oko

[...] 50min aero na czczo bo miałęm nie grac w piłke, ale wyszło inaczej i było i aero i piłka. Wieczorem na balety pojechałem wróciłem o 5 rano. popic nawet popiłem. Wczoraj spałem chyba do 15 albo 16, wiec micha wyszła j/nj i na oko weszło:300g twarogu, 10jejek, 30WPC, 20g oliwy, 4 skrzydełka z grilla. Zresetowany mozna znowu nap*****ylac;-)

wiesz co te duze ladowania tzn 600g+ wegla a zadziej tzn co te 10-14 dni moze nie sa takie zle jak myslalem %-) mi juz 80% wody na oko zeszlo po tym a juz 2 dzien zayebisty power checi itp pompa na treningu pomimo ze nie wyspany jestem

Marian, a zmierz sobie fat na oko (w googlu wpisz navy body fat calculator), ew. jak masz fałdomierz to jeszcze dokładniej obadasz. Jak gdzieś w granicach 10% to możesz wrzucić joszkę, pilnować poniżej 100g węgli, dołożyć MCT i spróbować ostatnich interwałów. Mięcha popalisz, to pewne - ale akurat ten wyższy zestaw potrafi działać cuda w końcowych [...]

[...] dobre, a za miesiąc już zabija %-) Poka lepiej formę po tym chlaniu %-) Przemuś%-) tak to wyglądało dziś po treningu, nie ma chyba wielkiej tragedii ani rewelacji, na moje oko trochę więcej wody (chyba to woda) siedzi, szczególnie na dole brzucha i bokach, pewno do soboty jeszcze trochę zejdzie jak nie zaczituje, bo w niedziele impreza;d [...]

cv no spoko w DT by szło po 3g przed i po treningu, a w DNT jak jedna dawka te 6g z rana? ~~~~~~~~~~ Dzis niby dzien nietreningowy, ale pograłem w siatkę micha na poziomie 2500-2600kalorii DNT to tez niby miało byc mniej wegli a wiecej fatu i w sumie tak było w planie ale po graniu w siatke wciągłem worek ryzu, jabłko i białko nawet nie wiem [...]

[...] Suma dobowa: 3265 kcal 277 g białka 101 g tłuszczu 304 g węglowodanów Wyszło takie coś, ale obiad u ciotki na oko przyjąłem i dwóch kawałków szarlotki nie uwzględniłem;-P http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Plecy+kaptury 1. Wiosło półsztanga jednorącz 5x8 8x35kg / [...]

W podciąganiu fajnie widać już poprawę, ale reszta ćwiczeń ciągle jakoś dziwnie wygląda jak na moje oko. Szczególnie ściąganie na prostych mi się nie podoba :-P

Jak dla mnie to Morskie Oko to totalna porażka. Wejście jednorazowe 20zł.,karnety też ceny wysokie nawet nie pamiętam dokładnie. Siłownia jest tylko na tej małej salce co kiedyś były maszyny aerobowe,na podłodze panele,mało sprzętu. Na tej dużej sali maty porozkładane. Byłem raz zobaczyć i poćwiczyć i żałuję.

aaaa widziszczujne okozły zrzut dałam Poprawiam się: Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-09-07 09:41:59

Hejo:-) Pora na dzisiejszą dietę, zaległych wrzucać nie będę, bo forum nie hulało, więc na oko jadłam.... DIETOWO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07502c23750b460687a83baa4fc8d5f9.png Dziś miałam wycięte 2 pieprzyki, więc ćwiczenia zawieszam do momentu, aż lekarz pozwoli:-) Co do pomiarów to mierzyłam się wczoraj, na wadze + 2 kg i w cyckach + 4 cm....mam [...]

[...] zirytowałam i pokręciłam na rowerku jakieś 15 min Rozciąganie POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdba7176afe149bc98b83db5509709e0.GIF Poświątecznej tragedii nie ma, żarłam na oko, bez jakiś mega syfów, ale się rozregulowałam przez podróże, masę nadgodzin w robocie itp. itd. poza tym okres idzie;-) PITU PITU W końcu udało mi się po ciężkim tygodniu [...]

Dzięki laski;-) Betko na tej poziomej sama bylam zdziwiona, może poszło tyle bo poprosiłam o asekurację przystojnego Pana;-) Ah i po zakupieniu wagi okazało się, że jednak na oko i z ileważy to sobie można;-) ww jadłam więcej niż powinnam, także teraz zaczynam dopiero na serio działania;-) Miłego wszystkim podglądaczom:-) Zmieniony przez - [...]

Szczerze mówiąc to jak spojrzałam na stoper moja pierwsza mysl była "coś musiałam zyebać!!", po 2 godzinach zrobiłam znów i no wychodzi pi razy oko tyle, to ten drugi czas, pierwszy był 13 sek lepszy..... Ciekawe co laski na to....bo samą mnie to zastanawia@@-) Yosia o pół minuty szybciej to piknie:-) hehe, właściwie to ja sama określona nie [...]

Ja tam się na tym nie znam, prosty chłopak jestem. Wiem tylko, że przy 2,5 nie męczę się prawie wcale, a 10 ledwo żyję :) Swoją drogą, przy pierwszych odczytach, np. przed i po rozgrzewce ukłucie jest irytujące, tak pod koniec skali mogliby mnie w oko kłuć ;)

[...] zrobili żadnej rundy karnej wyszło podobno 14,5km. U mnie z rundami ponad 16km, oj poczułam to w nogach ;-) Trasa mocno biegowa, płaska i szeroka. Mało krzaków, choć moje oko i tak jakis znalazło %-) Mało błota i wody. Długie odcinki biegowe, od czasu do czasu spowalniacze w postaci belek w lesie (do przejścia górą albo dołem), skupiska [...]

Szajba jak to myślałeś? Przecież Ty funkcjonujesz na wysokich tłuszczach i znasz temat ;-) Jesli chodzi o rotacje, to próbuje z węglami okołotreningowo. Ćwicze rano, więc do sniadania idzie koktlaj warzywno - owocowy i to jest fajne, bo sniadania bez węgli mi nie pasują. Pewnie mozna się do tego przyzwyczaić, ale trzeba czasu a ja czasu nie mam, [...]

Szajba jak to myślałeś? Przecież Ty funkcjonujesz na wysokich tłuszczach i znasz temat ;-) Jesli chodzi o rotacje, to próbuje z węglami okołotreningowo. Ćwicze rano, więc do sniadania idzie koktlaj warzywno - owocowy i to jest fajne, bo sniadania bez węgli mi nie pasują. Pewnie mozna się do tego przyzwyczaić, ale trzeba czasu a ja czasu nie mam, [...]

[...] jak to wyjdzie w praniu. Kabo postaram się, na razie chwilowo brak czasu i ciągle w rozjazdach (mąż ma jeszcze tydzień wolnego ;-)). Antos dzięki za radę. Muszę to policzyć w wolnej chwili bo wszystko tak na oko. Dziś DNT. Po wczorajszym skurcze łydek w nocy, i ogólnie zakwasy. Jutro w planach wycieczka na tor przeszkód w okolicy Częstochowy %-)

[...] pracować długo na beztlenie. Ja na tętnie powyżej 170 mogę biec długo. Większość zawodów biegnę z takim tetnem, a jestem często 2-2,5h na trasie %-) A Suunto wpadł mi w oko, bo wyświetla jednocześnie 4 parametry treningowe - tego mi brakuje w moim polarze. No i ładny jest ;-) Ma też pomiar tętna z nadgarstka, dla mnie przydatna rzecz, bo [...]

Bzdury jakieś pokazuje ten optyczny pomiar z nadgarstka. No, ale czego się można spodziewać po pomiarze, jak nazwa na to wskazuje, "na oko" ;-D Nie manipulujesz w jakiś sposób rękoma w trakcie biegu? Zaciskanie pięści, otwieranie i zamykanie dłoni, coś co mogłoby spowodować nadmierny dopływ krwi do dłoni (nadgarstków)?