Było jedno CoGE, jedno 36 udane, fail z 40, udane 4x CoGE, 2 faile z 36 i kolejne 19 udanych singli. Może faktycznie za słaba rozgrzewka.
...
Napisał(a)
Oprócz 20 rep zaliczyłem 2 faile, czyli w sumie na lewą 22 próby z 36 i jedna nieudana z 40.
Było jedno CoGE, jedno 36 udane, fail z 40, udane 4x CoGE, 2 faile z 36 i kolejne 19 udanych singli. Może faktycznie za słaba rozgrzewka.
Było jedno CoGE, jedno 36 udane, fail z 40, udane 4x CoGE, 2 faile z 36 i kolejne 19 udanych singli. Może faktycznie za słaba rozgrzewka.
...
Napisał(a)
Tak napisałeś notkę - jakby nie szło, a szło w ch**! Że się tak wyrażę..
...
Napisał(a)
Hehe nie posądzałem Cię o takie słownictwo Ogólnie było OK, tylko te cyferki...
Waga z rana 85, powolutku idzie w dół po świątecznym obżarstwie. Tak zbić do 80, to było by coś. Znów te cyferki.
Tak się poukładało, że ćwiczę w hali garażowej i trochę TGU zaniedbałem, a w tym roku 48 to minimum przyzwoitości bez zwiększania wagi własnej.
Waga z rana 85, powolutku idzie w dół po świątecznym obżarstwie. Tak zbić do 80, to było by coś. Znów te cyferki.
Tak się poukładało, że ćwiczę w hali garażowej i trochę TGU zaniedbałem, a w tym roku 48 to minimum przyzwoitości bez zwiększania wagi własnej.
...
Napisał(a)
Skromnie - prawie cały rok, by się podciągnąć o jeden rozmiar. W sumie to nigdy nie myślałem o cięższych kulach niż 48, chyba że do swingów, gobletów etc.
...
Napisał(a)
<b>PtP
Cykl II Tydzień 4
Poniedziałek VS</b>
-Rozgrzewka
-MP KB24 12x10 = 120rep/50min
Znowu w pośpiechu. Ostatnia seria na lewą 9+1, bo nie weszlo od razu. Za to czas niezły. Szkoda, że i tak za krótko, by zrobić chociaż trochę swingów. Życie...
Cykl II Tydzień 4
Poniedziałek VS</b>
-Rozgrzewka
-MP KB24 12x10 = 120rep/50min
Znowu w pośpiechu. Ostatnia seria na lewą 9+1, bo nie weszlo od razu. Za to czas niezły. Szkoda, że i tak za krótko, by zrobić chociaż trochę swingów. Życie...
...
Napisał(a)
panteonCzyli na kolejnym HS testy? W sobotę?
Tak - muszę pamiętać o lepszej rozgrzewce.
Zaczynam myśleć o zwiększeniu kuli w od 3 cyklu (mogłem to robić w zasadzie już od 2). 28kg daje 73% 1RM (KB38 L) i 70% 1RM (KB40 P), więc mieszczę się w przedziale, a Kenneth Jay pisze, by każdy następny rekord uwzględniać w dalszym treningu. W cyklu III robiłbym zatem 120rep z KB28 w drabinach do 5 wychodzi 8 drabin. W cyklu 4 robiłbym drabiny z KB32, czyli taki mały powrót do RoP.
...
Napisał(a)
W HS dodawaj, a w VS, to osobiście bym się wstrzymał do 4. cyklu - jest połowa mniej powtórzeń (chyba, że z Ciebie taki hardcore, że będziesz rąbał120-150powt).
...
Napisał(a)
panteonW HS dodawaj, a w VS, to osobiście bym się wstrzymał do 4. cyklu - jest połowa mniej powtórzeń (chyba, że z Ciebie taki hardcore, że będziesz rąbał120-150powt).
W ostatnim cyklu i tak będę robić z 32 ok.60-70 powtórzeń powinno wchodzić, bo tyle w RoP wchodziło te kilka miesięcy przed. W HS wolę ostrożniej podchodzić do tematu, nawet się nie zapuszczam na powtarzanie tylko single lecą. Chociaż może kilogram więcej może mógłbym dodać. Męczy ten VS...
Poprzedni temat
Styczeń-Konkurs Sportowa Sylwetka drazekm
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
Następny temat
Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej
Polecane artykuły