszny, w domu 27 stopni. Też chciałam żeby popadało ale takiej nawałnicy w życiu nie widziałam. Kiedyś oglądałam film gdzie był środek trąby powietrznej i u nas wyglądało podobnie - błyskawice bez przerwy, wszystko fruwało, ciemno, ściana deszczu i widać było jak zawiewa ten deszcz [...]

[...] na plecach potem ciągniesz manekina 50 kg i strzelasz na końcu także to wybrane bo jest ich mnóstwo. Ho ho ho, z tych tysięcy godzin treningów, tych biegów z przeszkodami, stu pompek na mecie to pewnie i medale są i zdjęcia a kto wie może i film jakiś. Nie wiem jak inni ale ja czekam na uzupełnienie tego pustosłowia jakimiś multimediami ;-)

[...] ze nikt nie zwroci na to uwagi Prosze o uzupelnianie. Brakuje chocby Vietvodao, czy TKD... I jeszcze maly update : BJJ : Na stronie www.cuda_na_kiju_i_inne_niewidy.org jest film o tym jak trenujacy BJJ od tygodnia wkreca zarowke lepiej od zawodowego elektryka Kickboxing : Jak to mozliwe, ze ludzie z rekami opuszczonymi tak nisko, a nogami [...]

[...] Steryda" Bolo Yeung Bolo wkreca zarowki swymi nadzwyczaj rozrosnietymi "motylami". Tuz po wyjsciu z planu zdjeciowego "Krwawe zarowki", kaze sie sfilmowac jak wykonuje forme TaiChi Chuan (styl Sheng), co by ludzie nie mowili, ze nic wiecej nie potrafi... Steven Seagal Steve wlasnie wyjechal do Polski, gdzie kreci [...]

na dc mozna sciagnac walki Andy'ego z Patem Smithem , Masaaki Satake, Robem van Esdok , i jakis highlight , ponadto jest tez , ale nie w całosci , film biograficzny o Andym ( mam go , ale nie jest w całosci sciagniety), jest jeszcze do sciagniecia najlepsze knockauty K-1 - Andy tam tez walczy , oprocz tego jest tez K-1 revange z 1999 r - Andy [...]

trenio z dziś 1.WL wąsko 3*5 40kg 2.Wznosy ramion bok + przód 3*10 4kg 3.DIPY 3*8 4.Siady dynamika 6*2 72.5kg z plankami 5.Wznosy kolan na ławce skośnej 3*15 FILM z dipów https://www.youtube.com/watch?v=qXaqmlP0w98

Również wszystkiego dobrego silna kobietko :) Dzięki za film z OHP bo ja chyba robię coś źle, że 20-22,5kg tak ciężko mi wchodzi, widzę że ty posągowa w tym jesteś, u mnie chyba puszczają jakieś mięśnie

Również wszystkiego dobrego silna kobietko :) Dzięki za film z OHP bo ja chyba robię coś źle, że 20-22,5kg tak ciężko mi wchodzi, widzę że ty posągowa w tym jesteś, u mnie chyba puszczają jakieś mięśnie 22,5kg to wcale nie tak mało OHP nie należy do moich ulbionych ćwiczeń neistety na filmie jest 28,5kg w tym tygodniu będzie 30kg w OHP duzo robi [...]

dziękuję paula :* to film z pompek z dizś

i film z treningu, ale jakość się popsuła https://www.youtube.com/watch?v=xRq9o_JZHXI Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2018-07-27 15:55:46

[...] 70kg/80kg/90kg/90kg/90kg/60kg 2.OHP 3*5 20kg/25kg 30kg/30kg/30kg 3a.Zakroki 3*8 na nogę 35kg 3b.Odwodziciele maszyna 3*12 3c.Unoszenie kopenhaskie 3*12 na stronę 4.Ściąganie gumy 3*20 - plecy/tył barków 5.Janda sit ups 3*15 dieta : dzień niski rower 3km kroczki w toku ;-) i nawet mam film z ciungów https://www.youtube.com/watch?v=ztHekUzrBnY

Wtorek DT 1.narciarz 4*10 2.WL 9 * 30kg 6* 40kg 3* 50kg * 3 7*40kg 10*30kg 2.Goblet szeroko na podwyższeniu 4*15 zamiana z belt squata bo mnie plecy od pasa bolą i leci tu film dobre ćwiczenie do popracowania nad pracą stopy, tyłka, przywodziciela ze stopą mam jeszce problem, za bardzo przenoszę ciężar ciała na krawędzie, za mało na duży paluch a [...]

no i tak właśnie zauważyłam, że cały tydzień nic nie napisałam w dzienniku }:-( poniedziałek TYDZIEŃ 2 Lower UWAGI DZIEŃ 1 MainLB classic good morning squat stance 6x6 45/45/45/45/60*3/60*3/40*10 SuppLB Snatch grip romanian deadlift 3-5x6-10 40 5*10 AccLB otwieranie biodra by Adam Muraszko 4x10 AccLB Air squat 120reps CORE lower ab [...]