Rytuał Przejścia by nieraz

Oprócz 20 rep zaliczyłem 2 faile, czyli w sumie na lewą 22 próby z 36 i jedna nieudana z 40.
Było jedno CoGE, jedno 36 udane, fail z 40, udane 4x CoGE, 2 faile z 36 i kolejne 19 udanych singli. Może faktycznie za słaba rozgrzewka.

Tak napisałeś notkę - jakby nie szło, a szło w ch**! Że się tak wyrażę..

Hehe nie posądzałem Cię o takie słownictwo Ogólnie było OK, tylko te cyferki...

Waga z rana 85, powolutku idzie w dół po świątecznym obżarstwie. Tak zbić do 80, to było by coś. Znów te cyferki.

Tak się poukładało, że ćwiczę w hali garażowej i trochę TGU zaniedbałem, a w tym roku 48 to minimum przyzwoitości bez zwiększania wagi własnej.

"48 to minimum przyzwoitości" - skromnie!!
Dużo Ci nie brakuje

Skromnie - prawie cały rok, by się podciągnąć o jeden rozmiar. W sumie to nigdy nie myślałem o cięższych kulach niż 48, chyba że do swingów, gobletów etc.

<b>PtP
Cykl II Tydzień 4
Poniedziałek VS</b>

-Rozgrzewka
-MP KB24 12x10 = 120rep/50min

Znowu w pośpiechu. Ostatnia seria na lewą 9+1, bo nie weszlo od razu. Za to czas niezły. Szkoda, że i tak za krótko, by zrobić chociaż trochę swingów. Życie...

Czyli na kolejnym HS testy? W sobotę?

panteon

Czyli na kolejnym HS testy? W sobotę?

Tak - muszę pamiętać o lepszej rozgrzewce.

Zaczynam myśleć o zwiększeniu kuli w od 3 cyklu (mogłem to robić w zasadzie już od 2). 28kg daje 73% 1RM (KB38 L) i 70% 1RM (KB40 P), więc mieszczę się w przedziale, a Kenneth Jay pisze, by każdy następny rekord uwzględniać w dalszym treningu. W cyklu III robiłbym zatem 120rep z KB28 w drabinach do 5 wychodzi 8 drabin. W cyklu 4 robiłbym drabiny z KB32, czyli taki mały powrót do RoP.

W HS dodawaj, a w VS, to osobiście bym się wstrzymał do 4. cyklu - jest połowa mniej powtórzeń (chyba, że z Ciebie taki hardcore, że będziesz rąbał120-150powt).

panteon

W HS dodawaj, a w VS, to osobiście bym się wstrzymał do 4. cyklu - jest połowa mniej powtórzeń (chyba, że z Ciebie taki hardcore, że będziesz rąbał120-150powt).

W ostatnim cyklu i tak będę robić z 32 ok.60-70 powtórzeń powinno wchodzić, bo tyle w RoP wchodziło te kilka miesięcy przed. W HS wolę ostrożniej podchodzić do tematu, nawet się nie zapuszczam na powtarzanie tylko single lecą. Chociaż może kilogram więcej może mógłbym dodać. Męczy ten VS...