[...] może zmniejszać szanse na wyleczenie. Pojawia się błędne koło. Zwiększona podatność na chorobę może być częściowo związana ze zmniejszonym nadzorem immunologicznym ze strony limfocytów T CD8+. Gdy się ciężko trenuje, ilość tego rodzaju limfocytów spada. Okazało się, że podaż protein (3 g na kilogram masy ciała dziennie, czyli 240 g białka [...]
Liczba osób z nadwagą, otyłością oraz zaburzeniami metabolicznymi, np. cukrzycą typu 2, rośnie we wszystkich grupach wiekowych, zatem regularnie przybywa publikacji naukowych z obserwacji oraz eksperymentów dotyczących skuteczności narzędzi terapeutycznych stosowanych w tych kierunkach. Źródła: Li, Guang et al. “The effects of probiotics [...]
[...] Mięsień dźwigacz łopatki Grupa zginaczy nadgarstków Uginanie przedramion ze sztangą łamaną, stojąc z gumą oporową - prawidłowe wykonanie Montujemy gumę oporową, z jednej strony pod stopami, z drugiej na gryfie łamanym. Stajemy w lekkim rozkroku, stabilnie. Stopy rozstawione na szerokość barków (lub nieco szerzej). Nabieramy powietrza, [...]
Witamina C jest związkiem niezbędnym do życia i pełni wiele funkcji, w tym ochronną, wobec komórek organizmu. Często wysokie zapotrzebowanie lub głęboki niedobór, a także niska podaż w diecie są powodami rozpoczęcia suplementacji. W populacji ogólnej witamina C uznawana jest za bezpieczną i dobrze tolerowaną, jednak nie zawsze „więcej” znaczy [...]
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jest jednym z bardziej destrukcyjnych ćwiczeń na barki. Nie raz na łamach SFD wspominałem o tym, aby ten ruch odpuściły sobie wszystkie osoby, które czują dyskomfort podczas ćwiczenia lub mają problemy z mobilnością barków. Mało tego, osoby z epizodami kontuzji m.in. stożka rotatorów, już dawno powinny [...]
[...] jest ich ponad 100 tysięcy. W popularnym ostatnio dokumencie na Netflix “Na miejscu zbrodni: Zaginięcie w hotelu Cecil” zostało wspomniane o kryzysie bezdomności w LA. Z jednej strony bogactwo i przepych, a z drugiej ubóstwo i upadek człowieczeństwa. Fantastycznie, że Schwarzenegger dostrzega ten problem i stara się pomóc. Szacunek dla niego!
Sezon na przeziębienie, grypę i inne choroby niestety trwa w najlepsze. Kiedy jesteśmy osłabieni, mamy katar i boli nas gardło albo mamy dolegliwości ze strony układu pokarmowego, często zdarza się, że ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, jest spożycie posiłku, zwłaszcza odżywczego i zdrowego. Katar Gdy dopadnie Cię przeziębienie, jednym z [...]
Coraz częściej wśród odżywek białkowych można wyróżnić produkty, które deklarują brak laktozy, czyli cukru mlecznego w swoim składzie. Jest to szczególnie ważne, gdy głównym surowcem danej odżywki jest białko serwatkowe lub kazeinowe, które pochodzi z mleka. Warto również wspomnieć, że osoby, które chcą korzystać z odżywek proteinowych, a [...]
[...] partnerem Rodebertem Borzęckim. Pochodząca z Gdańska Mistrzyni Polski w fitness bikini 2012 i finalistka Mistrzostw Świata i Europy, musiała z powrotem wrócić w rodzinne strony. Razem z byłym już partnerem “Rodkiem” prowadziła od września siłownię w Wolinie. Podobnie jak z poprzednim- Karolem Nitką. No cóż… jak widać wspólny interes nie [...]
[...] Hill są nieco zdezorientowani tą sytuacją. Albo Trigilli ma źródło, które wpuszcza go w maliny, albo próbuje tylko wzbudzić kontrowersje. Zobaczcie zrzuty ekranu, wyjaśniające dlaczego rzekomo Ramy opuścił Neila. Czekamy na komentarz ze strony Big Ramy’ego. https://youtu.be/4I6tq65wO5g https://youtu.be/1LXC8uULLeU https://youtu.be/5Zav4HZkqyI
Każdy z nas uwielbia uczucie pompy mięśniowej, które stwarza wrażenie, że wykonana praca na treningu była taka, jak być powinna. Oczywiście naukowcy dawno obalili już tezę, że pompa mięśniowa jest wyznacznikiem udanego treningu, jednak nasza psychika lubi ten stan, a uczucie pompy stwarza nam wrażenie spełnienia i zadowolenia z treningu. [...]
[...] i nie chciała przerwać procesu odwadniania, który zalecili jej trenerzy. Matka Jessiki ma nadzieję, że tragedia jaka spotkała jej córkę, będzie nauczką dla innych zawodników, którzy podczas odwodnienia ryzykują tak naprawdę utratę zdrowia i życia. Sprawę starała się nagłośnić w mediach, licząc na interwencję ze strony ministra sportu.
[...] oraz lekarza lub lekarzy. Odbudowa mikrobioty u „zdrowych” osób, które wiedzą, że narażone były na czynniki zaburzające stan jelit, lub odczuwają pewne zaburzenia ze strony przewodu pokarmowego, może być dużo prostsza: Najpierw należy jak najszybciej zmienić nawyki zaburzające różnorodność i liczebność cennych bakterii w przewodzie [...]
[...] to decyzja dla osoby cieszącej się dużą popularnością. Start w zawodach – wyjście na scenę w bikini - to poniekąd wyrażenie zgody na ocenę, tym samym krytykę ze strony widzów i trzeba się z tym liczyć… W każdym razie „wyszło” bardzo dobrze. Nie trzeba być mega ekspertem, żeby dostrzec potencjał w Pani Szostak. [...]
[...] swoje ciało do innych i w pewnym momencie zwątpiła już, co jest prawdziwe, a co przerobione w photoshopie. Jendli słusznie zauważyła, że media kreują dwa światy – z jednej strony podrzucają wskazówki, jak realizować swoje cele, a w tym samym czasie podsuwają nierealną wersję kobiecego ciała. Chociaż początkowo dziewczyna rozpoczęła swoją drogę [...]
L-Teanina jest aminokwasem występującym głównie w herbacie. I chociaż L-teanina nie jest aminokwasem niezbędnym, jak wiele innych aminokwasów, niemniej pozostaje składnikiem pokarmowym niezwykle pożytecznym dla zdrowia, a szczególnie dla zdrowia psychicznego. Eksperymentalny tucz zwierząt zakończono oczywiście tradycyjnie ich ubojem. Działanie [...]
[...] których chciał spróbować. Chcę zostawić sobie otwartą furtkę, szczególnie w wieku 41 lat lat. Wkrótce powiem jaka jest moja decyzja”. Jest to dość rozsądne posunięcie ze strony Phila. W końcu wielu jego kolegów wiedziało “kiedy ze sceny zejść”, by podjąć się innych działań, które przyniosły korzyści finansowe i zapewniły spokojną przyszłość. [...]
[...] a nie wyizolowanych węglowodanów, ale całego posiłku na gospodarkę węglowodanami w organizmie, niż indeks glikemiczny (GI), tym płodność kobiety może spadać. Z drugiej strony, jeśli panie zjadają większą ilość nieprzetworzonych ziaren, mogą liczyć na większe prawdopodobieństwo narodzin żywego dziecka. Również badania przeprowadzone na [...]
[...] mięśnie chłoną składniki odżywcze jak gąbka. Typowe białka serwatkowe mają też swoje wady, np. dopływ aminokwasów po dostarczeniu standardowej porcji trwa 2.5–3h. Z drugiej strony białka kazeinowe charakteryzuje wielogodzinny, ale znacznie wolniejszy dowóz aminokwasów, co jest korzystne np. w nocy, ale nie zaraz po zakończonym wysiłku. Dlatego [...]
[...] w grę spanie na brzuchu, a i leżenie na plecach może być dużym dyskomfortem. Kobietom w ciąży zaleca się spanie na lewym boku, ale coraz więcej się mówi o tym, żeby zmieniać strony. W tym stanie trzeba przede wszystkim postawić na wygodę. Bardzo pomocne są tutaj specjalne poduszki tzw. rogale, które pomagają się wygodnie ułożyć. Spanie na boku [...]
