jak zrobic

Marek - a taka proteza to dostosowuje się jakoś do nogi? TZn. ten materiał z którego jest zrobiona jakoś sie odkształca czy jest jak beton? W sensie czy jest jakaś szansa ze z czasem się "ułoży", czy raczej ze Ty bedziesz musiał sie do dyskomfortu (mniejszego niż poprzednio, ale zawsze) przyzwyczaić? Lej protezowy jest to gipsowy odlew kikuta- [...]

a z innej beczki: jak teraz ćwiczysz pod zawody na treningach to robisz mostek czy płasko leżysz? Na siłowni mamy taką dziwną ławę ,jest za wysoka i za szeroka w nogach ,przez co nogi nie pracują w ułożeniu dolnym ,staram się robić mostek ,lędżwiowy jako tako daje zrobić za to piersiowy katastrofa zastał się na amen }:-(

Mi się tak porobiło że żeby zrobić mocny wynik na zawodach nie mogę pauzować więcej jak dwa dni . Także z tym odpoczywaniem to też trzeba uważać ;-D

[...] 27,5 francuz leżąc za głowy lekki skos plus 2 x 10 x 40kg 2 x 7 x 45kg Górny wyciąg prostowanie ramion do dołu 10 x 32,5kg ,35kg ,37,5kg ,40kg Wyciskanie z martwego --7cm nad klatą 5 x 125kg Trening szybki ,wl w SMITH miałem więcej 117kg zapisałem 115,nie wiem jak to sie przełoży na wolny ciężar ,chyba też na 115kg te 10 powt uda się zrobić

Jawor jak coś to podstawkę pod hantle też mogę zrobić tak, aby można było je postawić jako ozdobę. Na okrągłej czy prostokątnej podstawie dwie podpórki różnej wysokości aby hantle były pod skosem. Można jeszcze dorzucić tabliczkę z napisem "Junior No 1#"

Jak na dzień w którym nic się nie chciało to sporo tego. Byczku czy Ty czasami nie naśladujesz kogoś?:-D Mistrzu-Giaurnemo od razu naśladujesz}:-( gdy się nie chce to można więcej zrobić :-D Szkoda że dzisiaj nie mogę tego powtórzyć :-( ,czuję że bardzo mi się nie chcę ;-) ,lecz za kilka minut mam wyjazd na pogrzeb równolatka :-(

[...] odbyty 20km zaliczone Rewal --Niechorze--Pogorzelica i powrót dołożone 3,5km po Rewalu aby dobić do 20-stki Sprawdziłem siłkę w Niechorzu lipa na ławę ze stojakami jak się położysz to głowa wisi poza Kabo --teraz gdy mam włączoną auto-pauza to gdy się zatrzymam np.zrobić zdjęcie ,oglądnąć siłkę itp to aplikacji informuje że [...]

Nie ma jak sernik mamy :-) Po takim to i WW dasz radę :-D Tadeusz WW nie dam rady :-( ,za to spacering- rowerowy nad wyraz udany :-) Trening w Rewalu przynosi efekty :-D ,dzisiejsza jazda do Bolkowa zaskoczyła mnie pozytywnie ,a już odcinek trasy z Kłaczyny do Bolkowa nie odbył się w "cierpieniach" ,bolało a i jazda była z wyższą [...]

hahaha, zobaczęco da się zrobić jak dojadę do domu %-)

[...] ławki w Jaworze jest za wysoka ,przy nogach za szeroka ,za to w Legnicy startowa jednak różnice w wyciskaniu są widoczne a najbardziej w braku pracy nóg .Miło było popatrzeć jak zawodowcy pomagają rozpędzić sztangę z dołu nogami ,spróbuję z nimi kilka treningów zrobić WL 2 x 3 x 105kg 2 x 2 x 115kg 2 x 2 x 130kg 2 x 2 x 140kg --powinno być [...]

Jawor dlaczego się wyłamujesz z tak zgranej i zażyłej grupy? Ja też robię swoje ale Kochanych pszczółeczek to nigdy nie zostawię chociażby nie wiem jak by mnie odpychali i wyzywali:) |-)|-)|-) Maceek od razu wyłamujesz;-D to dopiero 2-gi dzień zadania przewidzianego na 90dni chcesz zobaczyć czy poprawnie wycisnę 120kg :-? czy MC którego nigdy [...]

[...] sprzęt połączyło mi z ant+ aby wyświetlać wartości np.kadencji ,prędkości oraz ustawił rolkę i to tak że już nie popuścił jej :-( ,włączyłem trasę w 2D mam płasko a ja kręcę jakbym miał co najmniej 6% podjazdu :-( , robię reset w aplikacji i ponowne próby a tu dalej lipa --za ciężko po płaskim :-( Wyłączyłem aplikacje ,odłączyłem zasilanie od [...]

No to sobie wszędzie obetnij po 10 czy 15%. Wybadaj jak będzie Ci w miarę "komfortowo" na początku a z czasem będziesz wydłużał interwały (np. o 20 sekund) a tym samym skracał czas przerw pomiedzy nimi. W końcu nie chodzi o to by się zajechać, ale by zrobić trening a ten przyniósł wymierne korzyści.

[...] przydatnych zmian jest 1.Test na moc ,w różnych odcinkach czasowych 2.Treningi na różnych poziomach 3.3D i Video --to trasy 4.Tras bardzo dużo ,można wybrać sobie jaką się chce 5.Jak sądzę wyścigi są organizowane w poszczególne dni w określonych godzinach ,a z marszu wybieram sobie trasę aplikacja dobiera mi 5-ciu przeciwników ( duch [...]

Trenażer mnie odchudza ,najniższa waga od myślę że ponad poł roku ,a przecież zwiększyłem miskę o dodatkowy posiłek -chyba będę musiał mniej treżanerować ,tylko jak to zrobić :-?

To jest mój ból, że ciężko mi znaleźć słabszych. Z żoną na rękę wygrywam, a i tak większe talerze (25 kg) ona mi zakłada lub przenosi, jak jest potrzeba, bo ja nie potrafię. Ma ktoś pomysł w czym mógłbym być silniejszy po odpowiednim przygotowaniu? "To jest mój ból, że ciężko mi znaleźć słabszych" - czyli może być tylko lepiej ;-) Nie oglądaj się [...]

To jest mój ból, że ciężko mi znaleźć słabszych. Z żoną na rękę wygrywam, a i tak większe talerze (25 kg) ona mi zakłada lub przenosi, jak jest potrzeba, bo ja nie potrafię. Ma ktoś pomysł w czym mógłbym być silniejszy po odpowiednim przygotowaniu? "To jest mój ból, że ciężko mi znaleźć słabszych" - czyli może być tylko lepiej ;-) Nie oglądaj się [...]

[...] co kilka kilometrów,za to profil trasy wybitnie pode mnie ,trasa pofałdowana lecz z małymi podjazdami i zjazdami takie do 3% a z gorszych wieści to wiatr ,nie wiem jak to nad tym morzem czy jest tak zawsze :-? ale wieje ,wieje i jeszcze wieje ,dostałem w d..ę masakrycznie :-( ,lecz nie poddałem się :-D i nie skręciłem na Rewal lecz [...]

CZWARTEK --krótkie spanie po nocy ,trochę prac domowych i jakoś nie zmobilizowałem się na rowerowanie w terenie :-( patrząc ciągle w kierunku trenażera }:-( Trenażer zwyciężył |-) ,ustawiłem sobie trasę 24km ,z podjazdami max ponad10% 8-O ,o łącznym przewyższeniu 186m Jak ja uwielbiam ten trenażer:-PP,nie zawsze jest to z wzajemnością ,lecz [...]

[...] obserwować postępy ,cieszy mnie bardziej jazda w terenie na trasach bkool :-D Jednak sądzę że postępy są i to duże 8-)8-)8-) 2-wie trasy Turu FLANDERS pokonane i pokazały o ile się poprawiłem :-D ,pozostałe 3-y też mam chęć przekręcić i zrobię to jeszcze przed Świętami ,5-ęć tras przekręconych w marcu i kwietniu pokażą dokładnie jak i o ile :-))