brakuje

26.07.2012 oj tam koksem od razu... jeszcze trochę mi brakuje "osiągów" we wciąganiu supli i tych siłownianych też ale się staram:-) Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a41b5959aac42ca8013e295dd598674.gif + będą wszystkie suple oprócz lipoXPacka bo rano zapomniałam a dziś bez treningu + warzywa, znów mało, bo dalej jeździ mi w brzuchu [...]

[...] Dziś Trening B Byłam rano na siłce i mimo, że wolę ćwiczyć wieczorem było ok. PC mnie irytuje, bo nie mogę przeskoczyć 35kg. Dynamiki mi brakuje w tym ćwiczeniu. Muszę się wreszcie "ustawić" na trening z kolegą, który kiedyś trenował dwubój. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b2c1e2e8cf24694964a2dbf75a0e53c.gif Zmieniony [...]

[...] - Crash Diet Dzień 8 wczoraj pojadłam, popiłam i zamiast pobrykać padłam jak kawka i usnęłam... to bogatsze jedzonko po kilku dniach "suchych" mnie zmogło|-) Dziś Trening A Mocy już powoli brakuje. Ale nie ma, że nie - dam radę;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2d1c5097064472daee0964925738d58.gif Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-09-15 16:21:17

[...] suszone suplementy: tran, siemię lniane mielone, glutka w czasie treningu, magnez+cynk Dopiero do kompa się dosiadłam. Dziś dzień w trasie. Przeczytałam założenia do diety brakuje mi kombuchy:-( Może któraś z Ladies z Warszawy się podzieli. Reszta założeń (zwłaszcza jedzenie owoców) mi się podoba. A tak w ogóle to ostatnio miałam rzuty i na [...]

Dzięki.... moje myśli latały koło sumo ale bardziej MC sumo. Mam zwariowany okres w pracy teraz i latam między dwiema siłowniami, żeby się wyrobić. I tu i tu czegoś brakuje.... jak się wkurzę to zawitam na lokalną piwniczną mordownię... tylko tam klimy nie ma i jesienią/zimą grzyb wyłazi. A poza tym to ledwo góra ciał ruszam. Łopatek nie mogę [...]

[...] tabletem w ręku... taka siłkowa czytelniczka;-). Zrobiłam trening, siadłam na rower obok niej, pojechałam rozgrzewkowo pięć minut, zrobiłam "interwały" no jeszcze im trochę brakuje do takich na maksa i kiedy odpoczywałam po tych zrywach usłyszałam dobrą radę od tej dziewczyny. "Ona mnie obserwowała cały czas i ponieważ jest doświadczona w [...]

[...] Przysiad mnie wymęczył. Dorzuciłam zaledwie po 2,5kg do każdej serii a dało po czterech literach. W ostatniej serii plecy mi puszczały, trzeba się pilnować... wujaszka mi brakuje, jego pomocy, dopingu, nawet jego sarkastycznych uwag i lania po plerach bacikiem@-| Suwnica i wznosy ok. Wypady chodzone... ło bosz... 10kg w łapie... ciężko. [...]

[...] drugim razem wbiła się w poprzeczkę na bramce... ech... ale pogoiło się jak na psie w ciągu nocy i jeździła z nami cały czas:-) Ja bardzo ale to bardzo lubię narty. Tak złachać totalnie, że aż sił brakuje na zdjęcie butów na koniec dnia.... Jako jedyna z towarzystwa nie narzekam na ból w czwórkach czy tyłku wieczorem.... pakernia robi swoje:-))

[...] krótko mina pielęgniarki - bezcenna;-) wczoraj - 28.01.2013 Dieta Czysta nieliczona tylko pełna, bo głodna chodze i konia z kopytami bym zjadła a czasu na ogarnianie żarełka brakuje@@-) suple: siemię lniane mielone, kombucha, SAW przed treningiem, glutka po treningu, magnez+cynk Trening: 1) Przysiad serie rozgrzewkowe: 10x 30kg, 8x 45kg, 6x 55kg [...]

Kochany dzienniczku, czasu brakuje mi na uzupełnianie Ciebie};-) 19.10.2013 Dieta czysta nieliczona. Suple: wit C i resweratrol. Trening Barki + areo + rozciąganie. 20.10.2013 Dieta czysta nieliczona. Suple: wit C i resweratrol. Znów mam jesienną gastrofazę - orzechy włoskie i dynia:-P Dynia najczęściej w postaci zupy na rosole z dodatkiem [...]

[...] nieliczona. Suple: Wit. C i resweratrol + wpadnie winiacz. DNT Pobiegałam około 40 minut. Uczę się wydłużać krok biegowy ale mi średnio idzie, głównie z tego powodu, że brakuje pary i gubię gdzieś oddech. Póki będzie ciepło to jeszcze pobiegam i sobie poróbuję biegać w ten sposób:-)) ciężki tydzień za mną, zmęczenie, niewyspanie dają o sobie [...]

Wypiskę wypadałoby uczynić ale nie ma się czym chwalić:-( ŚCIANA - siady znów mi włażą na głowę:-( Weszłam na dietę eliminacyjną. Kawy brakuje mi bardzo@-) 16.02.2014 DNT 17.02.2014 Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 65kg, 3x 75kg, 2x 82,5kg - do tego momentu na luzie, spokojnie, głęboko. Dramat się zaczyna od 90kg 3x1x 90kg - [...]

[...] sprzęt drugi trening w kostiumie do ciągów, dzis kostium nie przeszkadzał jak tydzień temu ale do osiągnięcia pewnego zadowolenia z treningu w tym wdzianku jeszcze trochę brakuje;-) 3) Wznosy z opadu 4x10x 5kg 4) Wiosło T-bar 4x6x maszynka+ 20kg / 30 kg / 25kg / 25kg 5) ściąganie do klaty - uchwyt V 4x8x 5 sztabek 6) Bic na gryfie łamanym [...]

[...] sąsiad mnie namówił i pilnował żebyśmy się zapisały na Bieg Niepodległości i wypadałoby jakieś przebieżki bardziej intensywne uskuteczniac - tylko kiedy jak czasu w dzień brakuje a po nocy latac to ja się boję... jeszcze skorupa kokosowa by pękła jakbym w coś po ciemku walnęła%-) 17.09.2014 1) MC sumo 8x 60kg, 6x 70kg, 4x 80kg, 2x 90kg, 3x2x [...]

niedoczas po całości, jeszcze tydzień... 18.11.2014 DNT 19.11.2014 Ciągi#-P 127,5kg weszło ok ale 132,5kg już tak se. Sama sobie bym nie zaliczyła tego cięzaru. Kiepsko, kiepsko, kiepsko :-( Czasu brakło na ćwiczenia uzupełniające. 20.11.2014 DNT 21.11.2014 Ława ok. 3x3x 55kg, 2x 57,5kg + dociski (w koszuli of coz...) + dodatki 22-23.11.2014 DNT. [...]

Końcówka cyklu:-) W sobotę był ostatni trening siadów a w poniedzialek ostatni trening ławy. Siady ok. ale ławe ta se - lubię ale idzie jak krew z nosa. Pakuję powoli walizeczkę na wyjazd na sobotnie zawody. Dziewczyny startujące w sportach sylwetkowych mają swoje stroje, ja swoje (moje jednak ukrywają zdecydowanie więcej... hahaha...). [...]

No to ładny progres. Trzymam kciuki za udany start. No i zazdroszczę troszkę - bo ja akurat nie mogę mc robić ani wyciskania sztangą za bardzo przez kontuzje, a brakuje mi tego.

[...] aby liczyć sie wsród seniorek musiałabym dorzucić około 50kg w trójboju. Dokładne wyniki bedą dostępne zapewne jutro, moze pojutrze to sobie pooglądam ile dokładnie mi brakuje ;-) Ale wsród weteranek open udało sie wygarnąć złoto. Poprawiłam tez dwie zyciowki - w siadach i na ławci. W zasadzie trzy zyciowki - bo w trójboju tez. Także nie ma [...]

[...] - toto sprężynujące jest, ze hej. Łańcuchy wg. mnie i dla mnie bedą bezpieczniejsze w obsłudze przy wyciskaniu. A przy przysiadach gum nie bardzo wiem jakby tu używać. Moze brakuje mi wyobraźni - jakoś trzeba odejść od stojaka i z gumami sobie tego nie wyobrażam. Na ciagi mam na razie inny plan. W tym momencie "udziwnien" treningowych w tym boju [...]

Nie znam tematu, ćwiczę w domu na kilku m2 :P :) (i może trochę takich słitniuń mi brakuje jednak? :P :D )