nowa prosi o pomoc w redukcji

Dużo pracy nie pozwalało i dodawać wpisów ale dziennik prowadziłam, bo jak przestaję liczyć to nagle jestem głodna:)A jak wiem że zjadła tyle ile trzeba to i głodna nie jestem:) To już psychika:)

Zaległe miski-monotonne, zamierzam trochę pokombinować. Tylko jeden dzień był marny, ale to stres mnie ściskał w żołądku tak mocno że mi jedzenie nie przechodziło przez gardło.

Co do treningu-wg planu powinien być w środę, ale byłam tak zmęczona, że nie chciałam zrobić go byle jak i zrobiłam porządnie w czwartek. Trening B z obciążeniem po 2 litry oranżady na łapkę. 2 serie. Ten trening bardziej mi leży niż A, sprawia mi przyjemność. Ćwiczę dalej.

Micha z dziś. Kurczak wychodzi mi już bokiem, muszę jakoś przekombinować te jadlospisy, żeby czerpać białko z innych źródeł.
Za chwilę zabieram się za trening A, 3 obwody, 2 l butelki, po 15 powtórzeń. Strasznie szybko leci czas, to już 3ci tydz odkąd ćwiczę. Pooglądałam dziś pamiętniki i widzę, że niektóre z Ladies wstawiają sobie zdjęcia motywacyjne więc i ja znalazłam. Z moim całe życie wielkim brzuchem taka nie będę, no ale pomarzyć można:) Trudno bylo znaleźć na internecie sylwetki, które mi się podobają ale tak mniej więcej coś znalazłam. Ja sama dla mnie wyglądam jak kijanka z brzuchem, chudymi nogami i małą d**ą:) Te laski mają ładne talie, kawałek tyłka i takie ładne ramiona. Może ta w lustrze nieco zasuszona:) To mi się podoba.

słodycze

Zmieniony przez - aja_tancze w dniu 2013-10-01 17:45:58

W końcu trafiłam na kogoś, kto ma podobne wymiary do mnie. Góra prawie taka sama jedynie nogi mam masywniejsze (ach te łydki ).
Nie widziałam jednak u ciebie konkretnej rozpiski treningu tzn. ilości powtórzeń i obciążeń. Ćwiczysz w domu?

Trzymam kciuki i śledzę postępy .

Hej, bardzo mi milo Cię poznać:)

Nie mam konkretnej rozpiski bo dopiero zaczynam ćwiczyć, do tej pory skupiałam się na diecie bo wychodziłam z głodówkowej diety:) Ćwiczę od paru tyg, robię trening dla zielonych, 2 kg na rękę, po 15 powtórzeń, na razie po 3 obwody. Od paru dni mam przerwę bo podnosiłam łóżko i mi strzyknęło w plecach, na szczęście ból ustępuje. No i wpadłam ze słodyczami więc moja dieta trochę podupadła, zaczęłam coś słodkiego i popłynęłam. dziewczyny mają rację, że lepiej nie ruszać w ogóle:)

Ja równiez będę do Ciebie zaglądać!:)

Trudny czas za mną. 2 razy jadłam slodycze w dużej ilości,ale trudno,nie pilnowałam się, zabrakło węgli, pojawił się głód itd. Zastanawiam się czy do końca moich dni już tak będę musiała uważać na to jak jem. Mam przerwę w ćwiczeniach bo mnie bardzo bolał kręgosłup od momentu gdy podnosiłam łóżko:/ Już nie boli więc zaczynam od 2 obwodów i 1,5 l butelek. Miski:

Brak wypiski z 2 dni, to były te dni z masa słodyczy.










Zmieniony przez - aja_tancze w dniu 2013-10-08 20:02:10

Zmieniony przez - aja_tancze w dniu 2013-10-08 20:02:34

Zmieniony przez - aja_tancze w dniu 2013-10-08 20:02:53

aja_tancze

Wczoraj miałam trening A, 3 obwody, butelki 2 l, strasznie niewygodne do trzymania, ale nie opłaca się inwestować w hantle skoro zaraz je zamienię na cięższe.

Możesz zainwestować w hantle ze zmiennym obciążeniem. Wygodniejsze, niż butelki z wodą.
No i nie wyobrażam sobie, czego użyjesz przy większym obciążeniu

fakt, ja też nie wiem, musiałabym podnosić współlokatorki:)

Powinnaś lepiej pilnować miski. Masz spory rozrzut w kaloriach. Do tego często nie dojadasz.
Planuj sobie dzień wcześniej co zjesz, albo jedz 3 posiłki w miarę swobodnie (w granicach rozsądku oczywiście ), a przed ostatnimi posiłkami zrób rozpiskę i uzupełnij czego ci brakuje. W moim przypadku system ten sprawdza się bardzo dobrze.