film

Trening nr 23 - 19.05.11 Zestaw C - nogi, przedramie. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s36.html#post2 Przysiady ATG - rampa 2: 2x 65 2x 85 2x 105 2x 125 2x 145 2x 155 2x 165 FILM 1x 175 1x 185 (poprzednio 160x4) Wspięcia na palce z podwójnym szczytem: +20kg do ostatniej serii przysiadów. Zapomniałem. Dzień dobry z podwójnym dnem: [...]

Wrzucam film, moze ktos cos napisze no normalnie drugi Rybas, tylko by chciał 'słit komci'

Trening nr 25 - Pull B. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s54.html#post5 Podciąganie na drążku podchwytem - rampa 3: 3x 3x +5 3x +10 3x +15 Wiosłowanie sztangą nachwytem - rampa 6: 6x 60 6x 80 6x 100 6x 120 6x 130 High pull z kolan - rampa 8: 8x 35 8x 45 8x 55 8x 65 8x 75 FILM SS 1a: Ściąganie drążka na prostych łokciach - rampa [...]

Trening nr 28 - Push B. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s58.html#post1 Wybicie z karku + wyciskanie od czubka głowy stojąc - rampa 6: 1 wybicie + 5 wyciśnięć. 6x 30 6x 40 6x 50 6x 60 6x 70 (poprzednio 65x6) FILM Przysiady - rampa 6: 6x 60 6x 80 6x 100 6x 120 6x 140 (poprzednio 125x6) Wspięcia na palce: +20kg do ostatniej serii [...]

Trening nr 11 - Push B. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s68.html#post4 Wyciskanie sztangi z przodu siedząc - rampa 6; -25%max -50%max: 6x 30 6x 40 6x 50 6x 60 6x 70 (poprzednio 65x6) FILM 11x 50 15x 35 Przysiady - rampa 6: 6x 60 6x 80 6x 100 6x 120 1x 130 6x 140 (poprzednio 135x6) Wspięcia na palce: +20kg do ostatniej serii [...]

Jaki lans! 2 obiady! chyba się powodzi w nowej pracy %-) zarzut + wycisk - o jaaa to jest ale petarda jest film i pewnie pompa niezła co? Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-10-21 00:07:30

Trening nr 14 - NOGI. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s91.html#post3 Przysiad ze sztangą - rampa 3: 3x 75 3x 95 3x 115 3x 135 3x 155 (poprzednio 150x3) FILM Martwy ciąg na prostych nogach - rampa 8: 8x 60 8x 80 8x 100 8x 120 (poprzednio 110x8) Przysiad na hack-maszynie - rampa 8: Ciężar samych talerzy. 8x 40 8x 60 8x 80 8x 100 [...]

[...] pomógł asekurant - zobaczymy czy za tydz dokladamy ;-) - ss klatka - ostro, polecam rozpietki z supinacją. - WL poziom - głównie trice padły ;-) - brama - petarda :-)) - drążek - pompka. - uginanie ze sztanga - masakra, koncowe powtorzenia to juz walka ;-) mało kg ale jednak... ;-) - modlitewnik - tu git ;-) Miał być film, ale ni ma :-D Pozdro!

"Miał być film, ale ni ma " No tak to być nie może.. %-)%-)

[...] już to zainwestuję w pas ;-) Nomen Zapraszam :-)) shit Ale Ty masz swoją siłkę, nie publiczną :-P ties Danke ;-) W sumie same podstawy :-) Matt Tydz temu było 135 i był film :-P rafi Same podstawy :-P Bcaa, kretka i dodatki do michy :-P cv Łancuch jeden jest tam, musiałbym drugi skołować. Póki co styknie z hantlami, jak będę miał parcie na [...]

[...] na pełnych obrotach, także ostro w pisde :-)) Cocta - tak, skośne brzucha ;-) Dynamiczny balans ciała, zwroty itp. ******************** A i miałem pisać - byłem z Agą na filmie: http://i41.tinypic.com/vfl4ig.jpg Ogólnie polecam - śmieszne było, miły, lekki film :-) Agnieszce też się podobał :-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-11-14 [...]

Matt Ja tam się z nikim nie ścigam :-P rafi To poka no film :-P krystian Słabo jest, a nie moc ;-) Foto ni ma %-) Marian Słuszna uwaga, dziennik bez fotek :-D Pewno, że ganiaj na piłe! prz Tylko, żeby to nie był Twój ostatni trening %-) ties W pingla niedawno też grałem - w Carrefourze - stał stół na wystawie to wzięliśmy z kumplem rakietki z [...]

siemka adrian rafi To poka no film filmy masz u mnie z Kompleksow metabolicznych -sztangowych dipsy ,i przysiad (hack maszyna) 5x200kg:-):-):-) pozdr

Przecie to mój film jest, ino się ostatnio ogoliłem %-) Poka plan tak to wisz, ciezko doradzic ;-)

Trening nr 24 - PLECY. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s100.html#post3 Wiosłowanie sztangą nachwytem - rampa 6: 6x 60 6x 80 6x 100 6x 120 6x 135 6x 150 (poprzednio 140x6) FILM Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark + do klatki - rampa 6+6: 6+6x 105 6+6x 135 6+6x 150 6+6x 165 6+6x 180 (poprzednio 6+6x 165) Wiosłowanie jednorącz [...]

[...] palą %-) Dorzuciłem rotację na koniec. Na noc wypiłem se kazeinkę: http://i40.tinypic.com/fxtt1j.jpg Wtorek był dniem urodzin mojej Kochanej, byliśmy wieczorem w kinie na: http://i.wp.pl/a/f/jpeg/27528/w-ciemnosci_plakat.jpeg Ogólnie bardzo fajny film, momentami trochę hardcorowy Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2012-01-27 12:46:37

Jaki tam smak kazeiny masz ? Moim zdaniem to lipa jest, droga w chuy, mało tego prochu i też jakoś nie powala smakiem. Film "W ciemności" też oglądałem i też byłem zadowolony, konkret w chuy.

[...] 20x40 / 25x30 15x60 / 20x50 / 25x40 15x60 / 20x50 / 25x40 Po treningu bez aero. Komentarze: W wyc za kark w ostatniej serii na 85kg trochę krótszy ruch - tak gdzies lekko ponizej czubek glowy. Wyc hantli trieps wysiadł :-P Reszta jak to przy barkach - pompa w hvj. Nagrałem film z SS na barki, ale niestety "ugrzązł" na spsutym kompie ;-) Pozdro!

[...] 25 DL 120 15 BJ 60 30 DL140 15 BJ 60 35 DL160 DOBRNAŁEM NAJPIERW 138 pozniej 15 amrap 2-4-6-8-..... p press 60 kbs usa 32 situps + 15kg 18 rd i na koniec znow 14,3 -149 reps film ponizej https://www.youtube.com/watch?v=AeO6EuifBFs plan na dzis : ohs 2x10 3x8 3x5 4x3 3x2 thruster 5x5 na koniec troche gimnastyki 200 m hsw po kazdych 10 metrach 5 [...]

[...] było ale działam powoli ostatnio przystapilem do eliminacji do zawodow amarok east side challenge 1 workout to bylo 2 km na czas na ergometrze wisolarskim tu moja zyciowka film ponizej https://www.youtube.com/watch?v=lLEZi9xw3hQ do czwartku musze nagrac kokjeny trening tym razem amrap 7 minut : ring muscle ups 2 x 5 m unbroken hand stand walk [...]