brakuje

hehe widzę Magor, że mamy podobne rozkminy: też mnie trochę dziwią niektóre zalecenia/pomysły na trening. Wprawdzie wczorajszy trening był lżejszy, ale to pierwszy raz kiedy widzę jakąś periodyzację lżejszy-pośredni-cięższy. Drabiny, czy ogólnie ilości powtórzeń też dobierane trochę nie po mojemu. Z drugiej strony Trenejro pozwala na dużą [...]

BB jest bardziej urozmaicony niż KB. Po pierwsze: dla mnie to akurat nie jest zaleta. Naszym czasom brakuje umiejętności skupienia na jednej rzeczy. Po drugie: nie zgodziłbym się absolutnie. Każde ćwiczenie z kulami ma 3 - 4 warianty. Razy warianty technik wykonania. Razy trzy szkoły główne: SFG, GS, Juggling i wszelki inny fitness. Trzeba [...]

[...] przysiadów z parą odważników KB32. Razem 45 przysiadów. W pierwszej drabinie na koniec każdego szczebla 1 wyciśnięcie odważników. Dlaczego tylko w pierwszej? Jeszcze mi brakuje, żeby ot tak wziąć sobie parę kabanów i targać je wedle woli. Trzymanie tego w rack daje trochę popalić – wyciskanie z podłogi: 10x para KB24, 10x para KB28, 1x para [...]

[...] /-)_ Miska. Zamiast kuraka burgery wołowe i od razu skok kaloryczności. Dodatkowo wieczorem olej konopny a nie lniany, bo byłem u Młodej. Nie znam jego kaloryczności więc wrzuciłem jako lniany. Drobny sukces to powstrzymanie apetytu na cukier/chrupki/paluszki, których u niej nie brakuje. /SFD/Images/2016/1/15/165a3f073740429bb1e4d338176a6faf.jpg

[...] na rękach. Pompki w staniu na rękach. Z piłką lekarską nie było problemu, by dosięgnąć głową. Z taką małą płaską piłką lekarską też dawałem radę. Ale do materaca trochę brakuje. Stanie na rękach oczywiście w podporze o ścianę. Próbowałem też utrzymać się bez podpierania. Potrzeba mi więcej czasu na opanowanie tej sztuki. Dalej trochę mc z [...]

[...] między stopniami) - curl KB16 + pompki rzymskie 3x15 Pompki w staniu na rękach robię z podporem o ścianę. Schodziłem do butelki po płynie do chłodnic, czyli niecałe 10cm brakuje do podłogi. Buttom up z KB16, bo nie miałem nic cięższego prócz Kabana, który w tym ćwiczeniu na pewno by się nie poddał. Kompleks wymach+goblet+pompka polecam. Jest [...]

Brakuje mi przysiadów ze sztangą. Z kettlami to jednak nie to samo. Ostatnio po ciągach czuję mocne doładowanie i takie regularne ciągi na pewno szybciej przekładają się na wzrost siły niż praca z samymi kettlami. Przysiady dały by dodatkowego kopa. Muszę zacząć coacha atakować, by zaopatrzył salę w ławkę i stojaki, bo kupować sprzętu nie mam [...]

[...] THS 4x10 - TGU KB32 5x1 - stretching Dzień rekordów. Nie miałem ochoty, ale dałem się namówić i mam rekord. Po raz pierwszy wycisnąłem Buldoga nad głowę w MP. Lewej jeszcze brakuje. Cieszą również repy z KB36, z którymi tydzień wcześniej był problem. Dalej zgodnie z planem a na koniec, na fali entuzjazmu, sesja S&S. OAS przyzwoicie a TGU szybko [...]

[...] (miałem wtedy 86kg na czczo), ale przez urlop plan spalił na panewce. Mam zamiar trzymać wagę 90 kg i delikatnie redukować do testów na 88kg, tak żeby ten KB44 stanowił połowę masy ciała dając zaliczenie. Zobaczymy, na ile się uda. Aha Buldog wszedł tylko na prawą rękę, lewej jeszcze brakuje. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-06-12 15:36:44

[...] kółkach, pododnie jak na taśmach. Ćwiczenie bardzo miło wspominam, bo trzeba się konkretnie spiąć żby taką "deskę" utrzymać :-) Dokładnie :-) do porządnej deski jeszcze mi brakuje... Piątek: - rozgrzewka - MP KB36 2x (1,2,3) + 1x (1,2,2) - TGU KB36 3x1 - Swing KB56 5x (1,2,3,4,5) - stretching Może to i dobrze, że spaliłem ostatnie powtórzenia 3 [...]

Wczoraj miałem test FMS. Wynik 15 pkt na 21 możliwych. Jestem w drugiej grupie - ryzyko odniesienia kontuzji 25-35%. Do grupy 1 (minimalne ryzyko kontuzji) brakuje mi 3 punktów. Główny wniosek, zbyt słabo angażuje mięśnie głębokie, co zważywszy,że moją główną aktywnością jest HardStyle, uważam za osobistą porażkę. Mam plan naprawczy i 2 tyg.na [...]

Wczoraj miałem test FMS. Wynik 15 pkt na 21 możliwych. Jestem w drugiej grupie - ryzyko odniesienia kontuzji 25-35%. Do grupy 1 (minimalne ryzyko kontuzji) brakuje mi 3 punktów. Główny wniosek, zbyt słabo angażuje mięśnie głębokie, co zważywszy,że moją główną aktywnością jest HardStyle, uważam za osobistą porażkę. Mam plan naprawczy i 2 tyg.na [...]

Wczoraj miałem test FMS. Wynik 15 pkt na 21 możliwych. Jestem w drugiej grupie - ryzyko odniesienia kontuzji 25-35%. Do grupy 1 (minimalne ryzyko kontuzji) brakuje mi 3 punktów. Główny wniosek, zbyt słabo angażuje mięśnie głębokie, co zważywszy,że moją główną aktywnością jest HardStyle, uważam za osobistą porażkę. Mam plan naprawczy i 2 tyg.na [...]

[...] na basen (ew. jezioro) w celu zapewnienia choć minimum odnowy biologicznej. Miska: idę w kierunku żywienia optymalnego (rozkład B:T:W 1 : 2,5-3,5 : 0,5). "Idę", bo trochę mi brakuje do właściwych proporcji, a i zdarzają się drobne wybryki. Biorę również pod uwagę kaloryczność - nie przekraczam 2700. Zaczynam 3 tydzień - zjechała woda, chyba [...]

[...] brzucha. Ja do tego ściągniesz łopatki, to się usztywnisz i uodpornisz na skoki ciśnienia. Organizm przepompowuje krew dość sprawnie i szybko. Zawroty głowy mogą świadczyć o tym, że przez ułamek sekundy brakuje jej dla mózgu. Najgorsze jest jednak, że ona tam powraca. Czasem gwałtownie. Pracując na wysokich napięciach warto na siebie uważać :-)

[...] raz biegałem. Chyba jakoś na koniec września. Jakoś po bieganiu pojawiają mi się różne dolegliwości, nie twierdzę, że bieganie jest przyczyną, tylko "aktywatorem"). Trochę brakuje mi takiego długiego wybiegania w weekend, bo zawsze mnie dobrze dotleniało. Najważniejsze jednak, że jest progres siłowy, a jak wiadomo długie wybieganie jest zabójcą [...]

[...] raz biegałem. Chyba jakoś na koniec września. Jakoś po bieganiu pojawiają mi się różne dolegliwości, nie twierdzę, że bieganie jest przyczyną, tylko "aktywatorem"). Trochę brakuje mi takiego długiego wybiegania w weekend, bo zawsze mnie dobrze dotleniało. Najważniejsze jednak, że jest progres siłowy, a jak wiadomo długie wybieganie jest zabójcą [...]

[...] raz biegałem. Chyba jakoś na koniec września. Jakoś po bieganiu pojawiają mi się różne dolegliwości, nie twierdzę, że bieganie jest przyczyną, tylko "aktywatorem"). Trochę brakuje mi takiego długiego wybiegania w weekend, bo zawsze mnie dobrze dotleniało. Najważniejsze jednak, że jest progres siłowy, a jak wiadomo długie wybieganie jest zabójcą [...]

"48 to minimum przyzwoitości" - skromnie!! Dużo Ci nie brakuje :-)

[...] programem siłowym i tylko okresowo zaleca zrezygnować z innej aktywności. Po dwóch miesiącach nie czuję się bliżej zaliczenia SSST a to mój cel i to miał wspomagać VWC. Dlatego zmieniam. Muszę mieć jakieś nawet małe, ale widoczne korzyści, które mnie nakręcają a tego mi teraz brakuje. Samego planu nie neguje, nie współgra teraz więc odpuszczam.