film

Przemyski raczej nie ma mozliwosci zebym w innym pomieszczeniu nagrał film bo bym musiał siłke przeniesc a to nie wchodzi w gre;D najwyzej jka cos to bede pisał z prosba o przerobienie tez tak własnie myslałem ze najlepiej bedzie jak w kazdym cwiczeniu bede progresował, ale ilosc powtórzen zostawie taka sama te szrugsy chyba maja tak wygladac bo [...]

mam to samo volvo.. przed siłką mocny motivation film i jazda jest na całego noi Marian "Doyeb do siadów"

nie zdazyłem edytowac podsumuwując maxy: WL 120kg SQ 150kg MC 180kg arnold trening cichy bo muzyka idzie zawsze z telefonu ajka nagrywałem filmik to muzyke musiałem wyłączyc bo film telefonem nagrany no dzis kiepski dzien;/ a 180kg poszło ale technika tez hu*owa;/ nie skupiłem sie na niej

cenne rady, zastosuję za tydzień, nakręce film(tzn kuzyn, ja miałbym problem) i ocenicie może rzeczywiscie zxa wysoko targam...

[...] trzymam się założonego planu, wydaje mi się, że powoli rosnę, bez zbędnego podlewania ale nie mówię, że nie spróbuję WYPISKA Klatka WL 10x70kg 10x77,5kg 8x82,5kg 8x85kg(film) wycisk sztangi skos w górę 10x55kg 10x60kg 8x65kg 8x67,5kg biceps uginanie ze sztangą łamaną 10x34,5kg 10x37kg 8x39,5kg 8x42kg młotki hantlami 10x12kg 10x16kg 8x16kg [...]

nie ogarniam tego dziennika filmy myslalem ze juz widzialem a tu jednak nowe pojechali ze rzuca, to zrobił yates'a hehe w szrugsach jakbyś ciut rozbujał, to high pull by może wyszedł z tego Odyniec wklej jakiś film instruktażowy, bo Ty masz tam zbiór Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-12-30 23:24:06

dobra, na bombie będą tren przed chwilą zrobiony, na skosie sztanga na mnie spadła, jest film wiosło szeroko, jako propozycja Dory, a jej ufam niedługo kończę ten plan i polecę FBW opartym tylko i wyłącznie na podstawowych wielowarstwowych ćwiczeniach Wtedy wszyscy mi pomozecie

wrzuciłem film z mojej wersji sciagania na zasadzie kręcenia ale to tez nie jest jeszcze to znajomy pokazywał jak to ma wyglądać, nie umiem niestety identycznie pokazać, jeszcze

Dla wyjasnienia, mnie osobiscie wydaje sie, ze na tych fotkach/filmie troszke lepiej i bliżej rzeczywistości wyszedłem. film i fotki po 2posiłkach, bez pompy http://www.youtube.com/watch?v=oRZOh3wTiaU aż tak się nie zalałem Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-01-16 15:44:55

Sorki ze troszQ odbije z testu ale Saib jak najbardziej polecam pojscie na BORATA kazdemu kto zna sie na dobrych komediach i lubi si eposmiac Ja siedizalem ogulnie na filmie i smialem sie cale 1,5h..!Jak najbarzdiej polecam ten film!Nie pozalujesz jak pojdiesz Ok sorki za spam:D:P Czekam na jakies fotki piter wrzuc cos w koncu sowjego Edit:nie [...]

Hardened dzięki, co do unoszenia bokiem to sam to zauważyłem oglądając film i od przyszłego treningu będzie niżej wycisk, poczytałem na forum troche i też się zgadzam, że lepiej zatrzymać ruch kiedy ramiona tworzą kąt prosty unoszenie bokiem w opadzie... tu trudno mi napiąć mięśnie w końcowej fazie ruchu, mimo małego jak dla mnie ciężaru. [...]

[...] Starałam się, żeby ruch był z bioder, wejście pod sztangę średnio mi szło. Obojczyki mam całe obite. Bardzo czułam jak brzuch i okolice pracują (ogólnie cały core) Miał być film ale kamera się zbuntowała i nagrała tylko pierwsze 15 sek czyli jak podeszłam do sztangi i kucnęłam po nią #-P 3. W końcu ruszyło – 55kg jeden pełny raz. Przy 50 [...]

[...] bez pasków, dwie ostatnie serie chwyt przemienny. W ostatniej serii coś pomieszało mi się w liczeniu i zrobiłam 6p a nie 5. Zauważyłam dopiero jak zaczęłam liczyć oglądając film %-) Ale 7p już bym chyba nie dała radę. Wrażenia ogólne: Pąpa \-) uda i tyłek spompowane masakrycznie. Przysiad jak zwykle dał mi popalić najbardziej – gwiazdy były [...]

[...] nogę 3x cc 2a.przysiad wykroczny z przednią noga wyzej 4x 8-10 na nogę 6kg/ 8kg/ 10kg/ 12kg 4kg/ 8kg/ 10kg/ 12kg 2b.MC Romanian 4x8-10 40kg/ 50kg/ 60kg x9/ 67,5kg x5 (film) 40kg/ 50kg/ 60kg x9/ 67,5kg x7+2 2c. Wznosy odwrotne nóg na brzegu ławki 4x 15-20 2min przerwy 4x 20 (we wszystkich seriach po 2-3sek przytrzymania) x20/ x16+4/ x20/ [...]

Obli, też to zauważyłam ale dopiero po treningu jak sama obejrzałam film, następnym razem będę bardziej tego pilnowała i nie będę schodziła tak nisko tyłkiem. Ruda, to wypiję i przyjdę na biczowanie %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-12-05 12:31:22

[...] robić przysiad bardziej trójbojowo - sztanga wtedy jest dość nisko na plecach, ale to z kolei potrafi dać po stawach łokciowych jak się źle złapie gryf. Poszukaj na youtube filmików z Janem Łuką. I jak masz chwilę, to polecam też obejrzeć High Bar Squat vs. Low Bar Squat - film Alana Thralla z bardzo fajnym omówieniem siadów, pokazaną techniką i [...]

A może po prostu nagraj film - to nie będziemy tu dywagować na pusto. Bo ta szyja może boleć z kilku przyczyn i będzie widać jak na dłoni na filmie co jest nie tak.

No fakt, obejrzałam film o wznosach i do tej pory robiłam wersję pośladkową. A poniżej wrzucam wcześniej nagrane filmy. Miałam je skonsultować na priv z nightem, ale jednak postanowiłam je wrzucić na 1-2 dni. Także czekam na uwagi. MC z 30-35 kg (tak jak pisałam ostatnio nie wiem ile ważył gryf, bo był trochę mniejszy niż ten 20 kg) [...]

[...] muszę się przyzwyczaić do tej techniki wykonywania. Natomiast chyba łatwiej tu o utrzymanie prawidłowej postawy (szczególnie trzymanie prostych pleców). Nie wiem na ile na filmie widać technikę, jednak uwagi mile widziane. Następnym razem postaram nagrać się z innej perspektywy. Ad. 2a, 2b - ok Ad. 3a - robię na piłce, też następnym razem [...]

W RDL chodzi o wyjście biodrami do tyłu. Jako dobry przykład podaję zawsze film Nikki z tego tematu: http://www.sfd.pl/Skonsultuj_technik%C4%99_%C4%87wicze%C5%84_-t1043452-s8.html