[...] Cardio trzymam już od jakiegoś czasu bardzo wysoko, ale nie przejmuję się tym, zawsze byłem przekonania, że trzeba cisnąć bez wymówek. Jeśli już pomimo w miarę dobrej formy brakuje mi sporo do limitu, to dokręcam cardio i tyle, proste. Na szczęście węgle cały okres redukcji są w miare wysoko - 350 gr ryżu + 50 gr carbo po treningu, uważam, że [...]
Nie robi się 'cykli' na bialku jaki i również na gainerze Stosujesz oba te odżywki gdy brakuje Tobie w diecie danego skladnika czyli jak masz braki w diecie używasz odżywki bialkowej, jak węglowodanów to gainera
To jest białko w prochu do uzupełnienia braków w diecie :) "Braków" to słowo klucz tutaj zależy ile Ci brakuję w ciągu doby to tyle sobie uzupełniasz. Odżywki białkowe czy węglowodanowe zawsze dawkujemy według braków w diecie.
[...] od tej ilosci co jesz aktualnie. 2. jesz cala piers, oczywiscie liczysz/zaposujesz czego i ile zjadles i pilnujesz zeby na koniec dnia zgadzaly sie kal i rozklad makroskladnikow. Ja np jezeli wieczorem mi czegos brakuje to uzupelniam mlekiem,migdalami lub twarogiem. 3. niema znaczenia. Rob jak Ci wygodniej. 4. Pangi nie warto. Mintaj jest ok.
[...] daje sie we znaki nie mozna normalnie poruchac bo jaja s******laja do gory i w ogole ****owo sie czuje,mimo podawania testa w dostatecznych dawkach jestem zablokowany i brakuje mi ochoty na cokolwiek,juz nie wspominajac o motywacji do treningu . Zastanawiam sie czy madrym rozwiazaniem bylo by teraz zapodanie HCG + nolva przez te 20 dni [...]
ja jeśli sie pojawie to w roli kibica, by obejrzec zawody i jaka powinienem miec mase mięśniową aby stanąć na pudle. ogólnie niejestem jeszcze gotowy na start. duzo mi brakuje, musze popracowac nad masa bo narazie marnie wygladam, chociaz wciaz czynie postepy, a ze startem poczekam az uznam ze wygladam odpowiednio i moge sie pokazac. a co do [...]
[...] popołudniowych? Raczej nie robię aerobów po treningach ze względu że i tak są dość intensywne, bo muszę się zmieścić w 3 dniach z całym ciałem. Chociaż energii mi nie brakuje ale mocno to wydłuża czas treningu. Co jeszcze? Jestem na lekko redukcyjnej dietce, bez jakichś radykalnych rozwiązań, po prostu do lata chcę się trochę " [...]
@Kuba jeszcze mi troche do niego brakuje ale Ci powiem ze jest pelna koncetracja to sie zapominam czesto i bekam na glos czy se baka puszcze %-) ale mowie to przewaznie jak jestem w swoim swiecie czyli w srodku treningu :-D Dzisiaj zrobilem sobie dnt bo jednak lekkie zmeczenie czuje a musialem i tak wyczyscic i pokroic 2,5kg cyca dla mnie i zony [...]
[...] under construction to probuje zrekompesowac intensywnoscia brak mozliwosci uzywania sporych ciezarow. Wydaje mi sie ze wielkoscia sa dosc proporcjonalne do gory sylwetki ty brakuje im jednak detali. Dzieki za gratki, do dzisiaj sie morda cieszy za okonka :-) Nie bede plakal jakie to ja zle dziecinstwo mialem ale obiecalem sobie ze nie bede [...]
[...] na odpowiednią osobę :-) Progres na przestrzeni lat widać gołym okiem. Teraz tylko dalej trzymać taki poziom progresowania i w przyszłym roku możesz atakować scenę! Zaparcia Ci nie brakuje, masz nad sobą mega ogarniętą osobę która jak trzeba to postawi Cię do pionu. Czego chcieć więcej! Wszystko jest w Twoich rękach tak więc ciśniesz dalej!!
[...] ciesze sie niezmiernie ze Blog sie podoba. Pare dodatkowych projektow planuje na podkrecenie ale nie chce zapeszac :-)) @Tomku, dzieki choc jakosciowo do twoich im troche brakuje :-)) Infekcja juz odpuscila prawie ale wczoraj pol dnia na kiblu bo sraka meczyla %-) Dzisiaj juz wszystko w porządku jak narazie :-)) @Kuba sam bylem zaskoczony ze [...]
Dzięki chłopy za miłe słowa, staram się robić swoje i nie oszukuje samego siebie z forma bo brakuje sporo np do Przemka w top formie ale o to chodzi żeby ciągle był przed nami jakiś wzorzec,a nie osiadac na laurach. :-)) Waga z rana dziś tylko 1 kg więcej niż na weryfikacji na śląsku więc po odwodnieniu powinno być ok. Zmieniłem też podejście [...]
[...] zrobić, to zwrócić uwagę na tryb życia, czyli ilość i jakość snu, stres, odżywianie, poziom tkanki tłuszczowej, aktywność fizyczną. Wszystko to w skrajnych warunkach będzie niekorzystne wpływało na gospodarkę hormonalną. Wyniki Twojej są niskie, ale brakuje pełnego profilu badań gospodarki hormonalnej. Zamykam ten temat. Sugeruję pisać w jednym.
Gdzieś już tak się wstrzeliło w życie, że każdy posiłek lecieć musi z porcją warzyw lub jakimś owocem.., dziś jem omleta z kiełbą w pracy i po paru kęsach czegoś mi brakuje normalnie..., dobrze, że pod ręką miałem ketchup przynajmniej..., i puściło:)
[...] wychodzi zbyt agresywna ta masa ale cóż, musi być bodziec do wzrostu więc jest.. Co do szamy rano jaja albo nabiał + jakaś kromka chleba, jeśli wychodzi słabszy dzień i brakuje powera to biorę na trening porcję carbo. Po treningu baton lub lód, zawsze jakiś owoc + wpc 40g, potem wcinam 2/3 posiłki ze złożonymi ww, na noc dobijam resztę [...]
Syntrax - Matrix 5.0
