film

[...] tam wcześniej wklejałem. Także wszystko zostało jak było Jak widać sylwetka mocno się zmienia , co cieszy, na dupie już pręgi są , nogi dziś suche też. 1 fotkia i i 1 film i tyle odemnie na dziś. Od jutra spowrotem spięcie jajów i juz do zawodów - byle szybciej :) . https://www.youtube.com/watch?v=b4D9y5yUN7I [...]

Film z treningu - trochę mnie dzisiaj zdenerwował program do montażu ale udało się przed krótkim urlopem i to najważniejsze :) https://www.youtube.com/watch?v=t4xNEkr7VUY&feature=youtu.be

No film naprawdę zaj**isty. Jestem w pełni zadowolony :D. Dzisiaj poleciała klatka na treningu trochę spuchłem :D Skos dodatni 90 x 8 90x 6 90x 4 50 x 18 Skos ujemny 110 x 8 130 x 2 140 x 2 150 x 2 160 x 1 wycsk na maszynie siedzac x10 x6 x3 x18 rozpietki na maszynie x15 x15 x15 x10 i tyle :-p cos dzisiaj zle zjadlem bo dostalem rozwolnienia [...]

[...] z rotacją i depresją łopatki (chyba tak to się fachowo nazywa) nie wiem , jestem starej szkoły %-). I potem przeszedlem do ciągów. Od 1 do ostatniej serii czyli maxa (film) kompletnie zero bólu, odcinek piersiowy trzymał się sztywno do 240kg , dalej no widać,że strach raczej przed ciężarem zrobił wszystko bo i hip hinge nie było i gdzieś [...]

[...] x 8 i 20kg x 10 Unoszenie hantli w opadzie na tylni akton 3x15 unoszenie krążka jednorącz na boczny akton 3x 15 bez przerw Facepull 3x15 Triceps : Prostowanie z liną (film) 4x15 Francuz hantlą siedząc 14kg x 10 ,18kg x 6 ,18kg x6 , 18kgx6 Prostowanie z rączką wyciągu górnego podchwytem 4x 10. I chooy, na więcej nie było czasu już. Cardio [...]

Plecy + dwójki + 3s bica z nudów.. 30 minut cardio. Wiosło hantlami 4s podciąganie szeroko 4s wiosło na hammerze (film) 4s z dropem Ściąganie drążka za kark 4s Unoszenie krążka do brody 4s odwrotne rozpiętki na maszynie 4s z dropem przyciąganie linek wyciągu górnego do pasa (narciaż) czy cuś takiego nigdy nie wiem . 4s Dwójki mcnpn 3s [...]

[...] opadzie z supinacja nadgarstka tak zeby tył dobrze wszedl. 4x 6-8kg. X15 4s Triceps. Wyciskanie sztangi wasko 60kg x10 80kg x10 80kg x8 i dobicie 60kg x6 Francuz sztanga (film) 40kg chyba, nie wiem ile łamaniec waży. X10 x10 x8 x8 Prostowanie z gryfem wyciągu górnego Caly stos 4x 12. Na czworki tylko wyprosty 4x 12 I wypych na suwnicy [...]

no to Awake sa dobrej jakosci bo z 2007 film ale klasa

Krwawego sportu kurva nie znasz? Z Van Dammem. Z 20 lat ma ten film...

zabija mnie ten film i motywuje na maxa fajnie na p[oczatku na silce tylko Arnie na******la reszta z szacunem obsesrwuje heh strzala :) http://pl.youtube.com/watch?v=VkR23ysf07c

http://www.maxior.pl/film/108061/Konkurs_audiotele

http://www.maxior.pl/film/82109/Kiepskie_dni_w_pracy

http://www.maxior.pl/film/108206/Zwariowal_w_pracy Gdyby to było w polsce dawno by go tam chwycili i w******l dali

jarus --> http://www.maxior.pl/film/102914/Jaki_przedmiot_szkolny_najmniej_przydaje_sie_w_zyciu Zmieniony przez - novi_ w dniu 2008-07-24 15:51:18

http://www.maxior.pl/film/87955/Dowcip_w_stylu_urwanego_filmu

http://www.maxior.pl/film/92195/Jak_za_darmo_zjesc_w_McDonald_s

Jestem bardzo ciekaw jak wiążesz kolana-możesz wrzucić kiedyś film ? Szykujesz się na IPF'owski RAW w 2012?

No mi też się podobał film, Molder ile tam w pasie siedzi już ?

Bo ja robie takei mega grafiki ze to moze byc pelnometrazowy film i dlatego na avka sie nei miesci

mam na twardym, podobno efekty dobre a jak sam film to nie wiem