oko

[...] przecietnego Polaka, z dodatkiem gainera. Nic specjalnego;-) Produkty typu orzechy arachidowe, sledzia w smietanie, czy 2 posilki w formie gainera należałoby zastąpić czymś bardziej wartościowym. Warto takze przyswoić, iż w diecie istnieja tłuszcze o które również nalezy zadbac. Mało owoców, mało warzyw. Ilościowo rozumiem, ze jesz na oko?;-)

no dobrze ale jakie przyniesie to rezultaty tak na oko ??? i czy kiedy przestane ćwiczyć na siłe a zaczne na mase to czy ta siła którą zdobede spadnie ??? i czy przez trening na siłe nie strace dotychczasowej masy ???

Ale czy Ty nie pojmujesz że takie cuda nie istnieją? Jeżeli bilans będzie ujemny w dodatku "na oko" i bez wyliczenia b/t/w jakich odżywek i suplementów byś nie zastosował mięśnie polecą w pierwszej kolejności! Chłopie każdy pracuje, ma rodzinę szkołę, treningi i 1001 innych zajęć i obowiązków, mimo to daje radę, a Ty jesteś zwyczajnie leniwy, [...]

no różnica jest, porządnie cię zalało. co jadłeś? jak na moje oko co popadnie i to w dużych ilościach... bądź co bądź jest niezle jezeli chodzi o różnice

[...] 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu : 9,5 Grama Cp Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 grama Cell Pumpa Popołudniu: 9,5 grama Cell Pumpa ( z tym że CP na krócej wtedy starczy na oko 35 dni , pozatym druga porcja kreatyny w dzien nietreningowy za bardzo jest nie potrzebna ale mozesz brac) 1 płaska miarka nitro to około 5 gramów czyli 3-4 miarki a co [...]

jacu90 sprawa wyglada nst kupiłem horsa tydzien temu brałem tydzien wiec tak na oko jest tam z 900g na pewniaka. za 90 + twoje kw i Ci opycham

na moje oko 10 ml to stanowczo za malo, przynajmniej 8-10 tygodni pociagnij

no bo z poczatku liczylem, a teraz to mniej wiecej wiem ile co ma tluszczy, wegli, i bialka,dlatego biore na oko np. 10 dkg chleba to 3 cienkie alboo 2 grube kromki, a np 80 dkg platkow to jest 2 szklanki i jade na takim czyms, czy jednak lepiej bedzie jak bede wszystko spisywalm na kartce i liczyl? A powiedzcie jeszcze czy jezeli zachowalbym [...]

[...] ogórek nie potrzebny, ryż j.w. 17:30-19:00 trening 19:00 Ostrowia 40g + 25g/50g kaszki dla dzieci tu ta kaszka ujdzie chociaż lepszy byłby np. banan 19:30 3 jaja 200g cebuli 100g pomidora 100g ogórka ryż 50g 22:00 100g twarogu białego chudego Jest z grubsza dobrze, policz tylko BTW i kcal w każdym z tych posiłków, bo na oko to jest tego za dużo.

z tej diety którą przedstawiłeś, na oko realizujesz może z połowę zapotrzebowania na b/t/w więc na pewno coś jest nie tak już nie mówiąc o tym, że z samych węgli i tłuszczy powinno Ci wyjść ponad 3k kalorii

hm hm a cos mi poradzi mowie mam to tylko jak zaloze soczewki i tylko jedno oko - nie lubie lekarzy oczywiscie oprocz dentystow

a mozna to jakos leczyc, jakies lasery ******ly czy cos co by mnie 'naprostowali' to oko Bo jak nie ma 100% pewnosci to wogole nie ide bo znowu wydam pelno siana na lekarzy bede chodzil jak pajac z rok i*****a to da, juz to przerabialem ze dwa razy

[...] - Nie brałem pod uwagę aerobów i siłki, nie wiem czy dobrze... Ale o co chodzi? Nie brałes pod uwagę do menu? Czy do wliczonego zapotrzebowania energetycznego? Na moje oko, ok 2400kc powinienes miec. 2000kc to mało dla ciebie. Ogólnie dieta wyglada dobrze. Dbaj o posiłki około-treningowe, posiłek przed snem najlepiej niech zawiera [...]

No ale tam juz tak na oko wychodzi 700-800 a tu jeszcze + 350...nie na moja kieszen

[...] masz niski poziom tluszczu i dobry solidny start do robienia masy , jak robisz diete z glowa wcale nie wychodzi drogo , grunt to dobrze sobie wszystko zaplanowac ,na moje oko powinienes przyjmowac jakies 3000 kalorii dziennie ale sprawdz sobie w tym kalkulatorze ktory kolega wyzej wkleil , w domu masz ladnie wiec chyba tak strasznie z sianem [...]

Jak pytasz czy 4 razy dziennie to nie za dużo, to na moje oko nie wiesz ;-)

Moje oko również wskazuje, że tylko Ci się wydaje, że wiesz %-)

Najpierw lekarz, potem drugi lekarz (sportowy). Ale na moje oko to pozostaje Ci szermierka, kendo, Filipińczycy ze swoimi kijkami - wszystko gdzie sa solidne ochrony głowy. W zapasach nie raz dostałbyś w pysk (niekoniecznie pięścią), walnął łbem w matę, czy życzliwy kolega potoczyłby Ci się po twarzy i wgniótł ja w matę. Boks bez sparingów - [...]

[...] 2.9:00 Jaja 180g Owsiane 60g Groszek/Kukurydza po 30g Orzechy ziemne 30g Oliwa 15g B / T/ W Kcal 37 50 49 700 3.12:00 Kurczak 200g Ryż biały 50g Ważywka mrożone tak na oko :D Oliwa 15g B / T/ W Kcal 46 18 39 502 4.15:00 Carbo 50g WPC 40g B / T/ W Kcal 32 4 49 348 5.18:00 Kurczak 200g Ryż biały 100g Oliwa 15g B / T/ W Kcal 49 18 [...]

Nie rozumiesz, 200-300 kcal na plus wystarczy! Ten Mutan Mass jest zbędny całkowicie, to uzupełnienie diety, a masz ponad normę nadwyżki kcal. Na oko wyliczałeś gramy? Bo jedna średnia pierś z kurczaka ma około 180 g. O 17:30 jesz posiłek przed treningowy, a po treningowy o 21? do godziny musisz zjeść posiłek pełnowartościowy, węglowodany [...]