jak zrobic

[...] (kreatyna mono 1.5 miecha i 1.5 jabczan i chce zaczac z czyms mocniejszym mam sporo zbednego tluszczu ale mysle ze trzeba zrobic mase i dopiero redukce taka pozadna bo miecha wawiele nie mam. myslalem o zrobieniu 2 cykli 1 odrazu po kreatynie 2 po jakichs 2 miesiacach i 2 drugim juz z wycinka liczy na pomoc z gory dzieki a i jak radzicie z dieta

Siemano sluchajcie mam problem, jako ze mam 17 lat cwicze 3-4 razy w tygodniu ogolnie jestem aktywny waze 92kg mam 182 cm wzrostu i okolo moje zapotrzebowanie to 3100 kcal na utrzymanie i tu pojawia sie problem bo choruje na niedoczynnosc tarczycy i troche dalem do pieca i bralem dlugo o wiele wieksza dawke jak zalecal lekarz. Obecnie jestem na [...]

[...] meltdown waże 90 kg przy wzroscie 175cm , chciałbym zrobic rzeżbe i zrzucic troche tłuszczyku ok 5 kg Jak mam przyjmowac te suple , dodam ze meltdown biore przed treningiem jakies 20 minut i nic nie czuje ani przed ani po dieta 7 00 płatki owsiane 10 30 2 kanapki z serem lub szynką lub pasztetem różnie 13 30 1 kanapka tak jak wyzej plus [...]

[...] wszystko Z racji na stan broni wyceniam ją między 450 a 400 zł cena do negocjacji. Gorąco polecam ponieważ broń jest prawie że w idealnym stanie. Wszelkie Pytania proszę kierować Na gg; 7557660 bądź Tel 517-052-261 (jak nie śpię odbiorę) Zdjęcia wrzucę dopiero za parę dni bo nie mam czym aktualnie zrobić. Posiadam również G36 Sniper cena 100 zł

Witam! Słabo idzie mi robienia bicepsa niemoge zrobic nastepnego powtorzenia ale nie czuje ''palenia''jak np. przy tricepsie czy klatce miesien jest niby spuchniety ale nie czuje tego palenia nie wiem od czego to zalezy to moj dotychczasowy plan(moze jakis piorytet): PONIEDZIAŁEK - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

[...] miejscowe) musze zrobic morfologie. Bede akurat w 9dniu pct. Czy moze to coś naryć w badaniach bo w sumie cykl lajtowy. Bo raczej nie powinno pct kolidować z zabiegiem, ale nie znam sie dlatego pytam was. Aaa i po zabiegu bede walił jakieś przeciwbólowe w strzałach, to jak powiedziałem lekazowi ze sam sobie zrobie to spojrzał jak na *****a

Witam! Zbiżają się wakacje i zapewne wielu z was wiąże z tym jakieś postanowienia. Ja postanowiłem biegać. Nie chodzi mi o to aby schudnąć, ale chcę sobie wyrobić kondycję, bo po zimie jest z nią słabo. I właśnie tu mam do was pytanie: czy lepiej jest biegać krótkie dystanse sprintem, czy dłuższe truchtem. Ile biegać dziennie i po ile? I 2. [...]

[...] problem z brzuchem. Ostatnio dużo schudlam bo aż 12 kg w dwa miesiące ważyłam wtedy 58kg teraz 45-46 z obliczen wynika ze mam niedowagę jednak brzuch dalej nie wygląda tak jakbym chciala nie wiem czy to tluszcz czy skora co mam zrobić bo chudnac juz nie chce wydaje mi sie ze mam tluszcz na brzuchu ale jak mam go zgubić nie chudnac juz wiecej. [...]

[...] siłkę. Powiedziałem mu: "Naprawdę? Nie wyglądasz, serio". I niestety poważnie się obraził, że nie widać, że tak intensywnie trenuje. Może do końca się na tym nie znam, ale jak ktoś chodzi 5x w tygodniu na siłkę, to chyba powininem być kwadratowym klocem, mieć trochę krost od chemii i raczej być taki wykończony tym wysiłkiem, a nie wyglądać jak [...]

Witam! Tak jak w temacie chodzi mi co jeść przed treningiem aerobowym , jak długo ten trening ma trwać , jak się odżywiać (tak z grubsza) :)no i oczywiście tak żeby nie stracić masy mięśniowej:)? A i chciał bym jeszcze przybrać na masie ważę 60 kg wzrost 176 cm więc trochę za mało ale nie wiem czy pierwsze zrobić masę i potem spalać tłuszcz czy na [...]

[...] W sobotę po raz pierwszy miałem zaszczyt stanąć na podium na MP w TS, radość niesamowita, ciężka praca nad sobą zaowocowała medalem lecz moje marzenia legły w gruzach jak po poniedziałkowej wizycie u lekarza sportowego dowiedziałem się że mam skoliozę i nie mogę więcej uprawiać tego sportu :| i mam pytanie czy ktoś miał kiedyś podobna [...]

[...] w tygodniu 9. CEL CYKLU: nie ma cyklu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 27 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak dam wiecej kal to tyje :) 13. STAN ZDROWIA: dobry obecnie przeziębienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

Witam mam Podobnie , Byłem u ortopedow rozpoznano u mnie tak zwane zespól ciasnoty podbarkowej niesiety jest tez problem taki jaki jest tu opisywany strzelanie w obojczyku , czuje czasem jak by mi mial bark wyskoczyc niestety na operacje czekam juz 8 miesiecy , w tym czasie i drugi bark strasznie boli , nie ma szans na zoperowanie 2 [...]

[...] ... W listopadzie tyknie mi 20 lat, od pewnego czasu zajmuję się sprawami komputerowymi i nie oszukujmy się praktycznie cały czas siedzę nie licząc gry w piłkę nożną co jakiś czas i spacerów... Chodzi mi o to, że w moim mieście nie ma gdzie ćwiczyć, lokalu też nie posiadam żeby zrobić sobie siłownię. I chodzi mi dokładnie o to czy idzie [...]

[...] kreatynę z suplementacji ? 2. Czy jest sens brania BCCA na masie? I jeśli tak to pochodzenia roślinnego czy zwierzęcego ( trener wspominał, ze te zwie są znacznie lepsze a roślinne działa trochę jak libido). Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź gdyż chce zrobić u was w Gdyni do Wtorku zakupy, a nie wiem czy sobie nie zaszkodzę przypadkiem.

[...] są dobre czy złe. Myślę, że to pytanie Wam już się znudziło ;) Otóż zawsze na następny dzień po treningach miałem zakwasy - mniejsze bądź mniejsze, ale zawsze były. Ale od jakichś dwóch miesięcy kompletnie żadnych zakwasów na bicepsach. Nic, absolutnie nic. Wiem, że zakwasy nie są żadnym wyznacznikiem dobrego treningu, ale trochę mnie to dziwi, [...]

[...] do końca wakacji, maksymalnie do końca Września. Jak sobie z tym poradzić? Co zrobić by schudnąć? Proszę o odpowiedź. PS: Zakładam ten temat poraz kolejeny dlatego bo ja nie wiem jak szukać na forum, w ogule nie znam się też czego mam szukać więc jak zakładam temat to proszę o linki do tych tematów bym mógł schudnąć wreszcie. Dziękuję :)

[...] :) Wszystko jest w porządku tylko ten brzuch... mam wrażenie, że cały tłuszcz gromadzi się na nim. Nie jest on taki "falowany", że wypływa ze spodni czy coś, tylko okrągły jak balon..przeważnie zawsze wzdęty. Dodam, że taki brzuch miałam od kąd pamiętam. Na zdjęciach z dzieciństwa również.. być może to taka genetyka już, że wszystko idzie mi w [...]

[...] na drążku podchwytem lub ściąganie wyciągu górnego( na Atlasie) b)Pompki z wąskim ustawieniem rąk Wszystkie ćwiczenia wykonuję raz po 20 powtórzeń każde, po kolei jak jest w planie. Gdy dotrę do ostatniego to jest dla mnie jeden cykl i robię tak z jakieś 3-4 razy … ćwiczę 3 razy w tygodniu (co dwa dni)... nie zdążyłem zrobić jeszcze [...]

[...] ok 50 minut 3x w tygodniu. Co do ćwiczeń to uważam że są dobre ponieważ mój kumpel je stosuje i widać u niego zmiany. Co do mojej diety to w dni treningowe wygląda tak jak w dzienniczku, a w nietreningowe spożywam takie samo pierwsze, drugie śniadanie i kolacje jak w treningowe a obiad jest taki jaki mama ugotuje :) Nie wiem czy to że stoi [...]