Jakie stosować odżywki aby nie utracic masy mięśniowej?

Witam! Mam 24 lata i pracuje fizycznie na budowie po 10godz. Zacząłem trochce ćwiczyć lecz boje się o utrate masy mięśniowej, gdzyż staram sie mniej jeść, ponieważ mam skłonności do tycia. Jem i jadłem 3 posiłki dziennie i dotychczas nie ćwicząc rośnie mi brzuch. Nie mam możliwości jeść częściej czy też zbilansowanej diety (2 posiłki daje firma: sniadanie: kanapki i obiad: zupa+ 2gie danie). Chce jeść troszke mniej (aby nie tyć jeszcze bardziej) i wieczorami ćwiczyć na siłowni. Jakich suplementów używać aby nie spalić mięśni??? Chodzi o to aby uzupełnić bilans kaloryczny i zbudować mięsień.

nie mozesz brac jedzenia ze soba przynajmniej na jeden posiłek i jesc go zamiast tych kanapek ktore daja?
poza tym nie bylo by takiego duzego problemu jakbys dobrze sie zorganizował
posiłek przed praca, dwa w robocie i jeden po treningu, masz cztery posilki, trzeba tylko odpowiednio dobrac ilosciowo i jakosciowo poszczególne produktów,

to powinienes ogarnac jak najbardziej sie da, dopiero pod ewentualne braki dobrac odpowiednia odzywke,

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-16 17:55:32

Jeżeli pracujesz ciężko fizycznie i do tego ćwiczysz na siłowni i idzie w brzuch to mówiąc wprost albo żresz bez opamiętania albo tak strasznie kiepskie jedzenie.

Takich cudów jak szukasz niema, zrzuć lenia i zajmij się właściwym odżywianiem, drogi na skróty niema.

https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-03-16 18:38:30

O to chodzi ze nie pracuje ciezko... bardzej pracy konserwacyjne czy cos w tym stylu. Ale to nie zmienia fakt ze mam sklonnosci do tycia... inny metabolizm i nie moge powiedzmy jesc jak ty. To chyba zrozumiale. I powiedzmy ze nie chce zwiekszac ilosci jedzenia tylko bardziej zabespieczyc miesnie przed spalaniem. Jakies bcaa cxy cos.

Amentorisja nie mowie ze teraz tyje (kiedy już zacząłem ćwiczyć) tylko wczesniej prowadzac normalny tryb życia (3 syte posilki i 10h pracy). Tylko ze mój problem polegana tym że nie chce zbytnio podnoscic bilansu kalorycznego bo mam sklonnosci do tycia. Moim zamiarem nie jest przypakowac i zwiekszyć masę lecz poprawa kondycji i bozbycia sie częćsiowo tkanki tłuszczowej. Jednak jesli mój bilans kaloryczny jest ujemny to bede spalał mięśnie. Jesli zwieksze bilans kaloryczny moge przytyc bomam gorszy metabolizm (w mojej rodzinie wszyscy maja sklonnosci do tycia i nadwagi). Dlatego szukam odżywek które dostarczy organizmowi potrzebnych środków do zabezpieczenia tkanki mięsniowej przed spalaniem. Chce uzupełnić braki w diecie, ale nie zwykłym posiłkiem tylko odżywką. Mam nadzieje że teraz rozumiesz.

Ale czy Ty nie pojmujesz że takie cuda nie istnieją?

Jeżeli bilans będzie ujemny w dodatku "na oko" i bez wyliczenia b/t/w jakich odżywek i suplementów byś nie zastosował mięśnie polecą w pierwszej kolejności!

Chłopie każdy pracuje, ma rodzinę szkołę, treningi i 1001 innych zajęć i obowiązków, mimo to daje radę, a Ty jesteś zwyczajnie leniwy, albo zrobisz to tak jak należy albo mocno się rozczarujesz i to już niebawem.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-03-17 16:18:05