rano, po przebudzeni(lub do sniadania jesli brakuje w nim białka), przed, po treningu, do posiłków ubogich w białko http://www.sfd.pl/Amino_2000__najlepszy_hydrolizat_na_rynku!_Serwatka_%2B_Bia%C5%82ko_jaja!!-t573821.html zapraszam również i tutaj
Powinnaś lepiej pilnować miski. Masz spory rozrzut w kaloriach. Do tego często nie dojadasz. Planuj sobie dzień wcześniej co zjesz, albo jedz 3 posiłki w miarę swobodnie (w granicach rozsądku oczywiście ;-)), a przed ostatnimi posiłkami zrób rozpiskę i uzupełnij czego ci brakuje. W moim przypadku system ten sprawdza się bardzo dobrze.
Ale fotki to Ty porządne zrób przodem, bokiem i tyłem. :-> A z tego co widzę na tych puzzlach to po prostu Tobie mięsnia brakuje, wtedy sylwetka by nabrała fajnych kształtów. Nie chcesz chodzić na siłownię?
Ale fotki to Ty porządne zrób przodem, bokiem i tyłem. :-> A z tego co widzę na tych puzzlach to po prostu Tobie mięsnia brakuje, wtedy sylwetka by nabrała fajnych kształtów. Nie chcesz chodzić na siłownię? Nie mam przekonania do silowni..
[...] nóg wisząc na drążku 5 serii Łapie mnie ostatnio frustracja na treningach, ale o tym nie będę się za bardzo rozpisywać.. Chyba muszę wrócić na stare śmieci (tj siłkę), bo brakuje mi kolegów, energii, klimatu i niektórych sprzętów. Trening sam w sobie poprawny, ale nic poza tym. Nie czuję satysfakcji, ale wiem, że mięśnie dostały jakiś tam [...]
[...] wczesniej bylem tlustszy, tylko troche zeszlo bo zaczalem robic podstawowe cwiczenia z duzymi ciezarami, nawet bez zmiany treningu i diety na rzezbe. A co do klaty to wiem ze prawie wogole nie mam rozbudowanej góry ale moze kiedys sie cos ruszy. Barki robie ale narazie do kul armatnich im troche brakuje:D. A co do bf% to ile byscie mi dali?:)
[...] rodzinkę chorą), osłabiona, lekki stan podgorączkowy:-( Wzięłam większą dawkę wit. C (5g) i mam nadzieję, że jutro już będę się czuła na tyle dobrze, że pójdę na siłownię (brakuje mi ruchu). Postaram się zrobić w tym tygodniu 2 treningi obecnym rozkładem (polecenie czuwającej nade mną moderatorki:-)) i czekam na nowy trening od Rudej, którym [...]
[...] (które stoją w miejscu), miałam też mieć nowy plan treningowy od 2 tyg. Rozumiem, że każdy z nas ma swoje życie, obowiązki, do tego gorący okres świąteczny - mi również brakuje dnia (praca, dziecko, dom, święta), ale myślę, iż od czasu do czasu zajrzeć do swojej podopiecznej z konkursu można i napisać parę słów, czy jest ok, czy coś zmienić. [...]
Oj kolego Rion, coś kiepsko ustawiasz te powiadomki albo tyle masz ich poustawianych, że brakuje miejsca dla mojej skromnej osóbki:-P Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-07 20:00:32
Oj kolego Rion, coś kiepsko ustawiasz te powiadomki albo tyle masz ich poustawianych, że brakuje miejsca dla mojej skromnej osóbki:-P Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-07 20:00:32 Właśnie co jakiś czas w niektórych tematach mi wywala i nie dochodzą ale co jakiś czas sobie przypominam w natłoku innych o tematach, które chcę obserwować i się [...]
3 posiłek nie moze byc sniadaniem, gdyz nie mam rano tyle czasu na przygotowanie. Jeśli wywale mleko ze śniadania, to z czym zjem siemie? Pieczywo razowe możesz dodać do śniadania. Zamiast bananów mogę dać warzywa, będzie w tedy dobrzE? Tak. Proporcje tłuszczy? Nie bardzo wiem o co Ci chodzi, ale: dzienne zapotrzebowanie:100g, dostarczana ilość [...]
[...] i dopingiem musze trenowac na silowni? No vitamina odpowiedz "expercie". Czy doping i silownia sa nierozerwalnie zwiazane z treningiem silowym? Z tego co wiem to brakuje dyscyplin gdzie doping nie bylby wykryty. Pamietaj ze sporty silowe to jedynie czastka wsrod roznych aktywnosci czlowieka. To jest Sportowe Forum Dyskusyjne, a nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gainer to jedzenie w prochu, dajesz go w wypadkach jesli ci brakuje gdzieś kalori i danych w gainerze składników BTW nie robisz cykli na gainerze i nie bierzesz go zgodnie z opisem na opakowaniu dekstroza to mit, szkoda kasy, kreta z tym jak i bez tego wchłodnie sie dobrze, dekstro to sam cukier wiec jak nie chcesz fatu łapac to ogranicz lub wywal [...]
[...] ciemna z angielskiego ale w szkole miałam francuski)i ma strasznie dużo pozycjii a ja nie wiem ile minut dokładnie śpie, czytam ,uprawiam sport,jem ,wpisuje mu w przybliżeniu a jemu wciąż brakuje minut a kiedy sie z nim uporałam wyszlo mi jak mi sie zdaje troche za dużo tych kalorii ,może macie jakieś inne kalkulatory mniej skomplikowane Sandra
taa galaretki dobre, jeszcze brakuje diabelskiego szponu i wyciągu z Faka (znaczy sie nietoperza) sprawa stawów narazie pozostaje nierozstrzygnieta, wczoraj bylem u reumatologa prywatnie, mówil ze cos mi jest ale nie wie co, jak bedzie gorzej to mam sie zgłosić. nie potrafił wyjasnic czego mi tak szybko te stawy siadły. mówił ze narazie choroby [...]
fajnie jest, ładne proporcje i bf bardzo przyzwoity, skupim bym sie na Twoim miejscu nad plecami by dodac im wiecej grubosci, bo szerokości nie brakuje, zresztą co ja Ci bede mowił sam wiesz najlepiej nad czym, musisz popracować pozdr i powodzenia w przygotowaniach
Ja bym zrobił tak jak piszesz reverse diet, zrobić pare kilo do maja początku czerwca, i potem w miesiąc ostro się dociąć myślę że jak porobisz konkretne wielostawy przez te 3 miechy to brzucho zrobi się fajniejszy, moim zdaniem po prostu brakuje mięska troszke, ale i tak postęp zrobiłeś duży. Wal śmiało mase już nie zalejesz się tak jak kiedyś.
Cholera jeszcze tego pajaca brakuje , bez względu na wynik myślę , że Piotrkowicz pokaże dobrą formę.Może taka konfrontacja potrzebna , może więcej ludzi zauważy , że mamy dobrego PRO. REV-A-NGE masz jakąś wypowiedz Burneiki lub filmik. Jak co kolwiek to wrzuć
nowa prosi o pomoc w redukcji
