Tradycyjnie osoby związane ze sportami sylwetkowymi oraz Ci, którzy marzą o prezentowaniu latem wspaniałej i umięśnionej sylwetki dzielą rok na dwa główne sezony: sezon masowy, gdzie głównym celem jest przyrost tkanki mięśniowej oraz sezon redukcji, z głównym nastawieniem na zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Zachowaj umiar! Warto zachować [...]
[...] np. wyciskanie ciężaru nad głowę, to triceps i przedni akton m. naramiennego otrzymają swoją porcję bodźców, dlatego wyciskanie leżąc już nie musi iść tak dobrze. Z drugiej strony są zawodnicy, u których silny triceps i barki tłumią pracę mięśni piersiowych. Rozwiązaniem dla wspomnianych osób może być taka właśnie taktyka. Najlepiej wypróbować [...]
Wafle ryżowe i kukurydziane są częstym wyborem wśród osób dbających o linię. Oba rodzaje wafli cieszą się popularnością ze względu na swoją chrupkość, lekkość i łatwość zastosowania. Jednak istnieje kilka różnic, zarówno pod względem smaku, jak i wartości odżywczej, które warto poznać przed podjęciem decyzji. Podsumowanie Wybór między waflami [...]
[...] Kontrola ciśnienia krwi jest szczególnie ważna, jeśli sięgasz po środki dopingujące. Właściwie jedyna dobra rada brzmi – nie sięgaj po doping, jeśli masz dolegliwości ze strony układu krążenia. Omówię na początku kilka możliwych przyczyn, dla których pojawia się nadciśnienie np. wywołane przez preparaty często stosowane przez sportowców. Sam [...]
[...] charakteryzowały się wysokim IG, jak i wysokim ładunkiem glikemicznym, predysponować będą do odkładania w postaci tłuszczu, co powiązane jest ze specyficzną odpowiedzią ze strony insuliny, która wykazuje działanie “oszczędzające spożyty tłuszcz”. Pisząc wprost, węglowodany przetworzone mają większą szansę dostać się w waszą oponkę znajdującą [...]
[...] z innymi zawodami z kalendarza IFBB, jak np. seria Diamond Cup i debiutanci będą mogli startować w obu imprezach jednocześnie. Przy odpowiednio dużym zainteresowaniu ze strony debiutantów, będzie rozważana możliwość organizacji Mistrzostw Kontynentalnych dla debiutantów. Oprócz zawodów dla debiutantów, debiutanci mogą startować we wszystkich [...]
Odżywki typu gainer zwykle są źródłem dużej ilości węglowodanów i mniejszej protein (np. 20 g protein i 66 g węglowodanów w 100 g produktu). Dlatego znajdują zastosowanie u sportowców, którzy potrzebują dużej ilości energii, a mniej składnika budulcowego (czyli białka). Nic nie stoi na przeszkodzie, by nabyć zarówno odżywkę węglowodanowo-białkową, [...]
IBS, czyli zespół jelita drażliwego jest zaburzeniem przewodu pokarmowego niejasnego pochodzenia. W samych Stanach Zjednoczonych zespół jelita drażliwego diagnozuje się u ogromnej ilości osób (między 25 a 45 milionów). Szacuje się, że z IBS na całym świecie zmaga się prawie 15% populacji. Co ciekawe w Stanach Zjednoczonych na zespół jelita [...]
[...] a później wyciskania nogami i hack-przysiady”. https://www.youtube.com/watch?v=Id_e5vvPwe0 Film: Ronnie Coleman i wyciskanie nogami na suwnicy ponad 1000 kg. Z drugiej strony można znaleźć wielu zawodników, którzy całą swoją karierę wykonywali przysiady i to absurdalnie ciężkie. Najlepiej znanym przykładem jest Ronnie Coleman (8-krotny Mr. [...]
[...] nasila się przepływ krwi przez tkanki, z płuc pozyskiwane jest więcej tlenu. Wiąże się z tym zjawisko stresu oksydacyjnego, gdyż tlen jest mieczem obosiecznym, z jednej strony jest niezbędny dla funkcjonowania człowieka, zjawiska oddychania, z drugiej przyspiesza starzenie tkanek i wywołuje wiele chorób, związanych ze stanem zapalnym i [...]
[...] opuszczając sztangielkę do poziomu głowy, napinając mięśni klatki piersiowej, przenosimy sztangielkę w górę do pozycji wyjściowej. UWAGI chwyt sztangielki od jej wewnętrznej strony, drążek między palcami wskazującymi a kciukami łokcie w czasie opuszczania prowadzimy jak najszerzej na zewnątrz sztangielkę w czasie opuszczania prowadzimy jak [...]
[...] mieć wpływ na przyspieszenie lub spowolnienie regeneracji po treningu siłowym. Nie mogę udzielić jednoznacznej odpowiedzi, bo zbyt wiele czynników wchodzi tu w grę. Z jednej strony uznaje się lekki wysiłek zwiększający przepływ krwi za sprzyjający regeneracji, z drugiej nadmierna praca aerobowa może eksploatować mięśnie (szczególnie ciężkich, [...]
[...] w celu stabilizacji. Pochylamy głowę do boku, aż poczujemy silne rozciąganie. Przytrzymujemy pozycję przez 20-30 sekund i rozluźniamy kark. Powtarzamy czynność dla drugiej strony szyi. Wykonaj 2-3 razy dla każdej strony. Co warto wiedzieć? Poranna aktywność fizyczna wprawia nas w dobry nastrój, który towarzyszy nam przez resztę dnia. [...]
Czym tak naprawdę jest laktoferyna? W jaki sposób działa na nasz organizm? Czy laktoferyna może wpływać na poprawę naszej odporności? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedź w dzisiejszym artykule. Podsumowanie Laktoferyna to substancja, która wykazuje szerokie spektrum działania. Nieustannie pojawia się coraz więcej doniesień naukowych o jej [...]
Jako „migrena” charakteryzowany jest powtarzający się, silny pulsujący ból lub silne uczucie pulsowania umiejscowione zwykle po jednej stronie głowy, któremu towarzyszą nudności i wymioty oraz nadwrażliwość na światło i dźwięk. Koenzym Q10 W badaniu klinicznym, wykonanym z udziałem 42 pacjentów otrzymujących 300 mg koenzymu Q10 dziennie lub taką [...]
[...] do przyprawiania niektórych potraw (a może nawet do większości). Oczywiście omawiamy sól jako główne źródło sodu w naszej diecie. Podsumowanie Łaknienie na sól z jednej strony nie jest niczym niezwykłym, ponieważ nasz organizm jej potrzebuje, ale z drugiej może być oznaką jakiegoś problemu w organizmie. Od dawna wiadomo, że nasza żywność [...]
Nie ulega wątpliwości, że postęp dotyczący wiedzy o ludzkim ciele i mechaniki ruchu skłania do tego, aby wykorzystywać nowoczesne metody treningowe, które mają na celu wsparcie w budowie muskulatury. Jednak przyglądając się znanym kulturystom minionych lat, znaleźć możemy doskonałe ćwiczenia, pozwalające na rozwój sylwetki pod nieco innym kątem. [...]
Rozwój ramion, o których marzymy, wymaga pewnych rozwiązań strategicznych. Musimy pamiętać o tym, że same bicepsy to tylko część naszego ramienia, a do pełnego efektu wizualnego potrzebujemy jeszcze rozwiniętego mięśnia ramiennego i ramienno-promieniowego. Dlatego planując treningową strategię, musimy pamiętać, aby wykorzystać takie ćwiczenia, [...]
[...] i robi to coraz lepiej. Zaczęła od 9 miejsca na Mistrzostwach Europy, stojąc na końcu szeregu, z ostatnim numerem startowym. Ale to niepowodzenie (a raczej przeoczenie ze strony sędziów) zaraz sobie zrekompensowała, wygrywając zawody w Serbii. Potem przyszło 6 miejsce w Nadarzynie w połączonych kategoriach 172 cm i +172 cm, a następnie ładna [...]
[...] (w działaniach na skalę USA, kilka tysięcy osób powinno załatwić sprawę), opłać sponsorowane badania, wg których słodziki będą wywoływały wszelkie choroby, załóż fałszywe strony internetowe, uruchom sieci botów, które będą rozpowszechniały fałszywe informacje. „Pożyteczne durnie” będą rozpowszechniać fałszywe informacje poprzez Facebooka, [...]
