jak zrobic

Buli - No tak wiadomo :-)) wtedy bardziej wysuszony, wyżylony itd. a teraz grubasem jestem po prostu %-) Longer - Więcej jak 70 nie pójdzie i tak %-) -------------------------------------------------------------- dzień treningowy PEŁEN SPONTAN Wchodzę na siłownię tak godzinę przed zamknięciem - około 21.00. Wszystko pogaszone, pracownik mówi do [...]

[...] porządnego jedzenia i jem co jest pod ręką (od 3 dni nie mam kiedy zrobic kotletów z soczewicy) albo siedze w kuchni po nocy zamiast iść spać. Nie zdarza mi się jeść z nudów jak nie mam nic do roboty, może dlatego że wiecznie mam niedoczas i ciągle w biegu. Rion godzinka czy dwie owszem, ale pod warunkiem że wtedy dzieci śpią, bo dodatkowych [...]

Rutkow prosty, bo ćwiczenia same w sobie mało wymagające, ale jednak zrobiły robote. Paatik fajny film, bo gość pokazuje co zrobić jak się jest drewnem, zwykle na filmikach to tylko mówią że można zrobić inaczej, ewentualnie pokażą na chwilę jak sobie ułatwić ale i tak ostatecznie robią wersję trudną, jakby się chciały popisać że potrafią. A jak [...]

[...] tam już pozwalam nagiąć sobie technikę :-) Przypominam że ja wypisuje tylko serie robocze... :-) Pozatym do tej pory machałem czuciowo mniejszymi cieżarami i co ? Efekty są jakie są, więc czas coś zmienić i zrobić cos innego bo 90% siłowni ćwiczy tak samo i wygląda tak samo. Będziesz robił to co wszyscy to będziesz wyglądał jak wszyscy. Czas [...]

Ostatnio spróbowałem sobie ciągi zrobić i miło się zaskoczyłem :-D Jak na małą ilość jedzenia + off i treningi na "pompe" to ciężary całkiem spoko. Po zrobieniu 4serii 260x3, spróbowałem 290x1 i poszło bardzo gładko :-P Rehab się powoli kończy (chyba :D) za 6 dni próbuje po ponad miesięcznej zrobić siady :-)

Tak zrobiłem odnośnie planu,dzisiaj zrobiłem sobie ten trening na próbę wersję B z martwym.Wszystko fajnie tylko w tym martwym miałem zaj**isty problem,bo pleców to jakoś mocno nie zaatakowałem robiłem najpierw rozgrzewke wrzuciłem 30kg 12 ruchów,potem 60,potem 90 i jeszcze 100 i 110.O miałem uczucie że mogłem zrobić więcej jeśli chodzi o plecy [...]

1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Nowy produkt Treca jakim jest Nitrobolon jest wyjatkowy ponieważ stanowi on mix Nitrobolonu I i Nitrobolonu II. Kóry sprawia, ze od pierwszej porcji dostajemy „kopa” energetycznego. Zawartość poszczególnych składnikow bez zbędnych węglowodanów sprawia, ze mamy [...]

[...] analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Jest to produkt niezmiernie pobudzający, dający chęć do treningu, motywację, wsparcie zarówno psychiczne jak i fizyczne, pobudza on każde włókno mięśniowe naszego ciała. Dzięki zawartym w nim węglowodanach zwiększa maksymalnie możliwość "dopompowania" naszych mięśni. [...]

[...] Wymyki i odmyki w kompanii mojego kolegi wykonywało dokładnie dwóch poborowych ,właśnie on i jeszcze ktoś. Reszta nie dawała zrobić tego ćwiczenia a kadra jakoś specjalnie na nich nie naciskała-to był oddział zaopatrzeniowy,może dlatego tak słabo i tak łagodnie? Oczywiście oficerowie zobaczyli mojego kolege rozebranego do pasa [...]

Carmen - dzięki za podpowiedź! Pozwolisz, że podkradnę Twój plan? Tego mi właśnie brakuje, jakiegoś punktu startowego, który pozwoli zacząć. Wczoraj zeszłam na dół i machałam trochę "na czuja", a wiadomo, że nie o to chodzi. No_idea - fajnie, że jest ktoś, kto rozumie :) Rodzinka kochana jest i wspiera w wielu sprawach, ale ten aspekt jest u nas [...]

1-5 Tak 6 - zerknij do treningu dla średniaków. Jest tam zdjęcie z rozciąganiem liny na tył barku. W tej odmianie ruch prowadzisz podobnie, ale postaraj się zrobić tak jak byś unosił ręce z obciżeniem. Najepierw zrób, a jak coś nie będziesz czuł to pisz. 7 - zrób bułgarskie przysiady z obciążeniem (albo na początku bez [...]

nie bede sie wypowiadal ile moga zrobic, macie zgloszenia sami zobaczcie ile maja zgloszone Dominika osobiscie nie znam wiec nie wiem w jakiej jest formie ale on akurat, jak wiemy od Erato, ostro cwiczy, co do innych to zapewniam ze Anka, Grzesiek, Tomek, Bartek Sz. (jesli pojedzie), Michal i Oliwier zasuwaja na treningach zeby sie pokazac z jak [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5962fd2260974d078000f907631b7df3.png Wreszcie trochę sypło, a i też się lepiej poczułam, więc udało się zrobić jakąś konkretniejszą trasę. Do góry z lekką pomocą, na biegówki zawsze chodzę z psem, czasem ciężko ocenić, na ile mi pomaga, czasem linka jest całkiem luźno, czasem mniej [...]

Dobry wieczór! Pobudka z rana... Dzisiaj pierwszy raz nie obudziłam się od razu na budzik. I dopiero opanowałam, że dzwoni jak już przełączył się na drzemkę... Bardzo, bardzo rzadko mi się zdarza, żebym nie usłyszała od razu dźwięku... A ostatnio mam nawet tak, że budzę się przed budzikiem. Ale też pierwszy raz od dość dawna spałam dalej od [...]

[...] i zakroki. Trzeba będzie wyrównać w tygodniu. B- dzień Pull: MC 4s 12x20 kg (R), 12x25 kg, 12x30 kg, 12x35 kg, 12x40 kg - spróbowałam ćwiczyć z pasem. Chciałam zobaczyć jak plecy będą się czuć następnego dnia. Pozycja jakby stabilniejsza. A z plecami...hmmm...ciężko stwierdzić czy pas pomógł. Może po następnym razie odczuję różnicę. Mężu [...]

[...] rękę, było kilka przerw. 1a. Strasznie mną dzisiaj bujało ale pierwsze powtórzenia bardzo fajnie w plecy wchodziły. 1b. Nie czuję się pewnie w tym ćwiczeniu – niby wiem co jak po kolei ale 2a. Skos jako mi nie idzie, zacięłam się czy co :-| znacznie bardziej wole na płaskiej niż na skosie. W ostatniej tylko 2p zdjęłam i dobiłam się 30kg. 2b. [...]

[...] w osiągnieciu tego celu jednak niekotrzy chca to szybciej zrobic i siegaja po saa niszczac swoj naturyalny potencjal i praktycznie efekty mieliby na starcie takie same jak po suplementach. Panowie i ten temat odbiega od Celów jego założenia. Był założony w celu pokazania Postepów, Potknięć , Efektów Ironmena w drodze do Zawodów MP. [...]

[...] To z 05.01.2015 rok. Łapy marne, ale uda strasznie nieproporcjonalne do rąk. Znaczy łapy tragiczne nie są - w tej pozie to nie wiele można pokazać, a no i jestem ulany, więc jak 37 cm w łapie na żyle zostanie to chyba będę mega happy. Zresztą dostanę aparat to będą lepsze zdjęcia. http://s2.ifotos.pl/img/IMAG0400j_wrnwwsr.jpg A efekt masowania [...]

[...] w Twoim wieku jest oznaką kompleksów i niedowartościowania(chcesz zwrócić uwagę lub zaimponować, czego oczywiście nie masz szans tak zrobić) lub po prostu pokazujesz jaki jest Twój poziom językowy, a co za tym idzie ogólna inteligencja i kultura osobista. Co innego jak wśród kolegów sobie przeklinasz, to normalne, ale jak wysyłasz to w [...]

Panowie-skończcie z tymi tekstami -to relacja z zawodów a nie dyskusja nad takimi ,czy innymi sylwetkami. A po drugie-jak widać jest to zdjęcie,gdzie zawodnicy nie są jeszcze do końca ustawieni -a przecież żyją,oddychają,poruszają się itp. Warto sobie samemu zrobić taką serię zdjeć lub film w tej pozie- sami się zdziwicie,co zobaczycie :)