SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta dla poczatkujacych

  • [...] z najpopularniejszych strategi żywieniowych w świecie fitness. Ludzie na całym świecie zabierają się za nią, żeby schudnąć i kontrolować poziom tkanki tłuszczowej. Czym jest dieta ketogeniczna? Jakie są jej rodzaje? Czy jest odpowiednia dla ciebie? To i jeszcze więcej w przewodniku poniżej. Dieta ketogeniczna – co to jest? Dieta ketogeniczna, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8170 Data: 3/20/2019 8:19:04 PM Ocena: 5
  • [...] omega-3, które mają działanie przeciwzapalne. Czyli można do diety włączyć awokado, nasiona chia, ryby tłuste, siemię lniane, a także orzechy. To sprawi, że nasza dieta będzie bogatsza w wartościowe składniki odżywcze. Pamiętajmy również o odpowiedniej ilości snu, o którym często osoby będące nie tylko na diecie masowej, ale także [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5548 Data: 3/2/2018 11:01:03 AM Ocena: 5
  • Idealna dieta dla początkujących!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam...tą oto dietę ułożyłem tylko i wyłącznie z myślą o początkujących. Ze swojego doświadczenia wiem że jest ona dobra i skuteczna. Oto przykład diety na masę dla początkujących. Stosujesz je tez w dni kiedy nie ćwiczysz. Godz 7.30 Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww): - musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) - mleko 200 ml 2% [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15773 Data: 8/10/2008 8:06:41 AM Liczba szacunów: 3
  • Dieta dla początkujących

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na tej stronie i w całym świecie kulturystyki i stąd mój post tutaj. Mam 18 i postanowiłem wziąć się za siebie, mianowicie postanowiłem ćwiczyć. Wszyscy piszą że podstawa to dieta, a ja nie wiem jak się do tego zabrać aby ją ułożyć (bo z tego co zrozumiałem lepiej samemu ułożyć i dać tu do korekty) Moje pytanie brzmi następująco: Co powinienem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 612 Data: 10/2/2015 4:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Dieta Dla Początkujących*** (na mase)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym żeby napisałby mi ktoś dietę na masę dla początkujących. Wiem że jest tego bardzo dużo na internecie ale nie znalazłem nic dla siebie.Chciałbym żeby mi ją ktoś ułożył ale żeby nie była "zadroga".

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 1/8/2012 7:53:45 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta dla początkujących ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam kolega ułożył sobie diete i pytał się mnie o ocene lecz nie jestem specjalistom więc prosze oto was 7:00 Ryż 200g 10:00 Makaron 200g 13:00 Dwie Kanapki (ser wędlina) 16:OO (Obiad) Najczęściej Pierś z Kurczaka 18:00 Przed Treningowiec 18:30 Trening 20:00 Makaron 200g,Omlet z 10 białek Proszę o ocenę.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2/26/2011 8:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta dla poczatkujacych na szybki przyrost masy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    nazywam sie arek i mam 29 lat moja obenie waga wynosi63kg i jestem bardzo zalamany.Chcialbym jak w najszybszym czasie przybrac 20kg. prosze pomuscie bo nie wiem co robic....================00000000--1234567876875

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 5/1/2011 1:26:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dajcie mi jakąś diete dla średnio zaawansowanych!!!! Byle byłaby normalna i bez jakiś udziwnień!!!! Tania oszywiście!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 6/30/2004 11:08:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla początkujących

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem początkujący. Mam 17 lat ważę 66kg i mam 186cm wzrostu. Bardzo mi zależy na przybraniu masy i wyrobieniu rzeźby w tym celu prosiłbym o ułożenie diety która nie kolidowała by ze szkołą.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 9/22/2012 1:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening oraz dieta dla początkujących

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek 21 lat Waga 59 Wzrost 175 cm Chciałbym żeby ktoś mi rozpisał odpowiednia Diete oraz treningi chce przytyć tak do 70 kg do tego jakie i kiedy zacząć brać suplementy ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu oraz 2 razy w tygodniu ćwiczę boks

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 1/21/2015 1:21:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla początkujących - kulturystyka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chce zacząć cwiczyć i potrzebuje diety dla kulturysty. Interesuje mnie przyrost masy mięśniowej (bez sterydów) tylko odpowiednia dieta i spis odżywek i suplementów. Czy mógłby mi ktoś podać taką dietę?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 1/29/2011 7:53:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ilość poszczególnych składników odżywczych: - Białko 187,25g - Węglowodany 147,18 g - Tłuszcze 129,81 g - KCAL 2567 Jest to przykładowa dieta, na przykładzie której można ułożyć sobie samemu dietę. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-04-20 11:42:36 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-20 13:54:02

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2010 1:33:37 PM Liczba szacunów: 23
  • Plan treningowy,dieta-odżywki- DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Od niedawna zacząłem ćwiczyć, i chciałbym zająć się tym na poważnie! Chciałbym opracować sobie jakiś komfortowy plan treningowy który by był optymalny dla mnie! Co z czym ćwiczyć, ile ćwiczyć! Czy konieczne są diety, jak tak to jak ona ma wyglądać. I kiedy powinienem zacząć brać odżywki i jakie one powinny być! Proszę O POMOC! To dla mnie BARDZO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2005 5:54:29 PM Liczba szacunów: 2
  • dieta, trening dla początkujących

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moglby komus posluzyc. Trzeba zmieniac tak forum, aby było ono wielka skarbnica wiedzy a nie tylko miejscem glupich pogaduszek. Mój artykul podzielilem na trzy czesci : dieta, trening, suplementacja. DIETA : Najwazniejsza rzecza wbrew pozora jest dieta. Wielu poczatkujacym zdaje się ze jeżeli zalezy im na wzroscie masy to należy jesc jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5343 Data: 1/2/2007 4:15:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] poziomu spożywanych węglowodanów a zwiększenia ilości tłuszczy. Postaram się jasno i rzetelnie pokazać jak bardzo bezpieczną i skuteczną w walce z tkanką tłuszczową jest dieta nisko węglowodanowa. Początek, czyli o co tutaj chodzi? Najpierw określimy ile tak naprawdę oznacza „niska" wartość węglowodanów spożywanych w ciągu dnia. Przyjmuje [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2010 6:52:17 PM Liczba szacunów: 44
  • DIETA NA MASĘ Zestaw I I. posiłek -150g płatków owsianych (góralskich), 20 g rodzynek, odżywka białkowa (40g) Ultimate Protein (TREC) II. posiłek -200 g wołowiny gotowanej, 150 g kaszy gryczanej, 20 ml (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek) , 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane) III. posiłek - 200 g piersi z kurczaka, 100 g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15495 Data: 11/13/2009 4:56:59 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] platkow owsianych z tylko 300ml mleka. Probowalem na poczatku i zamiast mleka z platkami robila sie breja platkow, a takie wlasnie ilosci przewaznie podaja ludzie w swoich dietach. 500ml mleka to dla mnie minimum do zjedzenia 100g platkow owsianych. Bardzo przydatna w przestrzeganiu diety okazala sie cyfrowa waga, ktora kupilem za 40zl na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 11/12/2007 1:29:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik Dla Początkujących ( Dieta/ Trening) by Misiek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Postanowiłem zróbić mały poradnik dla tych którzy zaczynają swoja przygodę z siłownią.No więc może zaczniemy Dieta-to nierozłączny element naszej przygody.Mówią ze dieta to 70% sukcesu niezależnie od tego co chcemy osiągnąc duża masę czy tez dobrą rzeźbę.Dieta opiera się na makroskładnikach i kaloriach ( Białka,Węglowodany,Tłuszcze ) oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 8/5/2013 4:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym przedstawic dietę i trening do oceny. Jestem dopiero początkującym, zależy mi na redukcji a jednocześnie na wzroś cie masy mieśniowej. Mam 30 lat, wzrost 173cm, waga 87kg. Mam dostep do profesjonalnej silowni. Juz kiedyś trenowalem na silowni ale miałem bardzo długa przerwę. Bardzo proszę o ocene. DIETA: Wartosci odzywcze: B: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2/10/2014 6:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałabym prosić o skorygowanie planu diety i treningu. Posiłek 1 ŚNIADANIE Zdrowy placek śniadaniowy czyli placek z : płatków owsianych zdrowego błonnika firmy Gramex 2 jaj 2 łyżeczek jogurtu naturalnego podsmażony na 1 łyżce oliwy z oliwek ( bardzo krótko) + duży 400 ml kubek zielonej herbaty Posiłek 2 pieczywo razowe 2-3 szt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2/3/2014 9:08:34 PM Liczba szacunów: 0